Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Motivatie

Ca și în cazul relațiilor, în sport nu are voie să intervină monotonia. Îți dăm câteva sugestii haioase care să-ți dea energie și chef de mișcare.

Zâmbește în timp ce lucrezi - Știm că nu prea-ți vine, dar dacă zâmbești vei transmite semnale pozitive creierului tău, care va crede că te distrezi pe bune. 

Imaginează-ți că te antrenezi pentru o competiție - Chiar dacă nu ai de gând să participi la un semimaraton, antrenează-te că și când ai face-o. Poți eventual să cauți o dată la care chiar are loc un maraton, să ți-o notezi în calendar și să tragi tare până atunci. 

Fă-ți poze - Știi pozele "atunci și acum"? Nu e așa că sunt foarte motivaționale? Vezi clar diferențele. Fă-ți și tu poze din două în două săptămâni și îți vei putea urmări progresul, dar vei fi și motivată.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Cum nu mulți își permit un antrenor personal, există riscul să faci ceva greșit care să-ți saboteze antrenamentul. Citește mai mult...

***

Dacă ești pofticioasă, nu scapi de mama, soacra, mătușa și bunica, ține minte sfaturile nutriționistului Mihaela Bilic. Găsește-ți motivația!

Slabeste mancand!

Slabeste mancand!


Publicat în Ce se intampla doctore?

Există cel puţin 10 super-alimente care îţi pot revigora metabolismul, îţi pot subţia talia şi care te pot ajuta să arăţi şi să te simţi bine în pielea ta.

Alimente magice care te slăbesc: Boabe de fasole - Îti vor întretine permanent starea de satietate, fiind bogate în amidon rezistent ceea ce înseamnă că jumătate din caloriile consumate nu pot fi absorbite. Boabele de fasole reduc, de asemenea, nivelul zahărului din sânge şi stimulează arderea rapidă a grăsimilor.

Cu cât vei mânca mai multă fasole, cu atât mai mult corpul tău va stimula dezvoltarea bacteriilor de care ai nevoie pentru digestie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru ca se umfla in intestine, fibrele creeaza repede senzatia de satietate.  Citește mai mult...

Un somn de calitate te va ajuta sa slabesti si sa te simti din ce in ce mai in forma. Găsește-ți motivația!

Curele de slabire sunt momente extrem de grele pentru persoanele care le tin.

“Nu manca aia”/ Nutritionistii recomanda sa nu mananci asta”Daca ai tendinta de-a face pe politista alimentelor si de a-i interzice sau ascunde anumite feluri de mancare, ii provoci mai mult stres si poti sa faci persoana aflata la cura sa cedeze! Mai ales nervos! Resemneaza-te si las-o sa-si gaseasca dorinta de a slabi in ea!

“Esti sigura ca ai voie sa mananci asta? Sigur nu ingrasa?”Chiar daca nu ii interzici sa manance ceva ca in prima situatie, si aceasta chestionare este o forma de control. Mai rau este ca provoaca sentimente de vina si de rusine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cea mai grea parte din procesul de slăbire vine atunci când îţi interzici anumite alimente şi mănânci totul la întâmplare.  Citește mai mult...

Printre alimentele periculoase pentru silueta se numara sosurile fara grasime (fat-free) si dulciurile fara zahar (sugar-free). Găsește-ți motivația!