Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Dr. Alin Popescu

Medicii îţi spun de ce e bine să notezi absolut tot ce mănânci într-o zi.

Practic, în fiecare zi, timp de o săptămână, trebuie să notezi tot ce mănânci şi ce bei, cu excepţia apei plate şi a ceaiului neîndulcit. Potrivit doctorului Alin Popescu, medic primar medicină sportivă, acest jurnal alimentar te va ajuta să te autoevaluezi, să-ţi controlezi dieta şi, în acelaşi timp, e un element puternic de automotivare pe termen mediu şi lung. „Nu vei putea slăbi dacă mănânci haotic. Ordinea e foarte importantă.

Atât în ceea ce priveşte respectarea unui orar fix de luat masa, cât şi verificarea şi controlul a ceea ce mănânci. În felul acesta vei putea controla mai bine cantităţile, îţi vei pune în farfurie exact cât trebuie, nu vei mai ciuguli între mese tot felul de alimente interzise", spune Alin Popescu.

Urmareste-l pe Dr. Alin Popescu online.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

De ce apare pofta de dulce, cât de periculoasă e şi cum o poţi combate ne spune Alin Popescu, medic primar medicină sportivă.  Citește mai mult...

***

Femeile nu reusesc sa urmeze un regim alimentar mai mult de opt zile. Găsește-ți motivația!

Nu mai ştii ce mâncăruri să prepari ca să nu simţi că eşti la dietă?

Te-ai săturat de salate sau de legume fierte şi vrei să diversifici meniul, dar fără să-ţi pui în pericol silueta? Vezi ce-ţi recomandă celebrul Dr. Oz!

Supă cremă de dovleac - Ingrediente: 1 ceapă tăiată mărunt, 2 linguriţe de unt, 2 căţei de usturoi, 1 linguriţă de ghimbir proaspăt răzuit, 2 linguri de curry, 2 linguriţe de sare de mare, 1 lingurită pudră de chilli, 500 grame de dovleac din conservă, congelat sau proaspăt, 5-6 căni cu apă plată.

Se căleşte foarte puţin ceapa în unt până când se înmoaie, după care se adaugă usturoiul, ghimbirul şi curry. Apoi se adaugă sarea, apa şi dovleacul. Se lasă pe foc mic sub capac aproximativ 30 de minute, după care se mixează în blender.

Urmareste-l pe Dr. Oz online, Facebook, Twitter, YouTube si Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a asigura energie organismului este esential sa consumi in fiecare zi un pumn mic de diverse nuci si seminte crude.  Citește mai mult...

Aplicaţiile pentru smartphone sunt o binecuvântare pentru femeile care vor să slăbească şi să aibă o alimentaţie sănătoasă.  Găsește-ți motivația!

Dr. Oz te invata cum sa slabesti

Dr. Oz te invata cum sa slabesti


Publicat în Unica.ro

Daca ai o silueta in forma de para nu vei reusi niciodata sa ai picioare foarte subtiri de topmodel. Dar poti sa arati mai bine, daca urmezi sfaturile doctorului Oz.

Fiecare femeie isi doreste opusul a ceea ce are. Daca esti slaba iti doresti forme feminine, daca esti voluptoasa isi doresti sa fii cat mai supla. Din pacate, nu are rost sa lupti cu natura. „Niciun regim de slabire nu iti va schimba forma corpului, dar poti sa fii mult mai sanatoasa si sa arati mai bine daca faci exercitiile potrivite si mananci corect”, spune dr. Oz pe site-ul sau, iar vedetele ne demonstreaza ca are dreptate.

Picioarele sunt subtiri, soldurile inguste, umerii lati, sanii mari. Grasimea se depune in special in partea de sus a coprului, pe abdomen, piept si fata.

Daca ai silueta in forma de mar trebuie sa faci sport si sa ai grija la ce mananci, nu neaparat ca sa arati bine, ci pentru sanatatea ta. Grasimea abdominala este mai periculoasa decat cea depusa pe fese si coapse pentru ca se depune nu doar sub piele, ci si in interiorul abdomenului – „grasime viscerala”. Conform dr. Oz, aceasta grasime se elibereaza mai usor in sange si poate provoca cresterea colesterolului, rezistenta la insulina, hipertensiune, probleme care in timp duc la diabet si boli cardiace. Din fericire, “merele” slabesc mai repede, asa ca pot evita usor toate aceste probleme.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca vei tine mereu in casa dulciuri, chipsuri si diverse alte produse hipercalorice, riscul de a te ingrasa este unul mai ridicat.  Citește mai mult...

Work-life balance sau echilibrul dintre viață personală și cea profesională ar trebui adaptat pentru fiecare individ în parte, însă există o serie de sfaturi general valabile. Găsește-ți motivația!