Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Apa

Cât de multă apă trebuie să bem vara

Publicat în Romania Libera
Cât de multă apă trebuie să bem vara

În zilele caniculare de vară, hidratarea este foarte importantă pentru a vă menţine într-o formă fizică bună.

În zilele caniculare de vară, hidratarea este foarte importantă pentru a vă menţine într-o formă fizică bună. O hidratare optimă înseamnă un consum zilnic de cel puţin doi litri de apă, la care se adaugă şi alte lichide potrivite pentru zilele toride, precum limonada proaspăt preparată sau ceaiul de fructe cu lămâie şi gheaţă.

"A consuma zilnic 1.5-2 litri ar trebui să fie un reflex simplu, determinat de senzaţia de sete, însă de cele mai multe ori, este nevoie să ne autoimpunem acest gest, fie pentru că nu simţim nevoia de apă, fie pentru că gustul ei nu ne atrage. Apa nu poate fi înlocuită in dieta zilnică, însă există metode prin care să avem un aport optim cu efort minim şi plăcere maximă”, spune nutriţionistul Mihaela Bilic în cartea Sănătatea are gust.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Romania Libera. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

In zilele toride organismul are nevoie de hidratare, vitamine si minerale. Citește mai mult...

***

Lipeste-ti fotografii pe frigider. Poti opta pentru o fotografie in care aveai mai putine kilograme decat acum. Găsește-ți motivația!

Siluetă garantată cu Dieta Dukan

Siluetă garantată cu Dieta Dukan


Publicat în Libertatea

Iată cum să scapi de surplus şi cum îţi poţi menţine greutatea în cel mai eficient mod.

Medicul si nutriţionistul francez Pierre Dukan a elaborat planul cu soluţii perfecte pentru a slăbi repede, sigur şi printr-o metodă deşteaptă, fără a mai pune la loc kilogramele. Iată cum să scapi de surplus şi cum îti poti mentine greutatea în cel mai eficient mod.

Cum funcţionează?

Faza de atac: mănânci doar proteine (peste, pui fără pielită, vită slabă sau vitel, fructe de mare, lactate  0,1% grăsime), între 3 şi 10 zile, în funcţie de ce ti-ai propus. Din cauza lipsei de fibre din proteine e posibil să te constipi. Consumă fibre comprimate în pilule, de la magazinele naturiste. De asemenea, pentru a evita deficienţele de vitamine şi minerale este bine să suplimentezi. Mai sunt permise: apă, ceai, cafea.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Te-ai intrebat mereu de ce frantuzoaicele sunt slabe si arata bine la orice varsta fara sa faca eforturi?  Citește mai mult...

Dragostea de sine, deși nu se obține ușor, este o lecție vitală.  Găsește-ți motivația!

Dieta Montignac

Dieta Montignac


Publicat în Dietetik.ro

Dieta Montignac consta in evitarea aportului de grasimi si carbohidrati la aceiasi masa.

Dieta Montignac se bazeaza pe doua principii. Primul impune eliminarea alimentelor cu indice glicemic ridicat (de la morcovi, la zahar, paine alba, cartofi etc.), pentru ca stimuleaza depunerea de grasime prin cresterea secretiei de insulina. Al doilea principiu interzice anumite asociatii de alimente la aceeasi masa: grasimile si hidrati de carbon, proteinele de origine animala in combinatie cu amidon. Este permisa asocierea dintre proteine, respectiv lipide, cu glucide provenite din paine si orez brun, linte, fructe si legume.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Michel Montignac considera teoria caloriilor o pacaleala, o ipoteza simplista si lipsita de fundament real.  Citește mai mult...

Felul cum ne hranim copiii ar trebui sa fie o prioritate printre procuparile noastre. Găsește-ți motivația!