Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Motivatie

Se mai întâmplă uneori, oricât de mult ți-ai dori să duci o viață sănătoasă, să ai momente în care motivația ta de a face sport e zero barat.

Fă-i pe alții responsabili - Acesta nu este un sfat pe care să-l aplici în viață de zi cu zi, ci doar în momentele ca astea, în care nu te poți descurca singură sub nicio formă. 

Începe cu obiceiuri simple - Nu trebuie să-ți propui din start să ajungi la sală de trei ori pe săptămână, plus de două ori la bazin, dar poți în schimb să-ți stabilești să te duci o dată pe săptămână la yoga sau să ieși la o plimbare cu bicicleta o dată la câteva zile.

Adidașii ca reminder - Bilețelele postate peste tot prin casă au efect asupra ta? Dacă nu, poate ar trebui să încerci să-ți ții adidașii undeva la vedere, cum ar fi lângă pat sau lângă birou. Astfel, când te vei uita la ei îți vei aminti că ți-ai propus să faci mișcare. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Antrenamentele de dimineață sunt printre cele mai greu de efectuat, nu datorită nivelului de dificultate, ci datorită voinței necesare pentru a ne renunță la o oră de somn.  Citește mai mult...

***

Ti-ai propus sa dai jos macar cateva kilograme pana la sarbatori? Afla trucurile recomandate de Dr. Oz, dar si de nutritionistii Gheorghe Mencinicopschi si Mihaela Bilic! Găsește-ți motivația!

Unele persoane se chinuiesc sa dea jos cinci kilograme in timp ce altele reusesc sa dea jos zeci.

Dannii Martin, unul dintre bloggerii publicatiei "Huffington Post", a reusit sa slabeasca 44 de kilograme in ultimii patru ani. Ea marturiseste, insa, ca nu a renuntat la mancarurile preferate, consumand chiar si pizza in timpul regimului. Martin susține ca, dincolo de ceea ce mananci si de efortul fizic depus, este nevoie de mai mult decat vointa pentru a reusi sa slabesti. Ea vine in ajutorul tututor celor care vor sa dea jos cateva kilograme cu cateva ponturi pentru pastrarea echilibrului psihic si fiziologic:

Tine un "jurnal alimentar" – "Oricand te simti vinovata ca ai mancat mai mult decat trebuie, verifica-ti jurnalul alimentar. Noteaza in el tot ceea ce ai consumat, fiecare aliment, cu gramaj cu tot, pentru a tine evidenta regimului", recomanda Dannii Martin.

Urmareste-o pe Dannii Martin online, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Te-ai intrebat mereu de ce frantuzoaicele sunt slabe si arata bine la orice varsta fara sa faca eforturi?  Citește mai mult...

Cand incepi o dieta, trebuie sa te setezi psihic pentru ce urmeaza si sa ai totul foarte bine planificat. Găsește-ți motivația!

Dr. Şerban Damian îţi dezvăluie adevărul despre cele mai cunoscute 10 mituri în menţinerea siluetei.

Când vine vorba de modalităti de slăbire, multi experti se arată! Şi nu de putine ori circulă informatii referitoare la diete, care nu sunt explicate sau verificate. Nutritionistul Şerban Damian îti dezvăluie adevărul despre cele mai cunoscute 10 mituri în mentinerea siluetei.

Rasul ingrasa - Acesta este un mit care a apărut probabil în urma constatării că oamenii mai graşi sunt uneori mai amuzanti şi mai veseli decât restul lumii. Dar râsul nu are cum să îngraşe. Nu există nicio legătură. Aş putea spune că, din contră, atunci când râzi, contracti câtiva muşchi, deci consumi energie.

Somnul ingrasa - Somnul este o necesitate fiziologică. Privarea de somn conduce la deteriorarea structurilor nervoase şi, în cele din urmă, la deces. Somnul nu are nicio legătură cu îngrăşarea. În timpul somnului, organismul functionează la un nivel energetic bazal.

Urmareste-l pe nutritionistul Şerban Damian online, Facebook, Linkedin si YouTube.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Orice fel de paine are multe calorii. Insa, unele tipuri au mai putine decat altele. Citește mai mult...

Află soluţiile şi reţetele propuse de dr. Mehmet Oz pentru a-ţi revigora organismul! Găsește-ți motivația!