Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Dr. Mehmet Oz

Ca sa incepi acest proces, este nevoie sa faci cateva mici schimbari in dieta si in rutina ta zilnica pentru a slabi eficient si rapid.

Ca sa incepi acest proces, este nevoie sa faci cateva mici schimbari in dieta si in rutina ta zilnica pentru a slabi eficient si rapid. Iar cunoscutul medic are cateva zeci de sfaturi care te vor aduce pe calea cea buna. 

1. Mesele tale trebuie sa fie regulate

2. Include fulgi de ovaz in alimentatia ta

3. Alege grasimile sanatoase

4. Nu sari peste micul dejun

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Feminis.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Îţi prezentăm cateva tips-uri pe care le poţi folosi în rutina ta zilnică pentru a avea o viaţă mai sănătoasă. Citește mai mult...

***

Noua ni se pare logic ca atunci cand farfuria este mai mica si portiile sa fie mai mici.  Găsește-ți motivația!

Noua metoda consta in constientizarea cantitatii de mancare pe care o consumi si inregistrarea ei intr-un jurnal.

Un jurnal personal in care sa iti notezi ceea ce mananci iti poate fi de mare ajutor in efortul de a da jos kilogramele in plus. Anne MacTiernan, profesor de epidemiologie la centrul de cercetare "Fred Hutchinson" din SUA, a publicat un studiu in care dezvaluie pasii care trebuie urmati, scrie inquisitr.com.

Ea afirma ca trebuie tinuta o evidenta clara a hranei consumate si a felurilor de mancare cu care ne hranim pe parcursul zilei. De asemenea, stabilirea unor obiective care trebuie atinse este si ea benefica. Un astfel de jurnal te ajuta pe termen lung, deoarece de multe ori uiti ceea ce mananci.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Evitati sa mancati la restaurant deoarece aveti mai putin control asupra compozitiei preparatelor. Citește mai mult...

Respecta un program cu 3 mese principale pe zi la o distanta de 5-6 ore intre ele. Găsește-ți motivația!

Pentru a slăbi nu sunt suficiente reducerea cantităţii de alimente consumate şi exerciţiile fizice. Este neapărat necesar şi controlul emoţiilor.

Potrivit unui studiu american, pentru a slăbi nu sunt suficiente reducerea cantităţii de alimente consumate şi exerciţiile fizice. Este neapărat necesar şi controlul emoţiilor.

Acest aspect este adesea neglijat când se începe un regim de slăbire, care se bazează în general numai pe 'aporturile şi cheltuielile calorice'. Şi acest lucru este important, dar nu suficient, în orice caz nu pentru toţi. În cadrul unui studiu realizat la iniţiativa Asociaţiei americane de Psihologie au fost chestionaţi 1.500 din membrii săi, invitaţi să arate cum procedează cu pacienţii lor care vor să slăbească şi apoi - lucru mai complicat - cum îi fac să se menţină, scrie Agerpres.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Reducerea cantitatii de grasimi consumate te poate ajuta sa slabesti, dar numai daca reduci si din numarul de calorii. Citește mai mult...

Ne legăm de multe lucruri care ne cauzează stres şi suferinţă. Iată cum putem renunţa la ele şi cum putem îmbrăţişa schimbarea. Găsește-ți motivația!