Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Motivatie

Dacă nu dormi, te îngraşi!

Publicat în Descopera.ro
Dacă nu dormi, te îngraşi!

Celulele adipoase „obosite” stimulează creşterea în greutate.

Cercetătorii au analizat celule extrase din ţesutul adipos abdominal a 7 pacienţi, după ce aceştia dormiseră, timp de 4 nopţi, cca. 8 ore şi jumătate. Apoi, au analizat din nou celulele adipoase ale aceloraşi pacienţi, după ce aceştia dormiseră, timp de alte 4 nopţi, doar câte 4 ore şi jumătate.

Au constatat că, la aceeaşi persoană, după 4 nopţi de somn insuficient, celulele adipoase deveneau cu aproximativ 30% mai puţin sensibile la insulină, hormonul care determină ţesuturile muscular, hepatic şi adipos să preia glucoza din sânge, după ingestia de alimente. Scăderea sensibilităţii la insulină, care face ca glucoza să rămână în sânge în cantităţi mai mari decât normal, este asociată cu apariţia diabetului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Descopera.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Exista doua tipuri de tesut adipos care iti afecteaza talia si care au implicatii diferite, dar la fel de grave, asupra sanatatii tale. Citește mai mult...

***

Se intampla uneori sa te duci la sala de trei ori pe saptamana si in alte dati sa nu reusesti sa ajungi nici macar o data? Da, stim, nu e ca si cum tu nu ti-ai dori, ci pur si simplu apar alte prioritati. Găsește-ți motivația!

Oricare ar fi scopurile tale în sala de sport, este important să găsești determinarea de a lucra la parametri maximi în fiecare zi de antrenament.

Stabilește scopuri și termene limită. Încearcă să-ți depășești limitele de fiecare dată când mergi la sală.

Fă un pariu cu un prieten. Este posibil să-ți dai mai mult silința știind că vei obține un premiu sau că vei câștiga un pariu. 

Recompensează-te după antrenamentele grele. După o sesiune intensă la sală, premiază-te cu un masaj, o carte sau un film bun. Chiar dacă ai muncit din greu, nu te sfătuim să dai iama în primul fast- food. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Nu cauta refugiu in mancare cand esti stresat, ci incearca sa cauti alte metode de a mentine nivelul stresului scazut. Citește mai mult...

Dorinta de a slabi motiveaza oamenii sa faca sport insa fenomenul nu dureaza. Găsește-ți motivația!

Vezi tentații pretutindeni, iar dieta ajunge să fie o provocare mentală, mai mult decât una fizică?

Ascunde tentațiile! Fă-ți un loc doar al tău în frigider, în cămară sau în dulap, pregătește fructe și legume din timp, pentru a le consumă rapid când ți-e poftă.  

Fă-ți un playlist cu muzică antrenantă. Muzică te poate ajută, îți poți face un playlist special pentru momentele în care faci jogging. Pune-ți doar piesele care îți plac mult (eventual cele foarte ritmate) și astfel chiar îți vei dori să faci sport că să le auzi din nou. 

Investește în echipament de sport confortabil. Dacă arăți și te simți bine în hainele de sport, vei face încă un pas pentru a-ți păstra motivația. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Cand incepi o dieta, trebuie sa te setezi psihic pentru ce urmeaza si sa ai totul foarte bine planificat. Citește mai mult...

Doi profesori americani au publicat o carte intitulată „Inteligenţa emoţională 2.0“ în care ne învaţă cum să ne gestionăm crizele de furie. Găsește-ți motivația!