Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » 30 minute miscare

Există o serie de trucuri şi recompense, testate de specialişti, pe care persoanele sedentare le pot folosi pentru a se automotiva să facă mişcare.

Găseşte o sală cu clase diversificate - Este important să găseşti o sală de fitness care oferă posibilitatea de a alege între clase diversificate pentru începători, intermediari sau avansaţi, antrenamente în aer liber şi ore de tonifiere şi stretching, precum şi un orar cu cel puţin două ore de antrenamente pe zi, în intervale diferite de timp, pentru a putea să ajungi la sală chiar şi în zilele în care ai multe probleme de rezolvat.

Împrieteneşte-te cu antrenorul de la sală - "Este esenţial ca persoanele care vor să slăbească şi nu sunt obişnuite deloc cu antrenamentele fizice să discute cu un antrenor de fitness şi să stabilească împreună o serie de obiective realiste, care să le aducă suficiente recompense încă de la primele ore“, afirmă instructorul de Kangoo Jumps Diana Ştirbu.

Urmareste-o pe Diana Ştirbu online, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Romania Libera. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

S-a dovedit ştiinţific, faptul că există o zonă a creierului tău pe care poţi să o activezi cu ajutorul recompenselor pentru a deveni mai motivată. Citește mai mult...

***

Daca decizi sa urmezi aceleasi principii alimentare sanatoase alaturi de partener, sansele de reusita cresc foarte mult.  Găsește-ți motivația!

Activitatea fizică regulată influențează într-o foarte mare măsură longevitatea și calitatea vieții totodată.

Constatările științifice despre impactul activității fizice regulate au scos în evidența beneficii multiple, care se adresează întregii anatomii umane: 

- Dezvoltarea musculaturii.

- Menținerea greutății în limite optime.

- Întărirea sistemului osos.

- Îmbunătățirea sănătății articulațiilor. 

- Menținerea sănătății pulmonare și cardiace.

- Scăderea nivelului de colesterol rău.

- Îmbunătățirea funcțiilor cognitive. 

- Prevenirea tulburărilor de somn. 

- Întărirea sistemului imunitar. 

- Reducerea riscului de diabet. 

- Prevenirea îmbătrânirii premature. 

- Menținerea sănătății sistemului digestiv.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Pentru tinerete vesnica trebuie doar să mâncăm cât mai sănătos şi natural, direct de la sursă si să ne punem sângele în mişcare prin exerciţii fizice zilnice. Citește mai mult...

Iată ce emoții pozitive îți influențează într-o foarte mare măsură starea de sănătate fizică, dar și psihică. Găsește-ți motivația!

5 trucuri de fitness pentru toamna

5 trucuri de fitness pentru toamna


Publicat în Feminis.ro

Expertii sustin ca toamna este un anotimp foarte bun pentru a-ti remodela corpul. Asa ca astazi iti vom prezenta cateva trucuri de fitness pentru acest sezon.

Expertii sustin ca toamna este un anotimp foarte bun pentru a-ti remodela corpul. Asa ca astazi iti vom prezenta cateva trucuri de fitness pentru acest sezon.

1. Profita de vremea de afara! Aceste luni reprezinta o perioada excelenta pentru a face exercitii / miscare in aer liber si pentru a te bucura de temperaturile tot mai scazute. Mersul pe jos, drumetiile pe carari de munte si mersul pe bicicleta prin parcul plin de frunze uscate - toate acestea sunt activitati minunate care pot fi facute toamna. Descopera traseele cele mai bune din parc si alege un peisaj nou pentru a face efort - fie ca este vorba de mers pe jos, inchirierea unei biciclete sau mersul pe role. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Soarele îşi face tot mai puţin simţită prezenţa, iar scăderea vitalităţii este direct proporţională cu scurtarea zilei. Citește mai mult...

Studiile au aratat ca cei care se pun pe slabit intr-o zi de marti esueaza lamentabil. Găsește-ți motivația!