Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Remedii naturiste » Dieta vegetariana

Invătati să înlocuiti proteinele din carne, care sunt esentiale pentru organism, cu proteine din surse vegetale.

Beneficiile pentru sănătate ale dietei vegetariene sunt multiple: o inimă mai puternică, un risc mai mic de diabet şi cancer, o siluetă mai suplă. Din aceste motive, multe persoane işi doresc să renunte la carne şi să adopte o alimentaţie bazată pe fructe şi legume.

Începeti prin a mânca o masă fără carne pe săptămână si cresteti treptat numărul de mese vegetariene până când carnea este eliminată în întregime din dieta dumnevoastră. Consumati legume bogate in fier si vitamina C, care favorizează absorbtia fierului in organism, pentru a evita un deficit nutritional. Varza creată si broccoli-ul sunt cele mai bune alegeri. "Piramida alimentară pentru vegetarieni este similară celei din dieta obişnuită, doar că în loc de carne, vor fi produse pe bază de soia şi leguminoase, iar în loc de lactate vor fi lapte de soia şi tofu îmbogăţite cu calciu, vitamina D şi B12", explică nutriţionistul Mihaela Bilic în cartea Sănătatea are gust.

Urmareste-o pe Dr. Mihaela Bilic online si Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Romania Libera. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Fasolea, nucile si oleaginoasele, semintele si cerealele sunt surse de proteine vegetale.  Citește mai mult...

***

Este esential sa bei doi litri de apa plata pe zi pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din organism. Găsește-ți motivația!

Top 20 alimente bune pentru inima si memorie

Top 20 alimente bune pentru inima si memorie


Publicat în Evenimentul Zilei

Un pumn de seminte de dovelac pe zi asigura necesarul de zinc, nutrient vital pentru buna functionare a memoriei.

Morcovii si legumele verzi ascut vederea, somonul si avocado previn aparitia infarctului, stridiile cresc libidoul, afinele ajuta memoria, iar citricele si germenii de grau sunt buni pentru piele.

Fulgii de ovaz, painea sau pastele integrale sunt bogate in acid folic si vitaminele B6 si B12 mentin sanatatea sistemului nervos central. "Un alt aliment bun pentru creier este soia, care contine coline si este un neurotransmitator", explica nutitionistul Luiza Pirvu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Tara noastra se afla pe primul loc in Europa la consumul de paine, iar specialistii avertizeaza ca azeasta preferinta poate duce la obezitate. Citește mai mult...

Adauga la tinuta un colier frumos care sa atraga atentia asupra chipului tau. Găsește-ți motivația!

Dieta Paleo - Cea mai eficientă dietă de slăbit?

Dieta Paleo - Cea mai eficientă dietă de slăbit?


Publicat în Ce se intampla doctore?

Dieta Paleo promite o pierdere semnificativă a kilogramelor şi, pe deasupra, vă poate feri de multe probleme de sănătate.

Dieta Paleo se bazează pe două componente majore: alimente de origine animală şi plante naturale. Cu alte cuvinte, carnea este carne, leguma e legumă iar fructul e fruct şi nimic mai mult. Nu mezeluri, lactate şi dulciuri!

Astfel, dieta Paleo, în linii mari, include consumul de peşte, ouă, pui, curcan, raţă, fructe de orice fel, proaspete sau în coajă lemnoasă, seminţe şi legume crescute în mod natural, fără îngrăşăminte şi altţi aditivi care le pot modifica structura. Aceste alimente nu doar că asigură necesarul de vitamine, nutrienţi şi antioxidanţi de care corpul are atâta nevoie, ci au capacitatea de a reduce indicele glicemic, scăzând astfel riscul de diabet, previn tulburările digestive şi obezitatea, datorită conţinutui crescut de fibre, care previn constipaţia şi conferă rapid senzaţia de saţietate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Paleo este un plan nutriţional modern, bazat pe produsele ce stăteau la baza alimentaţiei omului din Paleolitic. Citește mai mult...

Deşi cele două reprezintă afecţiuni diferite, între depresie şi excesul ponderal există o relaţie de reciprocitate. Găsește-ți motivația!