Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Motivatie

Obiceiurile nesănătoase afectează calitatea vieții și contribuie într-o mare măsură la instalarea îmbolnăvirilor.

1. Impartasiti cu cei din jur obiectivele personale de schimbare

O greseala frecventa comisa de oamenii care incep o lupta cu propriile obiceiuri nesanatoase este aceea de a-si tine secrete obiectivele, de teama ca eventualul esec sa nu le strice imaginea. Aceasta abordare este gresita, sustin specialistii. Impartasirea provocarilor personale cu alte persoane ajuta atat la indeplinirea mai usoara a scopurilor propuse, cat si la diminuarea masurii in care obiectivele sunt intimidante.

2. Renuntati pe rand la obiceiurile rele

Este extrem de dificil sa faceti mai multe schimbari in acelasi timp, iar cand va hotarati brusc sa renuntati la trei obiceiuri rele in acelasi timp, va reduceti considerabil sansele de reusita. Astfel, daca la inceput de an va propuneti sa abandonati fumatul, sa incepeti o dieta si sa va inscrieti la un sport, va supuneti unei provocari prea greu de infruntat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sfatul Medicului. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Aceste obiceiuri surprinzator de rele te impiedica sa iti atingi obiectivele atunci cand vine vorba de slabit.  Citește mai mult...

***

Oul este un aliment cu un raport scazut de calorii recomandat si de medicii nutritionisti. Găsește-ți motivația!

Mihaela Radulescu a apelat la ajutorul medicului nutritionist Mihaela Bilic pentru a slabi 32 de kilograme.

Dupa ce a nascut, Mihaela Radulescu a reusit sa slabeasca aproape 32 de kilograme.

Vedeta a apelat la ajutorul medicului nutritionist Mihaela Bilic, dupa cum scrie presa mondena. Iata 5 recomandari de baza care au ajutat-o pe Mihaela Radulescu sa slabeasca:

1. Trei mese principale zilnic.

2. 15-30 minute pentru fiecare masa, in care sa nu se desfasoare niciun alt fel de activitate.

3. Fara rontaieli intre mese (chips-uri sau alte snacks-uri sarate sau dulci).

Urmareste-o pe Mihaela Radulescu pe Facebook.

Urmareste-o pe Mihaela Bilic online si Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cum a slabit Mihaela Radulescu? Iata secretele curei de slabire. Citește mai mult...

Momente în care ne simțim lipsite de energie sau în care buna dispoziție lipsește cu există în viața fiecăreia dintre noi. Iată cum le depășim! Găsește-ți motivația!

Dr. Oz împreună cu un antrenor recunoscut de fitness recomandă o nouă regulă de slăbit.

Pofteşti la chipsuri, dulciuri sau alte alimente nesănătoase? Află cum poţi să le mănânci fără să te îngraşi şi fără să-ţi sabotezi dieta! Dr. Oz propune un regim alimentar care conţine 90% alimente sănătoase şi 10% alimente. Hrana nesănătoasă trebuie să se regăsească în meniul tău zilnic în proporţie de doar 10%. Atunci poţi să trişezi şi să mănânci chipsuri sau alte produse de care îti este poftă. Dar, atentie la cantităti, încearcă să fii cumpătată!

Deoarece alimentele proaspete şi naturale sunt necesare pentru sănătate, Dr. Oz recomandă alegerea acelor produse care nu conţin conservanţi şi alţi aditivi periculoşi. Citeşte cu atenţie eticheta produsului pe care îl cumperi şi alege-l pe cel care conţine cât mai puţine ingrediente, dacă e posibil doar unul singur. De exemplu, dacă alegi mazărea congelată, asigură-te că pe eticheta scrie doar mazăre, avertizează Dr. Oz. Făcând cele mai simple alegeri, îţi vei ajuta organismul în lupta cu kilogramele.

Urmareste-l pe Dr. Oz online, Facebook, Twitter, YouTube si Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Evită alimentele care au o cantitate exagerată de zahăr si grăsimi nesănătoase. Citește mai mult...

Respecta un program cu 3 mese principale pe zi la o distanta de 5-6 ore intre ele. Găsește-ți motivația!