Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » 30 minute miscare

Ţi-ai propus să mergi la sala de fitness mai des ca să scapi de durerile de spate, să slăbeşti şi să ai un corp tonifiat? Este perfect, însă ţine cont de câteva sfaturi înainte de a te apuca de treabă pentru a nu te suprasolicita din prima.

1. Ceri prea mult de la corpul tău încă de la primul antrenament

După o perioadă în care ai fost sedentară este recomandat să nu te arunci direct pe diverse aparate şi să suprasoliciţi corpul, explică Dr. Oz. Este de preferat să începi cu plimbări în pas mai alert, după care antrenamentele la sală trebuie să înceapă cu exerciţii lejere. Oboseala, durerile în piept, ameţelile şi starea de slăbiciune sunt câteva dintre semnele pe care corpul tău le transmite pentru a te atenţiona că ai exagerat. Prin urmare, începe cu exerciţii uşoare, de intensitate redusă şi măreşte treptat intensitatea exerciţiilor pe care le faci. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Simona Gheorghe vorbeste despre 7 riscuri la care trebuie sa fim atenti cand ne intoarcem in sala de sport.  Citește mai mult...

***

Adelina Pestritu are un regim alimentar format doar din banane si iaurt. Găsește-ți motivația!

Uite cât au slăbit!

Uite cât au slăbit!


Publicat în Unica

Ambiţie multă, încredere în forţele proprii, sau pur şi simplu s-au săturat să fie graşi.

Jennifer Nicole Lee, de la obeză, la vedetă în fitness

Jennifer Nicole Lee, născută în 1975 se luptase dintotdeauna cu kilogramele în plus. După două sarcini, femeia cântărea peste 90 de kilograme şi nu prea se mai suporta, după cum declară chiar ea. S-a apucat de dietă şi sport şi după ce a slăbit 32 de kilograme a devenit un model în lumea fitnessului. Acum, ea este actriţă, speaker motivaţional care ajută oamenii să-şi găsească forţa interioară şi autoare de cărţi despre un stil de viaţă sănătos.

Urmareste-o pe Jennifer Nicole Lee online, Facebook, Twitter si YouTube.

Urmareste-l pe Adam Waters online, Facebook, Twitter, Linkedin si YouTube.

Urmareste-l pe Joshua Sundquist online, Facebook, Twitter si Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cura de detoxifiere cu lămâie este foarte populară, mai ales că este și eficace în înlăturarea toxinelor din organism și ajută în curele de slăbire. Citește mai mult...

Cea mai simpla metoda care te infrumuseteaza, te face sa te simti bine si sa ai mai multa energie este miscarea! Găsește-ți motivația!

Daca ti-ai pierdut increderea in banalele abdomene, exista si alte exercitii, poate chiar mai eficiente pentru a-ti lucra aceasta zona.

Ridicari pe degete - Stai descaltata, sprijinindu-te usor cu mainile de spatarul unui scaun, umerii trasi spre spate, abdomenul incordat si greutatea corporala pe pernutele de sub degetele de la picioare.

Ridica-te pe varfuri si stai cateva secunde asa, dupa care coboara. Repeta de 8-15 ori.

Pentru a-ti mentine pozitia sunt folositi muschii abdominali, asa ca vei obtine rezultatele de tonifiere dorite.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incepe cu un program de 12 minute de intarire a zonelor care iti ridica cele mai multe probleme. Citește mai mult...

Ma numesc Laura si sunt din Brasov. Mi-am propus ca slabesc doar cateva kilograme. Găsește-ți motivația!