Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Dr. Mehmet Oz

Senzaţia de balonare este supărătoare şi a devenit o problemă pentru tot mai multe persoane. Ca să eviţi acest lucru, celebrul Dr. Oz îţi propune un plan eficient.

1. Începe dimineaţa cu fibre

Potrivit specialistului, tocmai covrigii, bacghetele sau dulciurile sunt de vină pentru balonarea cu care te confrunţi. Este cu atât mai rău cu cât consumi aceste produse la micul dejun. Este de preferat să-ţi începi dimineaţa cu un ceai verde neîndulcit sau cu o băutură care să conţină multe fibre. De exemplu, amestecă într-un blender apă cu o lingură de tărâţe de psyllium, 1 lingură de seminţe de chia, o cană cu ananas proaspăt şi un pumn mare cu frunze de spanac. 

2. Mănâncă un prânz săţios şi mare, în loc să faci acest lucru la cină

Nu consuma la masa de seară o cantitate exagerată de alimente, ci încearcă să mănânci cel mai mult la prânz, recomandă Dr. Oz. De asemenea, nu mânca seara prea târziu, deoarece acest lucru va perturba calitatea somnului, dar şi a digestiei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dr. Oz sustine ca este important sa consumam quinoa, deoarece contine toti cei noua aminoacizi esentiali, fiind o proteina de calitate. Citește mai mult...

***

Mezelurile sunt bogate în grăsimi rele şi colesterol. Dacă le consumi cu regularitate pot să blocheze arterele şi să-ţi mărească circumferinţa abdomenului.  Găsește-ți motivația!

Unul dintre secretele pe care mizeaza Dr. Oz este un amestec de suc de grepfruit cu otet de mere consumat inainte de fiecare masa.

Bea inainte de masa un suc de grepfruit cu otet de mere - Unul dintre secretele pe care mizeaza Dr. Oz este un amestec de suc de grepfruit cu otet de mere care daca este consumat inainte de fiecare masa va intensifica arderea grasimilor.

Amesteca 1 cana cu suc de grepfruit cu 2 linguri otet de mere, bea amestecul inainte de fiecare masa si vei arde cu 30% mai multe grasimi. Daca sucul rezultat este prea amar pentru gustul tau, Dr. Oz recomanda sa adaugi o lingurita de miere pentru ca va contine doar 20 de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Otetul de mere faciliteaza digestia, te ajuta sa slabesti si combate hipertensiunea. Citește mai mult...

Carbohidratii ofera un nivel ridicat de energie si trebuie sa fie consumati la micul dejun. Găsește-ți motivația!

Necesarul zilnic de miscare pentru sedentari, potrivit Asociatiei Americane de Sanatate Cardiaca, este de 30 de minute de sport de 3-4 ori pe saptamana, la o intensitate de 50%-80% din rata cardiaca maxima.

- Evitati lifturile si scarile rulante. 

- Nu mai cautati cel mai bun loc de parcare. 

- Coborati din autobuz cu cateva statii inainte. 

- Preocupati-va mai des de menaj. 

- Incepeti un hobby activ. Cea mai placuta forma de miscare este cea inglobata intr-o pasiune personala. Dansul, sporturile de echipa, mersul cu bicicleta, voluntariatul, drumetiile in natura, gradinaritul - toate sunt activitati pe care le puteti intreprinde in timpul liber si care v-ar pune corpul in miscare intr-un mod relaxant si captivant.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incearca sa mananci cat mai mult dimineata si cat mai putin seara. Citește mai mult...

În cazul cartofilor prăjiţi cumpăraţi la fast food, aproape jumătate din valoarea nutriţională completă provine din grăsimile absorbite în timpul prăjirii.  Găsește-ți motivația!