Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Motivatie

Este admirabil dacă te-ai hotărât să mănânci sănătos, dar ai nevoie de o motivație foarte puternică!

Informează-te: Află care sunt alimentele care-ți ajută cel mai mult organismul să fie sănătos. 

Caută ce ți se potrivește: Nu te aștepta ca motivul care a ambiționat-o pe vecina de la 5 să te facă și pe tine să mănânci sănătos.

Ghidează-te după regula 80/20: Într-o săptămână, ai voie ca 20% din alimentația ta să fie compusă din orice vrei tu să mănânci.

Trebuie să-ți găsești motivația personală, care să te ajute chiar și în fața celor mai tentante, dar nesănătoase, alimente.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Iată ce te-ar putea ajuta să-ți dezvolți capacitatea de a te motiva să ieși la o nouă alergare.  Citește mai mult...

***

Dr. Oz spune ca cel mai mare ajutor vine tot de la grasimi, dar nu orice fel de grasimi, ci acelea mononesaturate. Găsește-ți motivația!

Femeile slabe care reusesc sa se mentina aproximativ la aceeasi greutate nu fac excese culinare foarte des.

Cateva exercitii fizice efectuate cu regularitate pe stomacul gol au un rol esential pentru silueta ta. Miscarea efectuata imediat dupa trezire mareste capacitatea corpului de a scapa de depozitele de grasime.

Consuma portii mici de mancare pe parcursul zilei - In loc sa ai trei mese copioase in fiecare zi este de preferat sa le portionezi astfel incat sa nu te simti foarte satula de indata ce ai terminat de mancat. Portiile mici de mancare si mesele mai dese te vor ajuta sa-ti mentii greutatea corporala.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Femeile slabe mananca zilnic in jur de 4-6 mese, dar nu exagereaza.  Citește mai mult...

Produsele lactate si laptele contin compusi naturali a caror eficienta nu poate fi egalata de niciun aliment. Găsește-ți motivația!

Dr. Oz: 7 zile ca să îţi schimbi metabolismul

Dr. Oz: 7 zile ca să îţi schimbi metabolismul


Publicat în SfatulParintilor.ro

În primul trebuie să-ţi dai seama care este rata metabolismului tău bazată pe vârsta, înălţimea, greutatea şi nivelul de activitate.

Ziua 1: Verifică-ţi metabolismul - În primul trebuie să-ţi dai seama care este rata metabolismului tău bazată pe vârsta, înălţimea, greutatea şi nivelul de activitate. Aceste informaţii te vor ajuta să descoperi câte calorii consumă organismul tău, până să începi acumularea kilogramelor în plus. Apoi vei învăţa cum să ajustezi caloriile astfel încât să-ţi schimbi metabolismul. O scurtă căutare pe net şi vei găsi un calculator al metabolismului.
 
Ziua 2: Renunţă la 100 din caloriile pe care le consumai zilnic - Când te supui unei diete agresive şi renunţi brusc şi drastic la un număr mare de calorii, organismul intră în panică, trimite semnale de foame, ceea ce duce la o scădere a metabolismului. Cea mai bună modalitate este să renunţi la doar 100 de calorii din dieta ta zilnică.

Urmareste-l pe Dr. Oz online, Facebook, Twitter, YouTube si Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Metabolismul este procesul prin care organismul descompune alimentele astfel încât să producă energie. Citește mai mult...

Un somn profund şi de durată pe timpul nopţii te ajută să slăbeşti mult mai sănătos şi mai uşor.  Găsește-ți motivația!