Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » 30 minute miscare

Afară e frig şi urât, uneori mai şi plouă, iar patul este călduţ şi îmbietor, aşa că cel mai simplu este să opreşti alarma şi să te culci la loc.

Afară e frig şi urât, uneori mai şi plouă, iar patul este călduţ şi îmbietor, aşa că cel mai simplu este să opreşti alarma şi să te culci la loc pentru încă o oră, când vei merge la birou. Şi aşa ai ratat încă o dimineaţă în care ai fi putut ieşi la alergat. Data viitoare poţi încerca aceste trucuri ca să te motivezi:

Aleargă cu un prieten. Aţi stabilit deja ora şi locul la care să vă întâlniţi şi e cam urât să dai înapoi. Dacă altceva nu te motivează, măcar respectul faţă de prietenul sau prietena cu care trebuie să te întâlneşti te va urni din loc.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iată ce te-ar putea ajuta să-ți dezvolți capacitatea de a te motiva să ieși la o nouă alergare.  Citește mai mult...

***

În zilele caniculare de vară, hidratarea este foarte importantă pentru a vă menţine într-o formă fizică bună.  Găsește-ți motivația!

De unde incepem atunci cand dorim sa adoptam un stil de viata sanatos?

Este recomandat sa cunoastem valoarea nutritiva a alimentelor. De exemplu, exista alimente cu multe calorii si indice glicemic mare (branzeturi, unt, smantana, sosuri, paste fainoase, paine, foieteje, ciocolata, prajituri, inghetata, bauturi alcoolice, bauturi dulci, sucuri, nuci, alune) si alimente cu putine calorii (salate, legume, fructe, fasole, peste, carne macra, cartofi, cereale integrale, ceaiuri). Apoi, exercitiile fizice sunt la fel de importante.

Poti incerca activitati precum gimnastica aerobica usoara/avansata, inot, plimbari lungi, ridicare de greutati, mers pe bicicleta, dans, plimbare in pauza de pranz. Cumpara un DVD cu lectii si fa gimnastica acasa sau foloseste o bicicleta stationara timp de 30-60 minute, in timp ce urmaresti programul TV preferat. Pe langa aceste activitati, este important sa ai o atitudine pozitiva, sa fii motivata si sa te odihnesti suficient.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca vei tine mereu in casa dulciuri, chipsuri si diverse alte produse hipercalorice, riscul de a te ingrasa este unul mai ridicat.  Citește mai mult...

Foloseste o masa sau o fata de masa neagra. In practica Feng Shui negrul actioneaza ca un inhibator al poftei de mancare. Găsește-ți motivația!

În ziua de azi există o aplicație pentru orice, dar cum îți dai seama ce aplicație este bună pentru tine și care chiar merită timpul și spațiul din telefonul tău?

FitStar Personal Trainer - La fiecare sfârșit de antrenament trebuie să răspunzi la o serie de întrebări simple și astfel vei lucra eficient. Aplicația este destinată începătorilor, dar și avansaților. (gratis; doar pentru iOS) 

Nike+ Training Club - Găsești aici peste 100 de antrenamente gândite și efectuate de antrenorii Nike, pentru toate nivelurile. Fiecare exercițiu are video, așa că le poți efectuă corect acasă. (gratis; iOS și Android) 

 Fitnet - Cu ajutorul aplicației Fitnet poți să-ți înregistrezi progresul și să primești feedback în timp real. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Fie că alergi, faci jogging sau te plimbi, aceste aplicații te vor ajuta să-ți atingi obiectivele.  Citește mai mult...

Tuturor ne place sa ne mentinem greutatea ori sa slabim fara dieta. Găsește-ți motivația!