Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Andrei Rosu

De ce nu putem manca sanatos?

Publicat în AndreiRosu.me
De ce nu putem manca sanatos?

Cei mai multi oameni au greutati cand trec la o dieta mai sanatoasa si nu inteleg de ce se intampla aceasta.

Pentru majoritatea oamenilor, mancarea este un mecanism de sustinere, cu care facem fata stresului sau unei situatii dificile, si pentru a schimba modul in care mancam ne trebuie noi modalitati de sustinere.

Cateva exemple de cum anume folosim mancarea ca sustinere:

Mancam cand suntem stresati. Daca schimbam dieta actuala cu una mai sanatoasa, cum vom reactiona la stres? Ai nevoie de strategii noi pentru a face fata stresului.

Mancam cand suntem tristi sau depresivi. Cum putem invata sa sustinem aceste emotii intr-un mod sanatos?

Mancam ca o recompensa, cand am facut ceva bun. Ce vei face in schimb pentru a te recompensa?

Urmareste-l pe Andrei Rosu pe Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în AndreiRosu.me. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

De ce promovam un echilibru trup - minte - spirit pentru o greutate normala. Citește mai mult...

***

Incearca sa folosesti din ce in ce mai putin zahar pana cand vei observa ca poti sa consumi ceaiurile si fara zahar.  Găsește-ți motivația!

Un prim pas foarte important este ca la fiecare masa sa se consume alimentul cu cea mai mica incarcatura calorica.

Conform unei experte in nutritie, Tamara Duker-Freeman, oamenii pot slabi fara a urma o dieta stricta, arata Cosmopolitan. Un prim pas foarte important este ca la fiecare masa sa se consume alimentul cu cea mai mica incarcatura calorica.

Astfel, este indicat ca mai intai sa fie consumate legumele, urmate de hrana care contine proteine, iar apoi carbohidratii. Cei care prefera sendvisurile trebuie sa stie ca mai putina paine este de dorit in cazul unor astfel de gustari. Un sendvis a carui felie de paine de sus lipseste este o solutie tocmai buna pentru a nu avea kilograme nedorite. In plus, pentru sendvisuri se recomanda folosirea mustarului in locul maionezei. Daca preferi iaurtul cu fructe, evita-l pe cel de pe rafturile magazinelor, caci contine mult zahar. In schimb, poti folosi putina miere sau mici bucati de fructe adaugate in iaurtul simplu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Obiceiurile nesănătoase afectează calitatea vieții și contribuie într-o mare măsură la instalarea îmbolnăvirilor. Citește mai mult...

Andrei Rosu: "Am inceput sa fac miscare – in cazul meu, sa alerg".  Găsește-ți motivația!

Cauza emoțională a durerilor

Cauza emoțională a durerilor


Publicat în clicksanatate.ro

Ştiai că pe lângă cauzele fiziologice ale durerilor, există întotdeauna și cauze emoționale?

Durerea de cap sau migrenele pot fi declanșate de stres și de tensiunea acumulată pe parcursul unei zile. Găsește un răgaz pentru a te relaxa în fiecare zi.

Durerile de spate (în partea superioară) înseamnă că nu te bucuri de suficient sprijin emoțional - te poți simți neiubit și nedorit.

Durerile de spate (în partea inferioară) înseamnă că ești foarte îngrijorat de situația financiară.

Durerea de șolduri semnifică rezistența la schimbare. S-ar putea de asemenea să fii prea precaut atunci când ești pus în situația de a lua decizii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Ce motive ar avea copiii să plângă? Abia au venit pe lume, iar viața lor nu e chiar complicată, nu? Citește mai mult...

Daca trisezi in timpul dietei cu gustari la ore tarzii sau cu excese in weekend, stii foarte bine motivele pentru care nu slabesti. Găsește-ți motivația!