Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Dr. Mehmet Oz

Nu trebuie să renunţi de tot la pâine, ci doar să o alegi pe cea din făină integrală şi să nu o consumi în cantităţi exagerate.

Iată câteva dintre aceste alimente pe care Dr. Oz îţi recomandă să le înlocuieşti pentru a beneficia de o sănătate şi o siluetă de invidiat:

1. Pâinea din făină albă rafinată

Pâinea făcută din făină albă rafinată este una dintre cele mai proaste alegeri pe care le poţi face pentru sănătatea ta. Făina rafinată şi albită din comerţ este lipsită de fibre, prin urmare rămâne doar un praf alb fără nutrienţi, dar care în contact cu un lichid se transformă într-o pastă gelatinoasă care se lipeşte de intestine. 

Soluţia: înlocuieşte pâinea albă cu cea făcută din făină integrală de grâu, secară, orz, ovăz. Acest tip de făină este obţinută prin măcinarea bobului întreg de cereală, astfel că produsul final conţine fibre esenţiale pentru digestie, dar şi o multitudine de substanţe hrănitoare. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dr. Bilic: Painea alba are un indice glicemic ridicat si este realizata din faina rafinata, de aceea trebuie evitata. Citește mai mult...

***

Primarul sectorului 4 vrea sa continue pana va slabi inca 30 de kilograme. Găsește-ți motivația!

De unde incepem atunci cand dorim sa adoptam un stil de viata sanatos?

Este recomandat sa cunoastem valoarea nutritiva a alimentelor. De exemplu, exista alimente cu multe calorii si indice glicemic mare (branzeturi, unt, smantana, sosuri, paste fainoase, paine, foieteje, ciocolata, prajituri, inghetata, bauturi alcoolice, bauturi dulci, sucuri, nuci, alune) si alimente cu putine calorii (salate, legume, fructe, fasole, peste, carne macra, cartofi, cereale integrale, ceaiuri). Apoi, exercitiile fizice sunt la fel de importante.

Poti incerca activitati precum gimnastica aerobica usoara/avansata, inot, plimbari lungi, ridicare de greutati, mers pe bicicleta, dans, plimbare in pauza de pranz. Cumpara un DVD cu lectii si fa gimnastica acasa sau foloseste o bicicleta stationara timp de 30-60 minute, in timp ce urmaresti programul TV preferat. Pe langa aceste activitati, este important sa ai o atitudine pozitiva, sa fii motivata si sa te odihnesti suficient.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca vei tine mereu in casa dulciuri, chipsuri si diverse alte produse hipercalorice, riscul de a te ingrasa este unul mai ridicat.  Citește mai mult...

Omul modern a uitat sa manance in functie de necesitati si mananca cu mintea. Găsește-ți motivația!

Despre dependența emoțională

Despre dependența emoțională


Publicat în Wordpress - Corina Dobre

O persoană în controlul propriilor emoții, înțelege că nu poate controla ce simt sau ce fac cei din jurul ei.

Dependența emoțională însă, văzută ca disconfort al vieții psihice, se explică prin necesitatea existenței anumitor factori externi care să garanteze și să mențină echilibrul emoțional al unei persoane.

Persoanele dependente nu își asumă responsabilitatea pentru propria stare de bine, pentru definirea propriei valori, sau pentru crearea unei stări interioare de securitate, nu sunt în controlul propriei lumi interioare.

Privită din perspectiva relațiilor sociale, o persoană dependentă emoțional se comportă ca o victima – emoțiile ei sunt cauzate de ceilalți, este o victimă a furiei lor, a criticismului lor, a evitării, a învinovățirii sau a respingerii lor.

Deși se poate manifesta in cadrul oricărui tip de relație, dependența emoțională poate fi extrem de dureroasă mai ales zona relațiilor de cuplu. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Ce motive ar avea copiii să plângă? Abia au venit pe lume, iar viața lor nu e chiar complicată, nu? Citește mai mult...

O persoană în controlul propriilor emoții, înțelege că nu poate controla ce simt sau ce fac cei din jurul ei. Găsește-ți motivația!