Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » 30 minute miscare

Motive pentru care te-ai apuca să faci sport la ține acasă ar fi o mulțime: economisești bani, nu pierzi timpul pe drum, îți faci programul cum vrei și lucrezi în ce ritm îți e ok.

Fă-ți un program  
   
E drept că ai libertatea să-ți alegi când să faci sport, dar trebuie totuși să-ți stabilești când exact se va întâmpla asta. Gândește-te cam cum se desfășoară activitățile tale acasă, în ce perioadă a zilei ai avea cel mai mult chef să faci mișcare și notează-ți în agendă.  
  
Alege-ți un profesor virtual  
   
Ai nevoie totuși de cineva care să-ți arate tot felul de exerciții și care să-ți ofere un exemplu. Internetul este plin de filmulețe cu antrenamente de tot felul, unele chiar făcute de antrenori celebri. Și asta fără să plătești niciun ban! Profită de tot ce-ți oferă Youtube-ul și alte site-uri de specialitate.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Freeimages.com

Îți mai recomandăm:

Ai nevoie de câteva trucuri care te pot motiva să începi cu brio sau să continui cu acest obicei care face minuni pentru sănătatea ta! Citește mai mult...

***

Ca să nu te complici cu tot felul de diete, Dr. Oz îţi recomandă să ţii cont de câteva sfaturi practice pentru a avea o alimentaţie sănătoasă. Găsește-ți motivația!

Comoditatea e uneori mai puternică decât dorinţa de a arăta bine, fit, sănătoase, tonice, în formă. De aceea avem nevoie de motivaţii puternice pentru a ne mobiliza.

1. Stabileşte-ţi o ţintă. "Vreau să arăt ca..." ar putea fi un bun exemplu. Dacă fosta colegă din şcoală a slăbit uimitor, tu de ce nu poţi? Dacă îţi repeţi la infinit că trebuie să scapi de 5 kg până la sfârşitul lunii, ai să te ţii de antrenament.

2. Invită o prietenă să alerge cu tine. Sau la bazin. Ori la spinning. Va fi mult mai distractiv. În plus, evenimentul va căpăta şi conotaţii sociale, îl vei aştepta cu mai mare plăcere.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iată ce te-ar putea ajuta să-ți dezvolți capacitatea de a te motiva să ieși la o nouă alergare.  Citește mai mult...

Varza este pe locul 1 in topul celor mai eficiente alimente pe care trebuie sa le incluzi in meniul tau.  Găsește-ți motivația!

Salile de fitness le ofera "cursantilor" posibilitatea de a da kilogramele jos prin intermediul dansului.

Multi experti sfatuiesc persoanele obeze si supraponderale sa sparga tiparele si sa-si puna dorintele in aplicare, incercand sa slabeasca pe ritm de dans – cel putin asa miscarea va fi creativa, dinamica si deloc plictisitoare.

Un comportament sanatos poate imbunatati viata indiferent de rezultatele pierderii de greutate. Daca abandonezi dieta impusa in favoarea "consumului intuitiv de alimente" – adica sa mananci ce-ti prieste, nu ce ti se recomanda - si daca vei incepe sa faci diferenta intre foamea emo­tionala si foamea fizica, vei realiza cat de usor vei slabi, spun specialistii citati de publicatiile de profil de peste Ocean.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Din 15 diete de slabit, Weight Watchers este singurul pe care raportul ANSES il considera lipsit de pericole pentru sanatate. Citește mai mult...

Varza este alimentul vedeta al celebrei cure de slabire cu supa de varza. Găsește-ți motivația!