Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Motivatie

Primul lucru pe care il avem de facut este sa ne organizam.

Faceti cumparaturile dupa masa. Da, da, ati citit bine. Daca va este foame, ochii vad si stomacul va cere mai mult decat ii trebuie, de fapt. Asa ajungeti sa va umpleti cosul cu “gustarici” costisitoare si nu tocmai sanatoase: biscuiti, prajituri, ciocolata.

Nu plecati de acasa fara o lista. Planificati-va meniul pe o saptamana si luati strict ce va trebuie. E preferabil sa mai dati o fuga pana la magazinul de la colt decat sa aruncati bani si mancare. Axati-va in primul rand pe alimentele de baza, nu pe cele procesate. Sunt si mai sanatoase, si mai ieftine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Flu.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca aveti pofta de ceva cremos, luati o cutie cu iaurt si amestecati-l cu miere si fructe.  Citește mai mult...

***

Potrivit medicului nutritionist Mihaela Bilic poti sa consumi carne de maxim 3-5 ori pe saptamana, peste gras de minim 2 ori, iar mezeluri ocazional. Găsește-ți motivația!

Ceea ce a convins-o ca este cazul sa slabeasca a fost faptul ca a ajuns sa poarte marimea 22 la rochii.

O femeie din Marea Britanie a cheltuit peste 17.000 de euro pe haine cu cateva masuri mai mici, pentru a se ambitiona sa slabeasca. Multe femei investesc intr-o garderoba noua dupa ce slabesc. Heather Hall a ales insa solutia inversa: a scapat de 38 de kilograme dupa ce si-a cumparat peste 100 de rochii prea mici.

Heather Hall (51 de ani) a inceput sa frecventeze un curs de slabit in ianuarie anul trecut. Dupa cateva sedinte, si-a cumparat o rochie de piele, marimea 14, desi ea purta 22, si a atarnat-o de usa sifonierului pentru a o ambitiona sa se tina de diete.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Maria Anderson s-a alaturat unui club care a ajutat-o sa isi controleze alimentatia. Citește mai mult...

Karl Lagerfeld afirma ca moda este cea mai sanatoasa motivatie pentru a slabi. Găsește-ți motivația!

Dr. Serban Damian, iti vine in ajutor cu cateva idei simple, dar eficiente.

Stabileste-ti obiective realiste - In primul rand trebuie să iti stabilesti obiectivul şi să te sfătuiesti cu o persoană avizată, de preferat un medic, antrenor sau nutritionist. In afară de clasica măsurare a greutătii pe cantar, este de preferat să iti măsori procentul de grăsime, pentru că dacă acesta este in limite normale, nu are sens să te supui unui regim drastic de slăbire.

Modifică-ti stilul de viată - Concentrează-te asupra adoptării unor obiceiuri sănătoase, pe care să le menţii pe termen lung. Curele de slăbire trebuiesc privite doar ca pe nişte perioade delimitate în timp, cu un scop precis, dar care trebuie să facă trecerea către un stil de viaţă sănătos. Este cea mai mare greşeală să termini o cură de slăbire, în care dai jos câteva kilograme şi apoi să reiei stilul de viaţă defectuos pe care îl aveai înainte de această cură.

Urmareste-l pe Dr. Şerban Damian online, Facebook, Linkedin si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

O buna parte dintre lucrurile care se spun despre curele de slabire sunt doar vorbe in vant! Citește mai mult...

Consumarea unui pahar cu apa dimineata si mersul pe jos te pot ajuta sa scapi de kilograme. Găsește-ți motivația!