Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » 30 minute miscare

Afară e frig şi urât, uneori mai şi plouă, iar patul este călduţ şi îmbietor, aşa că cel mai simplu este să opreşti alarma şi să te culci la loc.

Afară e frig şi urât, uneori mai şi plouă, iar patul este călduţ şi îmbietor, aşa că cel mai simplu este să opreşti alarma şi să te culci la loc pentru încă o oră, când vei merge la birou. Şi aşa ai ratat încă o dimineaţă în care ai fi putut ieşi la alergat. Data viitoare poţi încerca aceste trucuri ca să te motivezi:

Aleargă cu un prieten. Aţi stabilit deja ora şi locul la care să vă întâlniţi şi e cam urât să dai înapoi. Dacă altceva nu te motivează, măcar respectul faţă de prietenul sau prietena cu care trebuie să te întâlneşti te va urni din loc.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Iată ce te-ar putea ajuta să-ți dezvolți capacitatea de a te motiva să ieși la o nouă alergare.  Citește mai mult...

***

Persoanele care incep o dieta duminica sau luni reusesc sa slabeasca. Găsește-ți motivația!

Vrem o minte care sa nu ne tradeze cand avem mai mare nevoie de ea? Exista meniuri care s-o stimuleze!

Reguliele esentiale pentru pastrarea creierului in forma sunt:

- sa nu sarim peste cele trei mese principale, micul dejun, pranzul si cina;
- sa nu sarim peste somn, iar daca se poate, daca nu lucram in ture sau ceva de genul acesta, programul de dormit sa fie intre 6 si 8 pe noapte la un om adult si sa se incadreze mereu intre aceleasi ore;
- sa facem zilnic exercitii fizice sau miscare: inot, ciclism, alergari, aerobic, flotari, genuflexiuni, abdomene sau macar mers pe jos jumatate de ora pe zi. Daca le efectuam seara, sa lasam cateva ore intre ele si mersul la culcare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iată cele mai ciudate, dar şi cele mai geniale locuri unde diverşi oameni s-au antrenat! Citește mai mult...

Nutritionistii evita carnea grasa, au o dieta bogata in fructe si legume si beau multa apa. Găsește-ți motivația!

La o masă nu ar trebui să mănânci mai mult decât îți intră în căușul palmelor.

Redu porția - Cercetările arată că de-a lungul anilor, porțiile noastre s-au mărit considerabil. Mâncăm mai mult, deci consumăm, inevitabil, mai multe calorii, chiar dacă ne hrănim sănătos. La o masă nu ar trebui să mănânci mai mult decât îți intră în căușul palmelor – aceasta este dimensiunea stomacului tău și porția de hrană pe care o poate procesa fără efort prea mare.

Nu te lăsa păcălită de produsele "light" - Tu te repezi fericită la produsele ”low-fat”, dar citește cu atenție etichetele. Cele mai multe dintre produsele "dietetice", conțin, de fapt, mai mult zahăr sau mai multă făină care să lege produsele fără grăsime și să le dea un gust mai bun, ceea ce, de fapt, mărește conținutul caloric. Grăsimile din produsele ”fără grăsimi” sunt de tipul carbohidraților slab calitativ, care ard repede și sunt absorbiți în fluxul sanguin, provocând creșteri și căderi rapide de energie, iar foamea se va instala mai repede.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Activitatile cardiovasculare ard caloriile din depozitele de grasime. Citește mai mult...

Semintele de chia au devenit niste "vedete" ale nutritiei datorita continutului lor ridicat de acizi grasi omega 3 si fibre. Găsește-ți motivația!