Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Motivatie

Se mai întâmplă uneori, oricât de mult ți-ai dori să duci o viață sănătoasă, să ai momente în care motivația ta de a face sport e zero barat.

Fă-i pe alții responsabili - Acesta nu este un sfat pe care să-l aplici în viață de zi cu zi, ci doar în momentele ca astea, în care nu te poți descurca singură sub nicio formă. 

Începe cu obiceiuri simple - Nu trebuie să-ți propui din start să ajungi la sală de trei ori pe săptămână, plus de două ori la bazin, dar poți în schimb să-ți stabilești să te duci o dată pe săptămână la yoga sau să ieși la o plimbare cu bicicleta o dată la câteva zile.

Adidașii ca reminder - Bilețelele postate peste tot prin casă au efect asupra ta? Dacă nu, poate ar trebui să încerci să-ți ții adidașii undeva la vedere, cum ar fi lângă pat sau lângă birou. Astfel, când te vei uita la ei îți vei aminti că ți-ai propus să faci mișcare. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Antrenamentele de dimineață sunt printre cele mai greu de efectuat, nu datorită nivelului de dificultate, ci datorită voinței necesare pentru a ne renunță la o oră de somn.  Citește mai mult...

***

„Odata ce te-ai casatorit, dorinta de a-l impresiona pe celalalt dispare”, explica Edward Abramson. Găsește-ți motivația!

Ca să nu te complici cu tot felul de diete, Dr. Oz îţi recomandă să ţii cont de câteva sfaturi practice pentru a avea o alimentaţie sănătoasă.

Kilogramele în plus îţi dau bătaie de cap? Ca să nu te complici cu tot felul de diete, Dr. Oz îţi recomandă să ţii cont de câteva sfaturi practice pentru a avea o alimentaţie sănătoasă care te va ajuta să slăbeşti şi să te menţii la greutatea ideală. Iată ce-ţi recomandă specialistul:

1. Planifică din timp mesele. Dacă planifici măcar cu o zi înainte ceea ce vei consuma la masă vei rezista mai uşor în faţa tentaţiilor culinare. De asemenea, vei avea alimentele sănătoase la îndemână şi nu vei fi nevoită să faci alegeri nesănătoase de ultim moment doar pentru a-ţi potoli foamea sau pofta. 

Urmareste-l pe Dr. Oz onlineFacebookTwitterYouTube si Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dr. Oz împreună cu un antrenor recunoscut de fitness recomandă o nouă regulă de slăbit. Citește mai mult...

Comoditatea e uneori mai puternică decât dorinţa de a arăta bine, fit, sănătoase, tonice, în formă. De aceea avem nevoie de motivaţii puternice pentru a ne mobiliza.  Găsește-ți motivația!

Cand vine vorba de inspiratie si de motivatie in timp ce te afli la sala sau faci miscare in aer liber, ai nevoie ca dialogul tau interior sa dea rezultatele scontate.

Iată 5 mantre motivationale numai bune de repetat cand faci fitness sau orice alta activitate fizica in parc sau in aer liber.

1. Atunci cand: Alergi in aer liber si dai peste un deal inalt, greu de trecut... Gandeste-te: Acest deal este greu, dar eu sunt mai dura.

2. Atunci cand: Lista activitatilor tale dintr-o zi te-a tentat sa sari peste un antrenament... Gandeste-te: Exercitiile imi dau energie si ma fac sa ma simt fericita.

3. Atunci cand: Muschii tai sunt obositi si mai ai de facut un set de exercitii sau cateva repetari...Gandeste-te: Sunt puternica, sunt de neoprit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sprinturile sunt unele din cele mai bune exercitii pentru slabire.  Citește mai mult...

Andrei Rosu: "Am inceput sa fac miscare – in cazul meu, sa alerg".  Găsește-ți motivația!