Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » 30 minute miscare

Ţi-ai propus să mergi la sala de fitness mai des ca să scapi de durerile de spate, să slăbeşti şi să ai un corp tonifiat? Este perfect, însă ţine cont de câteva sfaturi înainte de a te apuca de treabă pentru a nu te suprasolicita din prima.

1. Ceri prea mult de la corpul tău încă de la primul antrenament

După o perioadă în care ai fost sedentară este recomandat să nu te arunci direct pe diverse aparate şi să suprasoliciţi corpul, explică Dr. Oz. Este de preferat să începi cu plimbări în pas mai alert, după care antrenamentele la sală trebuie să înceapă cu exerciţii lejere. Oboseala, durerile în piept, ameţelile şi starea de slăbiciune sunt câteva dintre semnele pe care corpul tău le transmite pentru a te atenţiona că ai exagerat. Prin urmare, începe cu exerciţii uşoare, de intensitate redusă şi măreşte treptat intensitatea exerciţiilor pe care le faci. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Simona Gheorghe vorbeste despre 7 riscuri la care trebuie sa fim atenti cand ne intoarcem in sala de sport.  Citește mai mult...

***

Dr. Oz îţi dă o mână de ajutor şi te sfătuieşte ce trebuie să faci ca să ai în meniul tău alimente sănătoase. Găsește-ți motivația!

Intarirea inimii, arderea, subtierea taliei si a coapselor, tonifierea bratelor sunt cateva dintre beneficiile exercitiilor cu cercul hula.

Efectele benefice ale acestui sport pot fi luate in considerare, doar daca iti alegi cercul potrivit. Persoanele care vor sa isi subtieze talia au nevoie de un cerc mai mic, intrucat este nevoie de mai mult efort fizic pentru a-l folosi. Pentru cei care vor mai mult sa se distreze, decat sa slabeasca, pot opta pentru cercuri medii sau mari.

Hula-hoop iti modeleaza bratele si pieptul. Asadar, roteste cercurile colorate in jurul bratelor, cu miscari circulare rapide, daca vrei sa faci exercitii fizice la o intensitate ridicata.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un workout de doar 10 minute te poate scapa de burtica in doar sase saptamani. Citește mai mult...

Cine nu îşi doreşte să aibă stomacul plat şi bine tonifiat? Celebrul Dr. Oz are câteva soluţii rapide şi eficiente pe care le recomandă ca să elimini grăsimea de pe burtă şi să ai un abdomen de invidiat. Găsește-ți motivația!

Mituri despre diete

Mituri despre diete


Publicat în Dietetik.ro

Exercitiile fizice nu sunt singurul lucru necesar pentru a slabi si a te mentine.

Poti manca ce vrei daca faci miscare. Ei bine, exercitiile fizice nu sunt singurul lucru necesar pentru a slabi si a te mentine, uneori fiind nevoie chiar de foarte mari eforturi fizice pentru a da jos un kilogram. Ele sunt foarte importante, dar acest lucru nu inseamna ca poti manca ce si cat vrei daca faci miscare. Exercitiile fizice aduc o serie intreaga de beneficii sanatatii fizice si psihice, printre care se numara protejarea creierului, a inimii si a oaselor si sunt foarte bune si pentru mentinerea sub control a apetitului si a greutatii. Dar miscarea nu exclude grija pentru ceea ce mananci.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Mancatul foarte des va stimula metabolismul si te va ajuta sa slabesti. Citește mai mult...

Dr. Bilic: Muschii sunt cei grei si trag la cantar, in schimb grasimea este usoara si pufoasa.  Găsește-ți motivația!