Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Dr. Colin Campbell

Iata 4 păreri pro şi 4 păreri contra cu referire la subiectul care este tot mai mult în discuţie: este bine sau nu să consumăm cu regularitate lactate.

Dr. Mihaela Bilic, medic nutriţionist renumit în ţară susţine că laptele ar fi alimentul ideal dacă ar conţine şi fibre. Cu alte cuvinte, laptele are tot ce-i trebuie organismului uman. "Laptele este unul dintre rarele alimente, dacă nu singurul, în care să fie prezente toate elementele nutritive de bază, în proporţii optime şi cu biodisponibilitate crescută, putând fi eficient utilizate de organism. Dacă ar avea şi fibre, l-am putea numi alimentul ideal, pentru că am putea trăi consumând doar lapte şi produse lactate".

"Pentru sănătatea noastră avem nevoie zilnic de 1 g de calciu, indiferent de sex, vârstă sau activitatea desfăşurată. O porţie de calciu înseamnă 300 miligrame indiferent dacă provine dintr-un pahar de lapte dulce, două iaurturi mici, o cutie de brânză proaspătă, un "triunghi" de caşcaval sau două linguri de parmezan ras. În fiecare zi trebuie să consumăm trei porţii de calciu, adică DZL", a declarat Mihaela Bilic.

Urmareste-o pe Mihaela Bilic online si Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

O persoana adulta, sanatoasa, nu trebuie sa consume mai mult de 3 pahare de lapte pe saptamana. Citește mai mult...

***

Interviu cu Mihaela Stroe, expert în inteligenţa nonverbală şi în analiză comportamentală Găsește-ți motivația!

Mareste consumul de peste (somon, ton, sardine, macrou) pentru a beneficia de acizii grasi esentiali.

Pe langa sedentarism, circulatie sanguina deficitara, alimentatia necorespunzatoare joaca un rol important in aparitia celulitei. Daca deja ti-ai facut abonament la sala, este timpul sa adopti si cateva schimbari in dieta. Atat legumele cat si fructele sunt importante pentru o dieta echilibrata. Opteaza pentru cele proaspete, pentru un continut mai mare de antioxidanti. Sunt recomandate citricele, rosiile, patrunjelul, capsunile si ardeii grasi, deoarece au un continut bogat de vitamina C, care contribuie la mentinerea colagenului, conferind elasticitate pielii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pe lângă sedentarism, circulaţie sanguină deficitară, alimentaţia necorespunzătoare joacă un rol important în apariţia celulitei.  Citește mai mult...

Ai nevoie de motivație la tot pasul, de la o întâlnire importantă, până la ultimii pași de la un maraton și la puterea de a rezista în față unui desert delicios, cu multe calorii.  Găsește-ți motivația!

Top 5 diete care functioneaza

Top 5 diete care functioneaza


Publicat în Flu.ro

Dieta DASH. Este o dieta echilibrata, care are rolul de a preveni si de a scadea hipertensiunea.

Dieta DASH. Este o dieta echilibrata, care are rolul de a preveni si de a scadea hipertensiunea. Favorizeaza consumul de fructe, legume, cereale integrale, proteine din carne slaba si lactate cu procent scazut de grasimi, descurajand consumul de dulciuri, grasimi si carne rosie. Continutul de proteine este cel indicat de specialisti, la fel si cel de carbohidrati si fibre, cel de sare este scazut, la fel si cel de zahar.

Iata un exemplu de meniu zilnic:
Micul dejun: 3 sferturi de cana de cereale integrale cu o banana de marime mijlocie si o cana de lapte degresat. O felie de paine integrala cu unt. Un pahar de suc de portocale.
Pranz: o salata cu pui (nesarata), condimentata cu o lingura de mustar de Dijon. Salata contine o jumatate de cana de felii de castravete, o jumatate de cana de rosii, o lingura de seminte de floarea soarelui. 1 jumatate de cana de fructe.
Cina: vita la gratar, o cana de fasole verde sote, 1 cartof copt mic cu o lingura de smantana sau branza slaba, 1 chifla mica integrala, 1 mar mic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Trebuie sa scap de cele 3 kilograme odioase cu care m-am ales de "Iepuras". Citește mai mult...

O parte importanta a alimentatiei de zi cu zi ar trebui sa includa legume, fructe si sucuri naturale, intrucat sunt bogate in numeroase vitamine si minerale. Găsește-ți motivația!