Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » 30 minute miscare

S-a dovedit ştiinţific, faptul că există o zonă a creierului tău pe care poţi să o activezi cu ajutorul recompenselor pentru a deveni mai motivată.

Conform unui studiu publicat de revista PloSBiology şi Universitatea Pierre din Franta, această zonă este cunoscută sub numele de striatul ventral sau „centrul universal al motivării” şi este responsabilă cu semnalarea recompenselor. Astfel, de fiecare dată când ţi se activează această zonă, îţi creşte şi mai mult motivaţia.

"După calitatea orelor pe care le susţii, motivarea este cel mai important aspect în lucrul cu clientele. Pentru cele care vor să slăbească şi nu sunt obişnuite deloc cu antrenamentele, sunt esenţiale discutarea şi stabilirea împreună a unor obiective realiste care să le aducă suficiente recompense încă de la primele ore. Apoi, o relaţie cât mai apropiată şi deschisă le va determina să se simtă confortabil în prezenţa ta şi le va motiva şi mai mult. Restul înseamnă multă muncă, multe sărituri, sute de calorii arse şi bineînţeles o alimentaţie echilibrată şi sănătoasă”, afirmă Diana Ştirbu, instructor internaţional de Kangoo Jumps.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Există o serie de trucuri şi recompense, testate de specialişti, pe care persoanele sedentare le pot folosi pentru a se automotiva să facă mişcare. Citește mai mult...

***

Cercetarile arata ca persoanele care consuma aceeasi mancare in fiecare zi, la o masa principala, vor slabi mai repede.  Găsește-ți motivația!

Supliciul unei bulimice

Supliciul unei bulimice


Publicat în Evenimentul Zilei

Adela: "Am reusit prin mult sport si prin educatie spirituala sa ma echilibrez".

Totul a inceput cand avea 16 ani: "Am facut un liceu de elita din Capitala, unde majoritatea erau copii de bani gata. Eram intr-un grup de fete, ele erau manechine si incercam sa tin pasul", povesteste Adela. Desi era departe de a fi grasa - avea 1,57 metri si 50 de kilograme - s-a hotarat sa slabeasca.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Boala care incepe din dorinta de a slabi:"Prefer sa fiu piele si oase, decat sa fiu o scroafa grasa". Citește mai mult...

Detoxifierea ajută la eliminarea toxinelor din organism, lucru care va revigora activitatea organelor interne. Găsește-ți motivația!

Cum sa fii in forma de sarbatori

Cum sa fii in forma de sarbatori


Publicat în Romania Libera

Reduceti aportul de zahar si de carbohidrati rafinati si faceti exercitii.

„Toate femeile vor sa arate bine si sa se simta minunat la petrecerile de sarbatori, dar multe dintre ele, pur si simplu amana prea mult inceperea unei diete. In mod realist, sase saptamani este perioada de timp perfecta pentru a pierde in greutate cinci kilograme", explica nutritionistul Linda O'Byrne.

Femeile care vor sa slabeasca trebuie sa se concentreze sa manance si sa bea sanatos prin reducerea aportului de zahar si de carbohidrati rafinati si sa faca exercitii. Un stil de viata sanatos si putina rabdare, reprezinta cheia pentru pierderea in greutate.

„Reducerea drastica a caloriilor va amplifica poftele, la fel ca si o dieta cu un continut redus de grasimi deoarece grasimile bune sunt necesare pentru satietate. Incearca in schimb sa mananci proteine slabe, legume, grasimi bune si gustari fara zahar. Un regim sustenabil care pot deveni un stil de viata", conchide nutritionistul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Kilogramele in plus si hainele care nu ne mai incap dupa sarbatori sunt o problema cu care umanitatea se confrunta din timpuri imemoriale. Citește mai mult...

Cine nu îşi doreşte să aibă stomacul plat şi bine tonifiat? Celebrul Dr. Oz are câteva soluţii rapide şi eficiente pe care le recomandă ca să elimini grăsimea de pe burtă şi să ai un abdomen de invidiat. Găsește-ți motivația!