Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » 30 minute miscare

Sportul este o modalitate excelentă de a fi mereu în formă, de a slăbi și a avea un tonus de zile mari, dar hai să recunoaștem, câte dintre noi chiar mergem de 3 ori pe săptămână la sală sau facem 30 de minute de exerciții fizice pe zi?

1. Redu timpul pe care îl petreci pe net sau în fața televizorului

Când ajungi seara acasă de la facultate sau de la serviciu, tot ce vrei este să te relaxezi în fața laptopului sau a televizorului. În 2014, acest obicei trebuie să se schimbe, dacă vrei să faci mai mult sport și să îți îmbunătățești starea de sănătate.

2. Trezește-te cu jumătate de oră mai devreme

Este foarte important să dormi 7-8 ore pe noapte, dar la fel de important este să faci și sport, dacă vrei să fii într-o formă de zile mari. Așadar, un mod simplu de a-ți face timp pentru mișcare este să te trezești mai devreme. Rezervă-ți jumătate de oră în zorii zilei pentru a face exerciții de înviorare sau poate chiar o scurtă alergare în jurul blocului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Fructele uscate par o sursă la fel de bună de vitamine şi minerale ca şi varianta lor proaspătă.  Citește mai mult...

***

Antrenamentele de dimineață sunt printre cele mai greu de efectuat, nu datorită nivelului de dificultate, ci datorită voinței necesare pentru a ne renunță la o oră de somn.  Găsește-ți motivația!

Fandarile sunt unele dintre cele mai intalnite exercitii pentru a lucra muschii feselor.

Celulita, cel mai de temut dusman al femeilor, apare la majoritatea femeilor si nu tine cont de greutate sau varsta. Exercitiile pentru fund reprezinta o provocare deoarece sunt destul de dificile si lucreaza atat muschii feselor, cat si muschii picioarelor. Pentru a scapa de celulita de pe fund si a intari musculatura din aceasta zona, iata cateva exercitii simple: Fandarile sunt unele dintre cele mai intalnite exercitii pentru a lucra muschii feselor. Stai dreapta, cu mainile pe solduri si cu picioarele usor departate. Intinde piciorul drept in fata si calca pe intreaga talpa. Coboara usor cu piciorul stang pana cand atingi podeaua si apoi revino in pozitia initiala. Realizeaza 3 serii a cate 15 exercitii, apoi schimba piciorul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un program de exercitii in parc poate fi la fel de eficient precum o ora de fitness, daca stii cum sa alternezi miscarile. Citește mai mult...

Celebrul Dr. Oz te sfatuieste ce anume trebuie sa mananci la gustari.  Găsește-ți motivația!

Considera ca sportul a fost esential in lupta cu kilogramele in plus.

O dieta bazata pe legume, cat mai putine fructe, carne alba, lactate cu cel mult 2 la suta grăsime si sportul au ajutat-o pe Valentina Pelinel sa slabeasca 6-7 kilograme in doua luni. "In timpul dietei faceam aerobic si alergam in parc in fiecare zi. Obicei pe care mi l-am pastrat si dupa terminarea regimului alimentar", a declarat pentru Gandul top-modelul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Valentina Pelinel, sotia politicianului Cristian Boureanu a slabit 8 kg. Citește mai mult...

Iata câteva sfaturi pentru a slăbi sănătos, fără să tii diete si fără să fortezi inutil organismul. Găsește-ți motivația!