Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Dr. Serban Damian

Obiceiurile sănătoase zilnice, chiar și cele aparent banale, cum ar fi un mic dejun hrănitor sau plimbările regulate, contribuie la o bună funcționare a organismului nostru.

De ce facem greșeli de nutriție? Printre cauzele cel mai des întâlnite în alimentația necorespunzătoare se remarcă lipsa de timp în pregătirea meselor, chiar dacă există reguli universale deja cunoscute pentru o hrănire corectă. Efectele alimentației greșite apar repede, dar de cele mai multe ori nu ne dăm seama că acestea reprezintă un rezultat al dietei neadecvate.

"Chiar dacă accesul la informații este facil, chiar și la surse științifice, mulți dintre noi nu le cunosc. Alții le știu, însă nu respectă regulile de alimentație rațională sau pur și simplu le neglijează. Din păcate, acestea merg pe un drum cu sens unic, pe care se pierde starea de bine a organismului. Ritmul de viață este în curs de accelerație, nu controlăm nici ceea ce mâncăm, nici când și nici cum. Prin urmare, experții trag semnale de alarmă și fac apel la rațiunea și la bunăvoința noastră”, a spus dr. Șerban Damian, expertul campaniei "5 porții de legume, fructe sau suc de fructe”.

Urmareste-l pe Dr. Serban Damian online si Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Fa o schimbare, renunta la carne pentru o zi si poti face diferenta: esti mai sanatos si tu, si mediul inconjurator.  Citește mai mult...

***

Profita de bogăţia de fructe şi legume de sezon pe care le poţi combina pentru a prepara băuturi hrănitoare, dar care nu îngraşă. Găsește-ți motivația!

Specialista in nutritie Mihaela Bilic ne recomanda sa mancam mai ales peste gras.

“Cu cat pestele e mai gras, cu atat e mai bun. Grasimea din peste este sanatoasa”, spune Mihaela Bilic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

De ce laptele, ouale, pestele gras si legumele crude trebuie sa intre in dieta zilnica. Citește mai mult...

Zmeura ca atare este un fruct minunat cu un continut mare de micronutrienti, in special substante antioxidante, cu o concentratie calorica redusa. Găsește-ți motivația!

Celebrul Dr. Oz te sfatuieste ce anume trebuie sa mananci la gustari.

Gustare cu naut - O felie de mozzarella, 1 felie de sunca fara grasime, 2 masline, 4-5 felii de dovlecel la gratar si 1/4 cana cu boabe de naut fierte.

Gustare pizza - Da, poti sa prepari si o mini-pizza pe care sa o consumi ca gustare inainte cu 1-2 ore de a lua cina. Dr. Oz recomanda sa alegi o lipie mica/chifla mica din faina integrala pe care sa pui o felie de mozzarella, 2 linguri de sos de rosii, o cana cu frunze proaspete de spanac si cateva rondele de ceapa rosie. Poti sa o consumi ca atare, sa folosesti un aparat pentru sandvisuri sau sa o pui la cuptor cateva minute pana se topeste branza.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Micul dejun este primul pas pe care nu trebuie sa-l sari din planul tau zilnic.  Citește mai mult...

Ştii toate beneficiile sportului pe de rost, dar nu reuşeşti să te motivezi să faci mişcare?  Găsește-ți motivația!