Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Motivatie

Daca te regasesti in situatiile de mai jos, ia urgent masuri pentru ca s-ar putea ca in curand sa nu mai incapi in haine!

Mancam "de plictiseala". Multe femei se trezesc mancand pentru ca “nu au altceva mai bun de facut”!  Asa ca evitati rontaitul in fata televizorului. Normal, pare mai bun un film cu o punga de popcorn in fata care abunda in grasimi. Dar “efectele secundare” se observa imediat pe cantar: cateva kilograme in plus.
 

Mancam "din cauza stresului". Stresul cotidian este pentru multe persoane “un pretext” ca sa mai "ciuguleasca" cate ceva. Mancatul pe fond emotional (fie ca e vorba de nervii de la serviciu, de o despartire de iubit sau de examenele de la facultate) este o problema din ce in ce mai des intalnita. Refugiul in ciocolata si inghetata iti mai "indulceste" problemele pe moment, insa nu este o solutie sa mananci de fiecare data cand esti stresata sau deprimata.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Perfecte.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Daca te regasesti in semnele de mai jos, inseamna ca e timpul sa renunti la dieta drastica in favoarea unei alimentatii sanatoase!  Citește mai mult...

***

Vezi tentații pretutindeni, iar dieta ajunge să fie o provocare mentală, mai mult decât una fizică? Găsește-ți motivația!

Află câteva obiceiuri care nu au ce să caute în ritualul tău de dimineaţa!

Nu pleca de acasă fără să fi luat micul dejun. Oricât de grăbită ai fi, nu uita că micul dejun este masa cea mai importantă din zi, iar dacă vrei să slăbeşti trebuie să nu sari peste el. "Este dovedit că cei care servesc în mod regulat micul dejun au o tendinţă mai redusă de a consuma alimente grase şi bogate în calorii pe parcursul zilei", explică medicul nutriţionist Mihaela Bilic.

Iată câteva variante de mic dejun propuse de nutriţionistul Mihaela Bilic: 1/2 castron de fulgi de cereale integrale + 1 cană de lapte cu 1,5% grăsime; 1 felie de pâine integrală cu somon afumat, 5 măsline + 1 ou fiert; 3 pesmeţi (felii mici de pâine gata prăjită) cu cremă de brânză light + 1 roşie, 1 castravete sau 1 felie de pâine unsă cu unt şi gem + 1 cană de lapte.

Urmareste-o pe Dr. Mihaela Bilic online si Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

La mic dejun consumati 1/2 castron de fulgi de cereale integrale + 1 cana de lapte cu 1,5% grasime. Citește mai mult...

Calcularea caloriilor de la fiecare masă te poate aduce pe culmile disperării. Găsește-ți motivația!

Curele de slabire sunt momente extrem de grele pentru persoanele care le tin.

“Nu manca aia”/ Nutritionistii recomanda sa nu mananci asta”Daca ai tendinta de-a face pe politista alimentelor si de a-i interzice sau ascunde anumite feluri de mancare, ii provoci mai mult stres si poti sa faci persoana aflata la cura sa cedeze! Mai ales nervos! Resemneaza-te si las-o sa-si gaseasca dorinta de a slabi in ea!

“Esti sigura ca ai voie sa mananci asta? Sigur nu ingrasa?”Chiar daca nu ii interzici sa manance ceva ca in prima situatie, si aceasta chestionare este o forma de control. Mai rau este ca provoaca sentimente de vina si de rusine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cea mai grea parte din procesul de slăbire vine atunci când îţi interzici anumite alimente şi mănânci totul la întâmplare.  Citește mai mult...

Trebuie să mănânc numai când îmi este foame? Află de la Dr. Oz adevărul despre trucurile de slăbit! Găsește-ți motivația!