Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » 30 minute miscare

5 trucuri care te motivează să faci mişcare

Publicat în Ce se intampla, Doctore?
5 trucuri care te motivează să faci mişcare

Începe cu o activitate pe care îţi place să o faci! Ca regulă generală, când faci exerciţii fizice, trebuie să simţi efortul, dar nu într-o asemenea măsură încât să nu mai ai suflu deloc.

Găseşte un partener de exerciţii!

Mergi la plimbare cu cineva, joacă tenis cu iubitul/soţul tău sau ieşi cu patinele cu rotile împreună cu copiii sau prietenele tale.

Programează-ţi exerciţiile!

Exerciţiile fizice trebuie să fie o prioritate, parte integrală a stilului de viaţă. Fă-ţi timp pentru ele şi programează-le în agenda activităţilor zilnice.

Poartă haine speciale!

Poartă haine confortabile, potrivite pentru activitatea fizică. Te vor ajuta să simţi că faci sport! Dacă mergi la o sală de fitness, pune-ţi echipamentul într-o geantă cu o seară înainte, astfel încât atunci când trebuie să pleci, nu trebuie decât să o iei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Trebuie sa te mentii in forma si sa te bucuri in acelasi timp de zilele de vara. Citește mai mult...

***

În primul trebuie să-ţi dai seama care este rata metabolismului tău bazată pe vârsta, înălţimea, greutatea şi nivelul de activitate. Găsește-ți motivația!

Carmen Bruma despre silueta perfecta

Carmen Bruma despre silueta perfecta


Publicat în Feminis.ro

Carmen Bruma are doua principii: alimentatie sanatoasa si multa miscare.

Carmen Bruma a avut in urma cu cativa ani 86 de kilograme. A slabit 30 de kilograme si acum se poate lauda cu o silueta de invidiat. Desi spune ca dieta ei se modifica de la o saptamana la alta, Carmen Bruma nu face niciodata rabat de la cateva reguli ridicate la principii de viata: alimentatie sanatoasa si multe miscare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Carmen Bruma: "Sa fii grasă este o experienţă traumatizantă din care am învăţat multe".  Citește mai mult...

Vacanta de slabit este un loc in care participantii sunt ajutati sa slabeasca controlat si sa isi reechilibreze stilul de viata. Găsește-ți motivația!

Adrian Copcea: "Efectul yo-yo apare atunci cand dietele drastice si infometarea nu sunt insotite de exercitiu fizic".

Nevoia de a slabi rapid cu ajutorul unor diete restrictive, care nu sunt recomandate de medicii nutritionisti sau prin infometare sunt cauze ale efectului yo-yo. Fenomenul consta in scaderea rapida in greutate, urmata de reingrasare, acest lucru producandu-se in cicluri repetate si dezechilibrand metabolismul.

Medical, efectul yo-yo se numeste greutate ciclica. Dupa mai multe cicluri de scadere si de crestere in greutate, dietele ajung sa nu mai functioneze, scaderea in greutate nu se mai produce, ci, din contra, persoana se ingrasa si mai mult.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Curele de slabire care promoveaza infometarea pot avea consecinte negative asupra sanatatii fizice si mentale.  Citește mai mult...

Comoditatea e uneori mai puternică decât dorinţa de a arăta bine, fit, sănătoase, tonice, în formă. De aceea avem nevoie de motivaţii puternice pentru a ne mobiliza.  Găsește-ți motivația!