Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Dr. Mehmet Oz

Gustările dintre mesele principale trebuie să conţină grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado. Fereşte-te de chipsuri şi alte produse procesate din comerţ.

Iată care sunt principalele reguli pe care trebuie să le respecţi:

1. Magneziul, un mineral esenţial la micul dejun

Lipsa de magneziu a fost asociată cu o creştere a ratei de obezitate, avertizează Dr. Oz. De aceea este esenţial să începi ziua cu alimente care conţin magneziu şi care au rolul de a reduce inflamaţiile şi a scădea numărul bacteriilor rele din stomac. 

2. Fără produse de patiserie şi covrigei

Aceste produse conţin carbohidraţi care hrănesc bacteriile rele, favorizând apariţia senzaţiei de balonare şi a gazelor intestinale. Prin urmare, Dr. Oz îţi recomandă să eviţi toate aceste făinoase care au la bază făina albă şi să le înlocuieşti cu alţi carbohidraţi sănătoşi, cum ar fi: quinoa, ovăzul, amarantul, meiul, hrişca, orezul brun, mămăliga. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Evită alimentele care au o cantitate exagerată de zahăr si grăsimi nesănătoase. Citește mai mult...

***

Adauga 1/2 de lingurita de scortisoara in terciul de ovaz de la micul dejun! Găsește-ți motivația!

Ca să te menţii la o greutate normală ai nevoie de un aport caloric care se situează în jurul valorii de 2500 kilocalorii pe zi.

Ca să te menţii la o greutate normală ai nevoie de un aport caloric care se situează în jurul valorii de 2500 kilocalorii pe zi. Află de la nutriţionistul sportiv Şerban Damian ce conţinut caloric au alimentele de bază!

Cereale la 100 de grame (o felie de pâine are în jur de 25-30 de grame)

Pâine de grâu albă - 282 kilocalorii

Pâine de grâu intermediară - 255 kilocalorii

Pâine de grâu neagră - 245 kilocalorii

Pâine de secară - 239 kilocalorii

Pâine graham - 256 kilocalorii

Paste făinoase - 360 kilocalorii.

Urmareste-l pe Seban Damian pe pagina personala, Facebook, Linkedin si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Painea graham ingrasa la fel de mult ca painea alba, spune medicul Mihaela Bilic. Citește mai mult...

Dieta hipocalorica tine cont de nevoile metabolice ale organismului, stimuland slabirea intr-un mod sanatos. Găsește-ți motivația!

Dr. Oz le recomandă celor ce urmează o cură de slăbire să ia distanţă faţă de anumite categorii de alimente, precum brânzeturile, pastele, alcoolul sau maioneza.

Brânzeturile - 56 de grame de branză degresată contine 180 de calorii şi 12 grame de grăsime, avertizează Dr. Oz, care recomandă mai degrabă o altă opţiune pentru gustările pe bază de brânză. Alege mai bine o gustare care să nu aibă mai mult de 100 de calorii sau presară puţin parmezan peste salata de crudităţi, pentru a-ti potoli pofta de branzeturi.

Alcoolul - 30 de mililitri de alcool aduc 90 de calorii, insă de cele mai multe ori obişnuim să consumăm mult mai mult decât atât. Dacă urmezi o cură de slăbire şi iţi doreşti să scapi de cativa centimetri in talie, apa plată este cea mai bună soluţie. Dar, dacă vrei să consumi o băutură alcoolică este de preferat să optezi pentru un vin alb amestecat cu apă minerală sau o jumătate de pahar de vin roşu.

Urmareste-l pe Dr. Oz online, Facebook, Twitter, YouTube si Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Branzeturile, pastele, alcoolul sau maioneza sunt cateva dintre alimentele care iti pot periclita cura de slabire. Citește mai mult...

Ca să te menţii la o greutate normală ai nevoie de un aport caloric care se situează în jurul valorii de 2500 kilocalorii pe zi.  Găsește-ți motivația!