Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Motivatie

Poate ca alte cuvinte au fost la mare cautare in 2013, dar credem ca anul acesta un alt concept ar trebui sa se afle in prim plan: conceptul de atentie sau constiinta.

Cele mai noi dovezi: un studiu nou, publicat in jurnalul "Appetite", a constatat ca a fi constienta, vigilenta si atenta te poate ajuta, per ansamblu, sa mananci mai putin. Deci, daca practici meditatia atenta, silueta ta ar avea numai de castigat de pe urma acestei tehnici.

Pentru acest studiu, cercetatorii au impartit 110 studenti de la colegiu in doua grupuri. Primul grup a facut a facut o tehnica ce implica atentia/grija, care a implicat o scanare a corpului in timpul careia au fost instruiti sa observe si sa accepte pur si simplu toate gandurile si senzatiile intr-un mod care sa nu implice o judecata de valoare, o parere.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Scapa de alimentele care te ispitesc si pune mai putina mancare in farfurie. Citește mai mult...

***

Cand vine vorba de inspiratie si de motivatie in timp ce te afli la sala sau faci miscare in aer liber, ai nevoie ca dialogul tau interior sa dea rezultatele scontate.  Găsește-ți motivația!

Conservele simple şi cu cât mai puţină sare te vor scoate din impas de fiecare dată când ajungi târziu acasă şi nu ai timp să găteşti ceva sofisticat.

Conservele cu pastă de tomate - Fie că le cumperi de la magazin (alege-le pe cele care conţin doar roşii şi sare), fie le conservi toamna, roşiile au rolul de a salva orice mâncare, oferindu-i un plus de savoare. Conservele de roşii au un conţinut ridicat de licopen, o substanţă cu efect anticancerigen, dar şi potasiu şi vitamina C. Dr. Oz îţi recomandă să le foloseşti pentru a prepara sosul pentru paste, pentru tocaniţe de legume, ciorbe sau ca topping pentru omletă.

Conservele de boabe de fasole şi năut - Aceste ingrediente săţioase au mult potasiu, proteine, fibre şi vitamine din complexul B. Le poţi folosi pentru a prepara rapid o iahnie sau o ciorbă de fasole, pastă de năut (humus), tocăniţă de năut sau pentru a conferi un plus de saţietate salatelor de crudităţi. Ca să reduci cantitatea de sare din conserve este recomandat să speli bine boabele înainte de a le folosi.

Urmareste-l pe Dr. Oz online, Facebook, Twitter, YouTube si Wikipedia.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Micul dejun este primul pas pe care nu trebuie sa-l sari din planul tau zilnic.  Citește mai mult...

Nu uita ca micul dejun este masa cea mai importanta din zi, iar daca vrei sa slabesti trebuie sa nu sari peste el. Găsește-ți motivația!

Poti sa ai si tu un abdomen tonifiat daca faci miscare si ai grija ce mananci.

Nu pleca la cumparaturi fara sa ai o lista cu ingredientele recomandate de Dr. Oz, in functie de categoria alimentara. Astfel ca trece neaparat pe lista de cumparaturi urmatoarele alimente: proteine: carne de pui, curcan, oua, fructe de mare, carne de vita, porc.

Carbohidrati complecsi: cartofi dulci, orez brun, ovaz, broccoli, spanac, sparanghel, salata verde, ceapa verde, patrunjel.

Carbohidrati simpli: mere, fructe de padure.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Află de la Dr. Oz ce trebuie să cuprindă lista ta de cumpărături şi care sunt cele mai potrivte reţete pentru a scăpa de burtă! Citește mai mult...

Află de la celebrul medic Mehmet Oz care sunt alimentele care-ţi remodelează talia! Găsește-ți motivația!