Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » 30 minute miscare

Antrenamentele de dimineață sunt printre cele mai greu de efectuat, nu datorită nivelului de dificultate, ci datorită voinței necesare pentru a ne renunță la o oră de somn.

Fii pregătită! Lipsa timpului este cea mai des utilizată scuză pentru a nu începe ziua cu mișcare. Însă, planificarea zilei ce urmează cu o seară înainte te poate scuti de nenumărate task-uri mici de dimineață. Încearcă să-ți prepari mic dejunul și prânzul seara și aranjează-ți ținuta pentru a doua zi. 

Înscrie-te la o oră de sport. Pentru că să nu fii nevoită să planifici prea multe lucruri pentru diminețile în care decizi să acorzi timp sportului, înscrie-te la un antrenament de grup. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Elle. Sunteți autorul articolului? Credit foto StockVault.net

Îți mai recomandăm:

Nu-ți trebuie prea mult să apeși butonul de snooze când alarmă te anunță la 7 dimineața că trebuie să pleci la alergat. Pentru zilele în care ai nevoie de o motivație puternică, îți dăm câteva sfaturi.  Citește mai mult...

***

Care este cea mai buna modalitate de a le raspunde prietenilor care - fara sa isi dea seama - fac presiuni asupra ta si te indeamna sa mananci alimente care nu sunt sanatoase? Găsește-ți motivația!

30 de minute de exerciții cardio, de cinci ori pe săptămână, îți vor îmbunătăți rezistența și vor arde câteva calorii în plus.

Vrei să eviți discuțiile inutile și incomode din lift? Urcă pe scări și îți vei crește repede pulsul. Dacă ai nevoie de un exercițiu cardio, urcă două trepe deodată într-un ritm rapid.  
 
Ai de așteptat până când se printeaza vreo 200 de pagini? Stai cu picioarele ușor depărtate, apasă pe pernuțele degetelor, apoi rulează talpa ușor până la călcâie. Repetă de 12 - 15 ori sau până când își termină imprimanta treaba.

Dacă ți-e jenă să sări în birou, avem un exercițiu pe care poți să-l faci fără să te vadă nimeni. Pur și simplu încordează-ți mușchii fesieri, menține poziția pentru 5 - 10 secunde apoi relaxează. Totul pentru un posterior de invidiat!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Sportul practicat cu consecvenţă ne ajută să ne menţinem sănă­ta­tea, iar mişcarea devine tot mai importantă pe măsură ce înaintăm în vârstă. Citește mai mult...

Adauga la tinuta un colier frumos care sa atraga atentia asupra chipului tau. Găsește-ți motivația!

Weekend-ul acesta a fost un eveniment mare: am alergat în familie. Toată familia.

Weekend-ul acesta a fost un eveniment mare: am alergat în familie. Toată familia. La crosul Casiopeea – un eveniment mare si prin mare înteleg de masă. Întotdeauna am considerat că sportul de masă are o importantă majoră în orice societate. În primul rând pentru că reprezinta o fundatie sănătoasă. Iar o societate sănătoasă va cheltui mai putin pe tratamente, membrii ei vor putea să muncească mai bine si vor fi mai fericiti.

Ziceam că am alergat în familie: eu în crosul domnilor, sotia mea, Maria, în crosul doamnelor si toti patru în Marsul familiei. Da, da, toti patru, inclusiv cei doi copii: Ana de 3 ani si David de 10(!) luni. Nu stie încă să meargă, dar prins în wrap de tatăl său, s-ar putea spune că a alergat si el. Iar Ana ne făcea galerie din cărucior, mai putin pe ultima sută de metri când si-a manifestat dorinta de a alerga si a trece linia de sosire pe picioarele ei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Din cele aproape 30 de evenimente dedicate copiilor în luna aprilie: câteva crosuri gratuite, prima cursă de biciclete pentru copile, fete şi femei, Color Run, un eveniment de role, skateboarduri şi biciclete. Citește mai mult...

Cercetarile arata ca oamenii slabi pur si simplu nu se gandesc la mancare in acelasi mod in care o facem noi ceilalti. Găsește-ți motivația!