Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Dr. Alin Popescu

De ce apare pofta de dulce, cât de periculoasă e şi cum o poţi combate ne spune Alin Popescu, medic primar medicină sportivă.

Pentru a scăpa de nevoia acută de dulce, Alin Popescu îţi recomandă câteva trucuri:

- Mănâncă la ore fixe şi din trei în trei ore. În acest fel, nu rişti să faci hipoglicemie.
- Bea un pahar de apă. De multe ori, confundăm foamea şi nevoia de dulce cu setea.
- Consumă un iaurt simplu, semidegresat. Acesta conţine glucide, dar e un aliment echilibrat, are şi calciu, proteine etc.
- Acum, vara, profită de pepenele roşu. Are doar 20 de calorii la 100 g şi taie pofta de dulce.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Se pare ca zaharul creeaza o dependenta la fel de mare ca si tigarile, insa, spre deosebire de dependenta de tigari care este blamata de societate pentru riscurile ei asupra sanatatii, dependenta de dulciuri este privita de cele mai multe ori cu ingaduinta.  Citește mai mult...

***

Motive pentru care te-ai apuca să faci sport la ține acasă ar fi o mulțime: economisești bani, nu pierzi timpul pe drum, îți faci programul cum vrei și lucrezi în ce ritm îți e ok.  Găsește-ți motivația!

Cântarul, prieten şi duşman

Cântarul, prieten şi duşman


Publicat în Ce se intampla doctore?

Recunosc faptul că oricât de realistă aş fi, tot nu pot să nu tânjesc după un corp perfect.

La capitolul “Pasionaţii de diete”, am descoperit recent câteva statistici care m-au cam pus pe gânduri, nu pe cele ale slăbitului, ci pe cele ale îngrijorării faţă de atitudinea multor surate în privinţa regimurilor alimentare: 79% dintre femei cred că viaţa ar fi mai frumoasă dacă ar fi mai slabe, 83% se simt deprimate după ce au încercat un costum de baie, iar 56% ar prefera să fie mai slabe decât să aibă un coeficient de inteligenţă mai ridicat. Vă regăsiţi în aceste statistici? Eu sper că nu.

Oricum, în acest context, nu e de mirare căutarea perpetuă a greutăţii perfecte, alături de un alt aliat la îndemână, cântarul. Citeam recent, documentându-mă asupra obsesiei femeieşti pentru siluetă, că există persoane care se cântăresc de câteva ori pe zi şi că există persoane cărora cântarul, asemenea oglinzii fermecate din poveste, le arată ce vor să vadă dacă este plasat strategic pe anumite suprafeţe din locuinţe.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dr. Bilic: Muschii sunt cei grei si trag la cantar, in schimb grasimea este usoara si pufoasa.  Citește mai mult...

Modul în care percepem alimentaţia şi alegerile pe care le facem zi de zi au un impact semnificativ asupra sănătăţii şi stării noastre de bine.  Găsește-ți motivația!

Este admirabil dacă te-ai hotărât să mănânci sănătos, dar ai nevoie de o motivație foarte puternică!

Informează-te: Află care sunt alimentele care-ți ajută cel mai mult organismul să fie sănătos. 

Caută ce ți se potrivește: Nu te aștepta ca motivul care a ambiționat-o pe vecina de la 5 să te facă și pe tine să mănânci sănătos.

Ghidează-te după regula 80/20: Într-o săptămână, ai voie ca 20% din alimentația ta să fie compusă din orice vrei tu să mănânci.

Trebuie să-ți găsești motivația personală, care să te ajute chiar și în fața celor mai tentante, dar nesănătoase, alimente.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Iată ce te-ar putea ajuta să-ți dezvolți capacitatea de a te motiva să ieși la o nouă alergare.  Citește mai mult...

Detoxifierea ajută la eliminarea toxinelor din organism, lucru care va revigora activitatea organelor interne. Găsește-ți motivația!