Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Cristian Margarit

Capcana meselor mici şi dese

Publicat în Ce se intampla doctore?
Capcana meselor mici şi dese

Sfatul nutriţioniştilor este să alegeţi alimente cât mai naturale, precum fructele şi legumele.

5 mese mici pe zi, din 3 în 3 ore. Iată structura multor regimuri alimentare recomandate pentru slăbire. Însă ţineţi cont de cantităţi! Dar şi de alimentele consumate la mic dejun, prânz sau cină. Principala capcană a dietei cu 5 mese pe zi este cantitatea.
 
"Atunci când avem 5 mese sau chiar 6, există foarte uşor posibilitatea să depăşeşti numărul de calorii alocat, având acele gustări. Să zicem că ai trei mese principale şi două gustări, gustările pot fi un pic mai mari, mesele principale pot fi şi ele mari şi la sfârşitul zilei, constaţi că ai mâncat mai mult decât ar fi trebuit" spune Cristian Mărgărit, specialist în fitness şi nutriţie. "De multe ori, o simplă modificare a alimentaţiei unei persoane supraponderale în sensul împărţirii aportului caloric în mai multe mese e suficient. Trecerea de la o masă pe zi, de obicei cina, la mai multe mese pe zi e suficientă pentru a iniţia procesul de scădere în greutate" spune dr. Şerban Damian, nutriţionist.

Urmareste-l pe Cristian Margarit online si Facebook.

Urmareste-l pe Dr. Serban Damian online, Facebook, Linkedin si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

5 mese mici pe zi, din 3 în 3 ore. Iată structura multor regimuri alimentare recomandate pentru slăbire. Citește mai mult...

***

Senzaţia de balonare poate să fie extrem de neplăcută, cu atât mai mult cu cât îţi accentuează abdomenul şi nu eşti deloc încântată când vezi că ai burtă. Găsește-ți motivația!

Aerobic pentru slabit

Aerobic pentru slabit


Publicat în Dietetik.ro

Daca ar fi sa recomand un sport pentru slabire eficienta, aerobic este acela.

De ce am ales sa merg la aerobic in loc de tae-bo, fitness sau mai stiu eu ce zumba fitness? Nu pentru ca nu mi s-ar parea la fel de solicitant, ci pentru ca este mult mai eficient. 45 de minute de topaiala in grup, cu muzica in urechi, imi lucreaza toate grupele de muschi. E si distractiv, mai ales daca mergi cu o prietena. Sariti, dansati si va amuzati pe seama voastra sau, de ce sa nu recunoastem, a celor din grup. Toate astea va ajuta sa ardeti grasimile mult mai repede decat daca ati face fitness, de exemplu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Aerobicul este unul dintre cele mai solicitante sporturi, presupunand un efort fizic intens si sustinut.  Citește mai mult...

In prima saptamana de dieta trebuie sa renunti la carbohidrati, adica paine, paste fainoase si dulciuri. Găsește-ți motivația!

Dieta cu limonada a devenit populara dupa ce Beyonce a slabit aproximativ 9 kg.

Desi initial a fost creata cu intentia de a elibera organismul de toxine si reziduuri interne rezultate in urma unei diete gresite, lipsei activitatii sportive si a unei atitudine mentale negative, dieta cu limonada a devenit in timp un program rapid de scadere in greutate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pilates este cea mai buna optiune daca se doreste o remodelare a siluetei. Citește mai mult...

Am inceput stagiul 6 cu aproximativ 77 kg si am terminat cu 1 kg mai putin. Găsește-ți motivația!