Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Motivatie

Obiceiurile nesănătoase afectează calitatea vieții și contribuie într-o mare măsură la instalarea îmbolnăvirilor.

1. Impartasiti cu cei din jur obiectivele personale de schimbare

O greseala frecventa comisa de oamenii care incep o lupta cu propriile obiceiuri nesanatoase este aceea de a-si tine secrete obiectivele, de teama ca eventualul esec sa nu le strice imaginea. Aceasta abordare este gresita, sustin specialistii. Impartasirea provocarilor personale cu alte persoane ajuta atat la indeplinirea mai usoara a scopurilor propuse, cat si la diminuarea masurii in care obiectivele sunt intimidante.

2. Renuntati pe rand la obiceiurile rele

Este extrem de dificil sa faceti mai multe schimbari in acelasi timp, iar cand va hotarati brusc sa renuntati la trei obiceiuri rele in acelasi timp, va reduceti considerabil sansele de reusita. Astfel, daca la inceput de an va propuneti sa abandonati fumatul, sa incepeti o dieta si sa va inscrieti la un sport, va supuneti unei provocari prea greu de infruntat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sfatul Medicului. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Aceste obiceiuri surprinzator de rele te impiedica sa iti atingi obiectivele atunci cand vine vorba de slabit.  Citește mai mult...

***

Dr. Bilic nu neaga ca se poate slabi consumand numai dulciuri.  Găsește-ți motivația!

Pot cauza dietele probleme psihologice?

Pot cauza dietele probleme psihologice?


Publicat în Medici-de-Familie.ro

Functiile psihice necesita un echilibru alimentar. Daca acesta este alterat apar probleme.

Pentru a fi mentinute in parametri normali, functiile psihice necesita un anumit raport intre glucide (zaharuri), lipide (grasimi) si proteine. Acest raport, daca este modificat prin retete radicale ale unor diete de slabit, poate avea grave repercursiuni asupra celulei nervoase, facilitand uneori declansarea unor nevroze sau psihoze.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cea mai buna dieta e cea pe care poti sa o urmezi.  Citește mai mult...

Trebuie sa stii sa faci diferenta intre a-ti face poftele din cand in cand si a manca non stop doar preparate nepotrivite. Găsește-ți motivația!

Micul dejun este primul pas pe care nu trebuie sa-l sari din planul tau zilnic.

Cateva dintre variantele de mic dejun sanatos pe care le poti alege sunt: omleta cu diverse legume; un ou fiert + paine prajita/rosii/ulei de masline; omleta din tofu cu legume; 1/2 castron de fulgi de cereale integrale + 1 cana de lapte cu 1,5% grasime; 1 felie de paine integrala cu somon afumat + 5 masline + 1 ou fiert; 1 cutie (200 grame) branza proaspata de vaci + 5 masline + 1 ardei gras, 1 castravete; 1 felie de paine + 2 felii sunca slaba (muschi file, cotlet, piept de pui afumat) + 1 iaurt mic/150 grame; 1 cana cu lapte vegetal + un pumn de nuci/seminte crude + stafide.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Poti sa-ti faci un sandvis cu humus (pasta de naut), salata verde, ardei rosu, avocado, 1 felie de branza, 2-3 rondele de ceapa.  Citește mai mult...

Programul de detoxifiere de doua zile se bazeaza pe consumul de preparate usoare care stimuleaza digestia si buna functionare a organelor. Găsește-ți motivația!