Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » 30 minute miscare

5 trucuri care te motivează să faci mişcare

Publicat în Ce se intampla, Doctore?
5 trucuri care te motivează să faci mişcare

Începe cu o activitate pe care îţi place să o faci! Ca regulă generală, când faci exerciţii fizice, trebuie să simţi efortul, dar nu într-o asemenea măsură încât să nu mai ai suflu deloc.

Găseşte un partener de exerciţii!

Mergi la plimbare cu cineva, joacă tenis cu iubitul/soţul tău sau ieşi cu patinele cu rotile împreună cu copiii sau prietenele tale.

Programează-ţi exerciţiile!

Exerciţiile fizice trebuie să fie o prioritate, parte integrală a stilului de viaţă. Fă-ţi timp pentru ele şi programează-le în agenda activităţilor zilnice.

Poartă haine speciale!

Poartă haine confortabile, potrivite pentru activitatea fizică. Te vor ajuta să simţi că faci sport! Dacă mergi la o sală de fitness, pune-ţi echipamentul într-o geantă cu o seară înainte, astfel încât atunci când trebuie să pleci, nu trebuie decât să o iei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Trebuie sa te mentii in forma si sa te bucuri in acelasi timp de zilele de vara. Citește mai mult...

***

Conservele simple şi cu cât mai puţină sare te vor scoate din impas de fiecare dată când ajungi târziu acasă şi nu ai timp să găteşti ceva sofisticat. Găsește-ți motivația!

Toate dietele au regulile lor, dar exista cateva care se repeta invariabil, orice regim de slabire ai alege.

Multe diete interzic orice fel de aliment dupa cina, insa specialistii sustin ca atat timp cat ai avut un cosum mic de calorii pe timpul zilei, nu e nicio problema sa gusti ceva dupa cina, ci dimpotriva anumite alimente (merele, de exemplu) te pot ajuta chiar sa accelerezi procesul de ardere a grasimilor.

Trebuie facute exercitii zilnic. Este adevarat ca trebuie sa faci miscare zilnic, dar asta nu inseamna ca trebuie sa mergi la sala zilnic. Specialistii recomanda sa faci o zi pauza intre orele de aerobic sau sesiunile de alergat, dar asta nu inseamna ca nu poti faci o plimbare mai lunga sau sa dansezi putin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Tii o cura de slabire si ti se pare ca nu vezi rezultate? Apeleaza la cateva trucuri care sa iti accelereze metabolismul si grasimile sa fie arse mai repede.  Citește mai mult...

Emanuil Rednic cantarea 126 kg. In 4 ani a ajuns la 82 kg, dupa ce si-a schimbat stilul de viata. Găsește-ți motivația!

Scapa de colaceii de pe burta

Scapa de colaceii de pe burta


Publicat în Eva.ro

Este timpul sa te pui pe treaba pentru ca vremea frumoasa sa te gaseasca cu o silueta armonioasa.

Iata 5 exercitii pentru ca tu sa ai un abdomen plat.

Exercitiul 1 - Cu picioarele departate si mingea pe podea si pe masura ce te ridici, arunca mingea in aer. Prinde-o si apoi revino in pozitia ghemuit, asezand mingea din nou pe podea. Repeta exercitiul de 10 ori.

Exercitiul 2 - Asaza-te intr-un colt al camerei cu picioarele departate, genunchii usor indoiti si cu bratele intinse tinand o minge. Roteste trunchiul spre dreapta pana cand mingea atinge peretele. Revino in pozitia initiala si repeta miscarea si pentru partea stanga. Executa exercitiul de 15 ori.

Exercitiul 3 - Cu picioarele indepartate, genunchii indoiti, apuca cu mainile mingea si adu-o intre picioare. Ridica-te apoi si ridica mingea deasupra capului. Repeta de 20 de ori.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca vrei sa faci exercitiile afara, verifica temperatura si umiditatea ca sa stii la ce sa te astepti. Citește mai mult...

Dacă eşti genul de femeie care şi-a făcut un obicei să alerge în parc, nu lăsa frigul să te ţină în casă. Găsește-ți motivația!