Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Motivatie

Dacă tot este parte din viața noastră, să învățăm să gestionăm mai bine stresul și să-l transformăm în ceva pozitiv.

Fă mișcare! Chiar dacă o să-ți fie greu să te pui în mișcare și nu o să te simți prea bucuroasă că trebuie să alergi sau dai la pedale, dar poți folosi furia care vine uneori la pachet cu stresul pentru a obține rezultate și mai bune. Sportul eliberează endorfine și te vei simți imediat mult mai bine.

Joacă-te cu copiii sau cu câinele. Dacă nu ai copii sau câine, poți oricând să te oprești într-un părculeț și să-i admiri. Nu-ți trebuie decât 10 minute în care să te concentrezi cu adevărat la ei pentru a-ți reaminti care sunt cu adevărat bucuriile vieții. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Multe dintre stările și schimbările biologice trăite afectează în mod direct poftele noastre alimentare.  Citește mai mult...

***

Respecta un orar al meselor principale, alearga macar 10 minute pe zi sau mergi cate o ora la sala de fitness. Găsește-ți motivația!

Pentru a asigura energie organismului este esential sa consumi in fiecare zi un pumn mic de diverse nuci si seminte crude.

Pasta de naut cu paine crocanta din faina integrala - Pasta de naut (humus) se poate consuma cu tot felul de cruditati (morcovi, telina bete, castrveti, ardei, broccoli, conopida) sau pe o felie de paine crocanta, dar neaparat din faina integrala.

Ca sa prepari pasta de naut se fierbe nautul, se scurge si se pune in robotul de bucatarie. Se combina cu ulei de masline, putin usturoi, piper, sare, apa, ardei rosu, zeama de lamaie si verdeata proaspata (marar, patrunjel). Optional poti sa adaugi tahini (pasta de susan) care face pateul mai cremos si ii ofera un gust aparte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Micul dejun este primul pas pe care nu trebuie sa-l sari din planul tau zilnic.  Citește mai mult...

Motivatia de a slabi tine mai mult de dorinta decat de puterea de a o face. Găsește-ți motivația!

Alimentatia copiilor – partea 1

Alimentatia copiilor – partea 1


Publicat în Nutritionist.info.ro

Felul cum ne hranim copiii ar trebui sa fie o prioritate printre procuparile noastre.

Alimentatia este unul din factorii care poate fi controlat intr-o oarecare masura si trebuie sa profitam de asta. Am din cand in cand pacienti de varsta scolara sau prescolara, cu obezitate grava si atunci cand le fac analiza nutritionala ma ingrozesc. Lipsa de responsabilitate a parintilor este o adevarata crima si nu exista nicio scuza.

In aceasta prima parte veti putea afla cateva dintre greselile comune pe care le fac parintii in privinta alimentatiei copiilor. Nu sunt lucruri sofisticate, insa sunt adesea ignorate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Doctor Sam Wass, un psiholog de la Universitatea Cambridge, are o teorie specială legată de cei mici, etichetându-i ca „orhidee” sau „păpădii”.  Citește mai mult...

Oprah a eliminat din dieta preparatele din zahar, cartofii si pastele fainoase. Găsește-ți motivația!