Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » 30 minute miscare

5 trucuri care te motivează să faci mişcare

Publicat în Ce se intampla, Doctore?
5 trucuri care te motivează să faci mişcare

Începe cu o activitate pe care îţi place să o faci! Ca regulă generală, când faci exerciţii fizice, trebuie să simţi efortul, dar nu într-o asemenea măsură încât să nu mai ai suflu deloc.

Găseşte un partener de exerciţii!

Mergi la plimbare cu cineva, joacă tenis cu iubitul/soţul tău sau ieşi cu patinele cu rotile împreună cu copiii sau prietenele tale.

Programează-ţi exerciţiile!

Exerciţiile fizice trebuie să fie o prioritate, parte integrală a stilului de viaţă. Fă-ţi timp pentru ele şi programează-le în agenda activităţilor zilnice.

Poartă haine speciale!

Poartă haine confortabile, potrivite pentru activitatea fizică. Te vor ajuta să simţi că faci sport! Dacă mergi la o sală de fitness, pune-ţi echipamentul într-o geantă cu o seară înainte, astfel încât atunci când trebuie să pleci, nu trebuie decât să o iei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla, Doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Trebuie sa te mentii in forma si sa te bucuri in acelasi timp de zilele de vara. Citește mai mult...

***

Primul lucru pe care il avem de facut este sa ne organizam. Găsește-ți motivația!

Obsedata de slabit la doar 6 ani

Obsedata de slabit la doar 6 ani


Publicat în Feminis.ro

Face flotari in fiecare dimineata, nu mananca dulciuri si are in permanenta grija sa nu ia in greutate.

In timp ce fetitele de varsta ei se joaca cu papusi si invata sa citeasca, Kayshia Binch este preocupata de ceea ce mananca si de aportul de carbohidrati necesar zilnic. Aceasta obsesie i se trage cel mai sigur de la mama ei, care se teme sa nu se ingrase, motiv pentru care adopta un regim alimentar strict si urmeaza un program de exercitii intens pentru a se mentine in forma.

Jayde, mama fetitei de doar 6 ani merge de 4 ori pe saptamana la sala in timp ce Kayshia urmeaza cursuri de gimnastica, de dans si de inot in fiecare saptamana incepand de la varsta de 3 ani. Au grija ca in fiecare dimineata sa nu sara peste programul de intretinere, fac flotari si exercitii de zumba sau kickboxing.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Debbie a inceput o dieta si un program de exercitii fizice, care au ajutat-o sa slabeasca zeci de kg. Citește mai mult...

Iată 3 motive pentru care plânsul arată că ai un psihic puternic!  Găsește-ți motivația!

De ce sa alergi pe banda?

De ce sa alergi pe banda?


Publicat în Buna Ziua Iasi

Alergatul pe banda te ajuta sa arzi caloriile consumate la masa precedenta.

Avantajele acestui gen de exercitii e ca la inceput se arde „carburantul”, adica caloriile consumate la masa precedenta. Dupa 40 de minute, organismul incepe sa-si foloseasca rezervele de grasime pentru a continua sa munceasca: e cel mai sigur mod de a slabi durabil. Ideal ar fi sa folosesti o banda echipata cu un aparat care masoara frecventa cardiaca (numarul de batai ale inimii), dar si cu un aparat care numara caloriile arse. In acest fel vei putea sa-ti adaptezi efortul la capacitatile inimii si sa alergi in ritmul care te ajuta sa slabesti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Am făcut o listă ca să ai parte de antrenamente cel puțin mulțumitoare! Citește mai mult...

Medicii îţi spun de ce e bine să notezi absolut tot ce mănânci într-o zi. Găsește-ți motivația!