Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » 30 minute miscare

Cum a slabit Roxana Ionescu 15 kg

Publicat în Perfecte.ro
Cum a slabit Roxana Ionescu 15 kg

Roxana Ionescu: Mi-am propus sa slabesc cand am inceput sa imi cumpar haine cu cateva marimi mai mari.

“Per total, am slabit 15 kilograme, de la 65, la 50. In primele sase luni clar s-au vazut rezultate foarte bune. Insa cu timpul, facand sport, mergand pe acelasi regim, am tot dat jos. Cam in trei ani am ajuns la greutatea actuala,” a povestit Roxana Ionescu.

“Nu pot spune ca m-a determinat ceva brusc. Nu ma mai simteam bine cu mine. De exemplu, mergeam sa imi cumpar blugi, eu stiam ca port 26 – 27 si imi luam marimi mai mari. Vedeam la anumite fete cum vin hainele, rochitele. Eu incercam sa imi iau aceeasi rochita si vedeam ca nu ma avantajeaza la fel de mult. Plus jurnalistii rautaciosi, care m-au facut in toate felurile... Toate s-au adunat si eu acum n-am decat sa le multumesc, pentru ca mi-au facut un bine,” a completat ea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Razvan a reusit performanta de a scapa de 51 de kg in doi ani si jumatate. Citește mai mult...

***

Pe langa mancare, este bine sa incerci sa iti impui anumite obiceiuri sanatoase. Găsește-ți motivația!

Cu siguranţă ai auzit multe despre această mică grupă musculară. Dar, oare tot ce ai auzit este şi adevărat? Iată adevărul absolut.

Mitul - 6-pack-ul se obţine executând sute sau mii de repetări

Realitate: executând foarte multe repetări din aceleaşi exerciţii, nu vei face decât să îţi pierzi timpul şi să te plafonezi. Pentru a creşte, muşchii abdominali trebuie să fie lucraţi ca orice altă grupă musculară: antrenamente intense, cu greutăţi, variate, astfel încât muşchii să nu se obişnuiască, cu acel tip de efort. Totuşi, oricât de bune ar fi antrenamentele, fără o alimentaţie corespunzătoare nu vei obţine 6-pack-ul mult dorit.

Mitul - grăsimea de pe abdomen se arde prin exerciţii fizice specifice

Realitate: organismul nu are capacitatea de a slăbi local. Singurele metode de a diminua ţesutul adipos sunt alimentaţia hipocalorică combinată cu exerciţiile fizice foarte intense. Astfel, vei avea mai puţin ţesut adipos în fiecare zonă a corpului, nu doar pe abdomen.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Multe persoane cred ca daca fac abdomene si simt cum muschiul abdominal se "incinge", vor arde grasimea de deasupra. Citește mai mult...

În cura de slăbire include desertul care are indice glicemic scăzut. Găsește-ți motivația!

Exercitii pentru coapse

Exercitii pentru coapse


Publicat în eGirl.ro

Pentru a te sustine in demersurile tale iti prezint cateva exercitii special concepute pentru exersarea musculaturii de la nivelul coapselor.

Coapsele sunt, dupa parerea mea, cele mai expuse zone atat la aparitia celulitei, vergeturilor si la orice urmare neplacuta datorata fluctuatiilor de greutate. Si, daca le scapi de sub control, s-ar putea sa nu mai poti purta niciodata pantaloni scurti, sau rochii mulate sau costum de baie. Suna tragic, asa ca trebuie sa ai grija de frumusetea, supletea si fermitatea coapselor tale.

Aseaza-te pe podea, cu spatele drept, cu mainile lateral sprijinite pe sol, cu genunchii indoiti. Pune o minge intre genunchi si strange-o incordandu-ti muschii si apoi relaxandu-te, repeta de cateva ori.

Intinsa pe spate, cu mainile pe langa corp. Ridica picioarele la 45 de grade fata de podea, departeaza si apropie picioarele unul de altul alternativ.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iată ce trebuie să faci pentru ca aspectul de „coajă de portocală” a pielii să dispară.  Citește mai mult...

“Anii 30” (30-39 ani) sunt ideali pentru a cimenta obiceiurile care te vor ajuta să atingi împlinirea personală și profesională pentru tot restul vieții.  Găsește-ți motivația!