Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Dr. Mehmet Oz

Specialistul recomandă să consumi aceste grăsimi într-o cantitate normală la fiecare masă din zi, ţinând cont de faptul că 50% din caloriile zilnice care vin din grăsimi să provină din acest tip de grăsimi sănătoase.

1. Avocado. Un sfert de avocado înseamnă o porţie pe care o poţi consuma la una dintre mesele principale împreună cu alt preparat.

2.Măslinele. O porţie înseamnă să consumi 10 măsline.

3.Uleiul de măsline. Foloseşte 2 linguri pentru o salată, aceasta fiind o porţie normală.

4. Nuci/seminţe crude. Două linguri de nuci înseamnă o porţie pe care o poţi asocia cu una dintre mesele principale.

5. Unt de nuci/arahide/migdale fără grăsimi hidrogenate. Două linguri de unt înseamnă o porţie normală.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

O lingura de ulei contine, in medie, 14 grame de grasime si 120 de calorii. Citește mai mult...

***

Multe alimente venite de departe au ajuns să fie folosite cu succes şi în dieta românilor. Găsește-ți motivația!

Dieta fara gluten

Dieta fara gluten


Publicat în Eva.ro

Dr. Oz spune că există anumite simptome care pot să anunţe o intoleranţă la gluten, cum ar fi: balonarea.

Ce presupune o dietă fără gluten? Ca să nu mai prezinţi simptome deranjante trebuie să elimini din alimentaţia ta: biscuiţii, covrigeii, pâinea, produsele de patiserie, pastele din grâu, cereale precum grâu, secară, orz, prăjituri, fursecuri, plăcinte si dressing-uri care au făină.

Alimente pe care poţi să le consumi: amaranth, quinoa, hrişcă, mei, fructe, legume, carne, ciocolată cu peste 70% cacao, linte, nuci, vin, orez, porumb, produse lactate, dar citeşte şi lista cu ingrediente, făină de cartofi, porumb, orez, soia si cartofi.

Un sfat de care trebuie să ţii cont este de a citi întotdeauna lista cu ingrediente a produselor pe care le cumperi de la supermarket pentru a te asigura că nu conţine gluten.

Urmareste-l pe Dr. Oz online, Facebook, Twitter, YouTube si Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Vă place pâinea şi o consumaţi din plin, alături de alte produse care conţin gluten? Atunci riscaţi să vă îngrăşaţi. Citește mai mult...

Alergarea poate fi de ajutor in inducerea deficitului energetic necesar scaderii in greutate. Găsește-ți motivația!

Haina ridica un om, dar il poate si cobori, oricat am spune noi ca aparentele nu conteaza. Mai ales atunci cand nu ai dimensiunile unui topmodel.

Rochia empire - Daca abdomenul nu este tocmai plat, „rochia cu talia sub sani” este minunata. Ascunde problemele din zona burticii si iti permite sa te simti confortabil si dupa ce ai iesit la cina. Poti respira in ea, in plus e classy, e eleganta.

Rochia in forma de A - Daca vrei sa distragi atentia de la zona abdomen-coapse-fese, rochia in forma de A este ideala. Are un aer copilaros si sarm retro. In plus, vine in atatea modele si culori incat e imposibil sa nu gasesti ceva pe placul tau. Acelasi efect il are si rochia babydoll.

Urmareste alte articole din aceeasi categorie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iată cum ar trebui să te îmbraci, în funcție de forma corpului tău, astfel încât să pari mai slabă. Citește mai mult...

A avea o colega de camera mai grasuta, in facultate, este benefic daca incerci sa ai grija de propria greutate.  Găsește-ți motivația!