Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » 30 minute miscare

Lucrezi 8 ore pe zi, ai copii, plus o casa de intretinut, dar vrei sa fii si sanatoasa. Pentru asta trebuie sa faci sport. Iată cum poți sa strecori sportul în puținul timp liber pe care îl ai.

1. Programeaza-ti sesiuni de 10 minute de exercitii

2. Gaseste un prieten cu care sa faci sport

3. Cauta o sala cu un program care sa se potriveasca cu al tau 

4. Treburile zilnice fac parte din rutina de fitness

5. Fa pasi in plus

6. Gaseste o activitate sportiva care sa-ti placa foarte mult

7. Alege-ti momentul zilei in care ti-e cel mai ok sa faci sport

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Există o serie de trucuri şi recompense, testate de specialişti, pe care persoanele sedentare le pot folosi pentru a se automotiva să facă mişcare. Citește mai mult...

***

Specialista in nutritie Mihaela Bilic ne recomanda sa mancam mai ales peste gras. Găsește-ți motivația!

Da startul zilei cu 5 minute de exercitii fizice, in fiecare dimineata!

Orice organism are un termostat metabolic, numit metastat. Acesta asteapta, in fiecare dimineata, semnalele noastre, pentru a se activa. Cu cit ii transmiti mai multe semnale, cu atit va functiona mai bine, la randament maxim. Exercitiile pot fi usoare, le poti face acasa sau poti alege mersul pe jos. Studiile arata ca cei care servesc micul dejun, zi de zi, sint mai slabi decit cei care sar peste aceasta masa. In timpul noptii, metabolismul este incetinit, iar masa de dimineata este ca alimentarea la pompa de energie. Cu cit micul dejun este mai bogat, cu atit vei slabi mai repede.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iar 25% dintre romani servesc micul dejun mai rar de o data pe saptamina.  Citește mai mult...

Aceste băuturi delicioase recomandate de doi specialişti, dr. Mehmet Oz şi Jillian Michaels te ajută să te hidratezi şi în acelaşi timp reduc şi previn balonarea. Găsește-ți motivația!

Câteva mituri false despre sport!

Câteva mituri false despre sport!


Publicat în Libertatea

Ziariştii de la cotidianul Bild prezinta cum stă treaba în privinţa miturilor false despre fitness.

Mit 1: Durerile musculare, dovada faptului că ai ajuns la forma optimă
Nu, din păcate acest lucru nu este adevărat! În schimb, durerile musculare arată faptul că nivelul optim al pregătirii fizice a fost depăşit. Pentru persoanele neinstruite, arată faptul că nu a existat o coordonare bună între muşchi şi nervi.

Mit 2: Băuturile energizante pentru sportivi, mai bune decât apa
Prostii! În realitate, aceste băuturi nu aduc nici un avantaj faţă de cele pe care le ai de la apă. Cele mai multe băuturi sportive sunt, de obicei, băuturi răcoritoare, care sunt îmbogăţite cu clorură de sodiu, magneziu sau alţi aditivi - toate acestea nu sunt foarte benefice atunci când eşti doar un sportiv de agrement, nu unul profesionist.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Celulita poate fi inlaturata prin exercitii fizice si dieta. Citește mai mult...

Adauga la tinuta un colier frumos care sa atraga atentia asupra chipului tau. Găsește-ți motivația!