Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Dieta Dash

Dieta Dash este concepută pentru a reduce consumul de sare şi a împiedica îmbolnăvirea inimii.

Te ajută la slăbit, fiind un regim echilibrat care nu îţi face rău - Acest regim alimentar a fost conceput pentru a trata hipertensiunea arterială (care pune in pericol inima şi rinichii), însă odată cu acest beneficiu aduce şi alte efecte spectaculoase pentru siluetă. Dr. Oz spune că dieta Dash este una echilibrată, nu are nicio legătură cu alte cure de slăbire şi te ajută să-ţi păstrezi sănătatea. Te protejează de osteoporoză, cancer, boli de inimă şi diabet, mai adaugă specialistul.

Ce înseamnă o zi cu dieta Dash - 6-8 porţii de cereale integrale, adică pâine integrală, cereale, orez integral, paste din făină integrală; 4-5 porţii de fructe; 4-5 porţii de legume şi nu uita de verdeţuri; 2-3 porţii de lactate degresate, de preferat un pahar cu lapte sau iaurt degresat. De evitat diverse sortimente de brânzeturi, chiar şi cele sărace în grăsimi, deoarece conţin cantităţi mari de sare; 150 de grame de carne slabă, cum ar fi pui, curcan sau peşte. Optează pentru prepararea ei la cuptor, înăbuşită sau pe grill, evitând astfel prăjirea cărnii în ulei.

Urmareste-l pe Dr. Oz online, Facebook, Twitter, YouTube si Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dieta DASH presupune sa consumi grasimi sanatoase, care se gasesc in peste, ulei de masline, avocado, seminte si nuci, printre altele. Citește mai mult...

***

Ce atatea trucuri? Lucrurile de calitate cer efort si ambitie.  Găsește-ți motivația!

Alimentatia sanatoasa, mersul pe jos si cele 6 pahare de apa pe zi sunt cele mai indicate metode de a fenta celulita.

Fructe şi legume proaspete - Din gama fructe si legume nu uitati citricele, rosiile, patrunjelul, capsunele si ardeii grasi, deoarece au un continut bogat de vitamina C, care contribuie la mentinerea colagenului, conferind elasticitate pielii.

Lactate degresate - Laptele, branza si alte lactate nu trebuie sa lipseasca din dieta, insa atentie la cele cu un continut mare de grasimi. Laptele si iaurtul degresate, branza proaspata sunt elemente-cheie pentru o dieta echilibrata anticelulita. Toate contin aminoacizi care genereaza proteinele structurale, responsabile cu mentinerea integritatii tesuturilor subcutanate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca bei multa apa scapi de celulita? Nu! Este doar un mit care pacaleste multe femei. Citește mai mult...

Nutritionistii recomanda o dieta bazata pe cat mai putine grasimi si zahar, dar si sport. Găsește-ți motivația!

Dieta disociata de 6 zile

Dieta disociata de 6 zile


Publicat în Flu.ro

Dieta disociata presupune consumul, la un anumit interval, al alimentelor dintr-o singura grupa.

Dieta disociata se tine pe grupe de zile, pe zile sau pe mese. Adica putem consuma cate doua sau trei zile numai carne, pe urma numai legume samd., ori putem schimba grupa de alimente la o zi sau la cele trei mese principale dintr-o zi.

Ce nu avem voie: sare, alcool, cafea, alte bauturi decat apa simpla. Fara prajeli. Mai simplu spus, fara nimic in plus fata de grupa alimentelor respective si apa. Doar un strop de ulei de masline la o salata, in ziua de legume.

Cum mancam: cat mai mult. In principiu, trei mese de baza pe zi, cina nu mai tarziu de opt seara. Doua, trei sau chiar mai multe gustari intre ele. Cantitati nelimitate. Nu bem apa imediat dupa masa. Altfel, bem cata apa vrem.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu puține sunt persoanele care trec de la un regim la altul. În ochii prietenilor, ele sunt "mereu la dietă". Nutriționiştii nu recomandă un astfel de comportament. Citește mai mult...

De fiecare dată când un alergător trecea pe lângă mine, îl admirăm și îmi vedeam de drum. Nici prin cap nu-mi trecea să fac și eu același lucru. Găsește-ți motivația!