Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Alimentatie echilibrata

Vitaminele A, E, D şi B12 sunt câteva dintre substanţele care nu trebuie să-ţi lipsească din corp. Ele sunt importante pentru sănătate în general, dar se mai adaugă şi alte patru vitamine despre care Dr. Oz susţine că sunt esenţiale pentru corpul tău.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina K trebuie să consumi:

- 30 de grame de spanac sau

- 30 de grame de varză kale.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina A trebuie să consumi:

- 1 cartof dulce sau

- 1 morcov sau

- o ceaşcă cu bucăţi de pepene galben.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina B3 trebuie să consumi:

- 1 ceaşcă cu bucăţi de piept de pui.

Ca să asiguri necesarul zilnic de vitamina B6 trebuie să consumi:

- 2 linguri cu rondele de banane

- 2 ceşti cu bucăţi de ton.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

În loc să mănânci o ciocolată la gustările dintre mesele principale este mai bine să faci alegeri care să-ți confere sațietate, dar fără să-ți saboteze dieta.  Citește mai mult...

***

Principalul "inamic" este acum carnea, in special cea de porc. Uita de ea, cel putin o luna. Găsește-ți motivația!

Cura de slabire

Cura de slabire


Publicat în Dietetik.ro

Indiferent care este dieta pe care ai decis sa o accepti, nu te infometa. Nu vei avea rezultate.

Regula spune ca trebuie sa faci cel putin trei ore de miscare pe saptamana si cel putin jumatate de ora de exercitii de intretinere in fiecare zi. Indiferent care este cura de slabire pe care o urmezi, eficienta acesteia creste exponential daca faci si miscare. Evita produsele rafinate. Produsele din faina alba - painea alba, covrigeii, franzelele, trebuie eliminate din dieta. Redu cantitatea de sare. Controleaza strict cantitatea de zahar. Sunt reguli de baza care te vor ajuta in dieta, si care nu sunt mereu mentionate in descrierile regimurilor de slabit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Indiferent care este dieta pe care ai decis sa o accepti, nu te infometa. Citește mai mult...

Râsul poate avea numeroase efecte pozitive asupra stării de sănătate a organismului. Iată care sunt acestea! Găsește-ți motivația!

Un Smoothie cu kiwi si mango, care se pregateste usor, nu necesita costuri mari, fara coacere, cu nivel mediu de calorii.

Daca iarna, in special, sunt recomandate fructele si legumele, pentru a rezista imbolnavirilor, primavara, la schimbarea temperaturilor, trebuie procedat la fel.

Ingrediente pentru 4 persoane: 1 pahar cu suc de mango, 2 kiwi, 2 linguri de zahar granulat, 5 cuburi de gheata.

Etapele prepararii: Curatati kiwi si taiati-le in bucati mici. Pastrati o felie pentru decorare. Puneti un pahar mare la frigider, pe toata durata prepararii. Mixati fructele taiate in bucati cu sucul de mango si zaharul, timp de 30 de secunde, pentru a obtine o compozitie cremoasa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Femme Actuelle va propune reteta unui cocteil ce ajuta la eliminarea toxinelor acumulate in organism. Citește mai mult...

Care este cea mai buna modalitate de a le raspunde prietenilor care - fara sa isi dea seama - fac presiuni asupra ta si te indeamna sa mananci alimente care nu sunt sanatoase? Găsește-ți motivația!