Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Dr. Mehmet Oz

Specialistul recomandă să consumi aceste grăsimi într-o cantitate normală la fiecare masă din zi, ţinând cont de faptul că 50% din caloriile zilnice care vin din grăsimi să provină din acest tip de grăsimi sănătoase.

1. Avocado. Un sfert de avocado înseamnă o porţie pe care o poţi consuma la una dintre mesele principale împreună cu alt preparat.

2.Măslinele. O porţie înseamnă să consumi 10 măsline.

3.Uleiul de măsline. Foloseşte 2 linguri pentru o salată, aceasta fiind o porţie normală.

4. Nuci/seminţe crude. Două linguri de nuci înseamnă o porţie pe care o poţi asocia cu una dintre mesele principale.

5. Unt de nuci/arahide/migdale fără grăsimi hidrogenate. Două linguri de unt înseamnă o porţie normală.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

O lingura de ulei contine, in medie, 14 grame de grasime si 120 de calorii. Citește mai mult...

***

Ceea ce a convins-o ca este cazul sa slabeasca a fost faptul ca a ajuns sa poarte marimea 22 la rochii.  Găsește-ți motivația!

Cercetarile arata ca persoanele care consuma aceeasi mancare in fiecare zi, la o masa principala, vor slabi mai repede.

Astfel ca o prima regula pentru cei care obisnuiesc sa manance nesanatos este sa inlocuiasca la o masa alimentele nocive cu unele sanatoase si sa consume acea combinatie in fiecare zi. Dr. Oz propune sa consumi la micul dejun un ou fiert tare cu mult piper si cu paine integrala, deoarece aceasta combinatie iti va conferi energie pe tot parcursul zilei, vei rezista mai usor tentatiilor culinare si impiedica depunerile de grasime.

Ca gustare este recomandat sa inlocuiesti cartofii prajiti cu cei copti. De asemenea, ar fi de preferat sa nu consumi cartofi zilnic, ci sa-i substitui cu alte legume preferate gatite pe gratar sau la cuptor (vinete, dovlecei, ciuperci, ardei, ceapa).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Renunţă la sucuri carbogozoase şi optează pentru apă cu lămâie, eventual îndulcită cu foarte puţină miere naturală.  Citește mai mult...

Nu e nevoie de un expert, e suficient un pic de efort de vointa. Găsește-ți motivația!

Ceaiul alb previne absorbtia si stocarea grasimilor in interiorul celulelor adipoase.

Hidratarea este cel mai important lucru atunci cand ti-ai propus sa scapi de kilogramele in plus. Apa plata este una dintre recomandarile specialistilor din lumea intreaga, dar in cazul in care vrei sa variezi putin meniul poti sa apelezi cu incredere la diverse ceaiuri, care datorita substantelor nutritive pe care le contin ajuta la arderea grasimilor.

Astfel, dr. Bryce Wilde recomanda: ceaiul negru care contine trei substante care accelereaza metabolismul, stimuleaza arderea grasimilor si reduc stresul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ai la indemana cateva plante care iti pot da o mana de ajutor in lupta cu kilogramele.  Citește mai mult...

A dat jos jumătate din greutate si a devenit regina unui concurs mondial de slabit. Găsește-ți motivația!