Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Calorii

Renunţă la sucuri carbogozoase şi optează pentru apă cu lămâie, eventual îndulcită cu foarte puţină miere naturală.

Cerealele dulci de la micul dejun trebuie consumate cu măsură - În loc să mănânci un bol mare de granola (cereale crocante care au de regulă o cantitate însemnată de zahăr) cu lapte este recomandat să optezi pentru un iaurt în care să adaugi 1-2 linguri de granola plus alte fructe. Prima variantă are 400 de calorii fără să iei în calcul laptele, iar a doua are doar 250 de calorii.

Înlocuieşte îngheţata din comerţ cu bananele congelate - Decojeşte câteva banane şi pune-le într-o pungă la congelator. Când ai poftă de îngheţată scoate-le şi mixează-le în robotul de bucătărie. Vei obţine o îngheţată cremoasă, aromată, fără adaos de zahăr şi lactate. O cană cu îngheţată de vanilie are aproximativ 274 de calorii, în timp ce aceeaşi cantitate de îngheţată din banane are doar 180 de calorii.

Urmareste-l pe Dr. Oz online, Facebook, Twitter, YouTube si Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Calcularea caloriilor de la fiecare masă te poate aduce pe culmile disperării. Citește mai mult...

***

Poti slabi pana la opt kilograme intr-o luna cu ajutorul verdeturilor.  Găsește-ți motivația!

Dieta pe care v-o prezentam va va pune pe picioare ficatul. Tinuta o luna de zile, ne face sa dam jos cel putin 4 kilograme.

Dieta pe care v-o prezentam va va pune pe picioare ficatul. E buna si preventiv, pazind acest important organ de boli cum ar fi hepatita sau boala ficatului gras. Tinuta o luna de zile, ne face sa dam jos cel putin 4 kilograme. Nu e mult, da, dar e sanatos, iar dieta e destul de permisiva incat sa o mai putem urma o luna sau doua. Nu vom neglija, in timpul dietei, sportul sau macar miscarea.

Alimente permise si nepermise: Cereale: vom evita painea alba. De preferat este cea de cereale integrale. In ce priveste consumul de cereale, sunt recomandati biscuitii de grau integral si fulgii de ovaz sau de porumb. In cazul orezului, il vom alege pe cel brun. Fara paste fainoase!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ingredientul minune al unei diete nu este altul decat rabdarea, care trebuie dublata de persistenta si incredere in sine. Citește mai mult...

Dr. Oz le recomandă celor ce urmează o cură de slăbire să ia distanţă faţă de anumite categorii de alimente, precum brânzeturile, pastele, alcoolul sau maioneza.  Găsește-ți motivația!

În ciuda numelui pe care îl poartă, dieta de patru zile este de fapt un program de lungă durată cu șapte faze de câte patru zile fiecare.

Înainte cu 10 zile să începi dieta, trebuie să faci câteva lucruri: să ții un jurnal cu alimentele pe care le consumi și cu exercițiile pe care le faci. De asemenea, trebuie să-ți faci o autoevaluare să afli de ce ai probleme cu greutatea și de ce nu reușești să slăbești.

Dieta are șapte faze și fiecare fază durează patru zile:

1. Introducerea – poți mânca fructe, legume care nu contin amidon, fasole, orez brun și produse lactate fără grăsimi. Este bine de știut că nu trebuie consumată niciun fel de carne.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Conceptul unei diete sarace in carbohidrati consta in limitarea anumitor tipuri de carbohidrati. Citește mai mult...

Unele persoane se chinuiesc sa dea jos cinci kilograme in timp ce altele reusesc sa dea jos zeci.  Găsește-ți motivația!