Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Cardio

În functie de obiectivele stabilite, există unele greseli comune care contribuie la încetinirea sau stagnarea progresului tău.

Greșeală: Utilizarea benzii de alergare - Problema principală este că pe bandă, suprafata pe care alergăm este mobilă, spre deosebire de asfalt, pământ sau zgură. Acest lucru va face ca tu să nu îti utilizezi toti mușchii pe care îi utilizezi atunci când alergi pe o suprafată fixă, deoarece banda este cea care initiază mișcarea.

Rezolvare: Antrenează-te pe terenul pe care vei da proba! Pentru a-ți pregăti corpul pentru respectiva probă, antrenează-te strict în stilul acelei probe, nu lăsa nimic să te surprindă. Fii sigur că poti trece proba chiar si la antrenamente! Acest lucru te va motiva suficient cât să-ti depășești recordurile și să treci proba.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Alergatul pe banda te ajuta sa arzi caloriile consumate la masa precedenta. Citește mai mult...

***

Iată ce te-ar putea ajuta să-ți dezvolți capacitatea de a te motiva să ieși la o nouă alergare.  Găsește-ți motivația!

E bine sa apelezi, in perioada imediat urmatoare, la cateva antrenamente mai solicitante si la un regim alimentar mai strict.

In ultima perioada ai avut parte de un adevarat festin culinar, dar ce te faci cu kilogramele care nu iarta pe nimeni si se depun pe abdomen, coapse sau fese? Pentru o slabire rapida si sanatoasa, Roxana Ionescu a testat exercitiile TaeBo, in combinatie cu o dieta.

Roxana Ionescu spune ca e dependenată de sala si ca se antreneaza de cel putin patru ori pe saptamana. “Recomand, pentru a scapa de excesul de kilograme acumulate de-a lungul timpului, o combinatie foarte eficienta: 4 antrenamente de TaeBo pe saptamana si o dieta creata special pentru a stimula reducerea stratului adipos”, spune Andreea Zaragiu, instructor de TaeBo.

“Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui sa participi la patru tipuri diferite de TaeBo. Vei obtine rezultate uimitoare intr-un timp foarte scurt, caci intr-o ora de antrenament poti arde pana la 900 de kcalorii”.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Prin miscari energice de box, efectuate pe muzica ritmata, exercitiile Tae Bo te ajuta sa-ti tonifici musculatura, sa slabesti si sa scapi de stres. Citește mai mult...

Nici prin gand sa nu-ti treaca sa pleci de acasa fara sa mananci. Asta daca-ti doresti cu adevarat sa slabesti!  Găsește-ți motivația!

Exercitii cardio pentru acasa

Exercitii cardio pentru acasa


Publicat în Eva.ro

Este foarte simplu sa iti pui toti muschii la treaba. Ai nevoie numai de o coarda de sarit, asa cum probabil ca aveai in copilarie.

Saritul corzii te ajuta sa scapi de multe calorii, destul de repede, plus ca o jumatate de ora de sarit in fiecare seara sau dimineata elibereaza hormonii care iti ofera o stare de bine si senzatia ca esti plina de energie.

In afara de asta, saritul corzii lucreaza zonele problematice in cazul femeilor: fesele, coapsele si pulpele. Gasesti aici cateva exercitii simple de sarit coarda.

Danseaza! Poti slabi si te poti distra de minune, in acelasi timp. Dansul activ si sustinut, pe muzica antrenanta, lucreaza o gama foarte larga de muschi, in functie de miscarile tale. O "sedinta" de dans de 30 de minute face minuni pentru silueta ta si te binedispune instant.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Activitatile cardio ard calorii din depozitele de grasime si nu rezervele de carbohidrati. Citește mai mult...

Specialista in nutritie Mihaela Bilic ne recomanda sa mancam mai ales peste gras. Găsește-ți motivația!