Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

Remedii naturiste » Dieta vegetariana

Nutriţionistul Rodica Tenu atrage atenţia asupra celor mai frecvente greşeli pe care le fac cei care adoptă o astfel de alimentaţie.

Persoanele care decid să renunţe la consumul de carne greşesc de multe ori atunci când îşi compun meniul. Iată care sunt cel mai des întâlnite "greşeli"
ale vegetarienilor:

Consumul unei game limitate de produse, mai ales în cazul dietelor strict vegetariene. Reducerea consumului de proteine. Proteinele vegetale au o valoare biologică mai scăzută (au mai puţini aminoacizi), iar pentru a furniza organismului cantitatea necesară este nevoie de consumul unei game cât mai variate de legume şi cereale. Foarte bune ca şi conţinut de proteine sunt: mazărea, lintea, soia sau fasolea.

Urmareste-o pe Rodica Tenu pe Linkedin.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

~
~

Îți mai recomandăm:

Huffington Post a alcătuit o listă cu obiceiurile la care trebuie să renunţi şi cu ce trebuie să le înlocuieşti. Citește mai mult...

***

Consuma mere intrucat contin quercetina, un antioxidant puternic care protejeaza plamanii, deoarece ajuta la regenerarea celulelor.  Găsește-ți motivația!

Cartoful, conopida si dovleceii sunt doar cateva dintre legumele care ajuta la slabit.

Un studiu al nutritionistilor din California releva faptul ca un cartof in fiecare zi nu impiedica dieta, atat timp cat modul de preparare al acestuia se face cat mai sanatos, fiert sau la cuptor, si este adaugat la o dieta sanatoasa unde caloriile sunt tinute sub control. In plus, un cartof de marime potrivita are doar 110 calorii. Carbohidratii si amidonul din cartof sunt si mai apreciati, in perioada postului, cand trebuie sa te retii de la consumul de carne si lactate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dovleacul te ajuta sa slabesti usor, fara sa te înfometezi. Singura condiţie este sa îţi placa. Citește mai mult...

Celulele adipoase „obosite” stimulează creşterea în greutate. Găsește-ți motivația!

Omleta Acapulco, cu legume, la cuptor

Omleta Acapulco, cu legume, la cuptor


Publicat în DivaHair.ro

Astazi iti voi prezenta o reteta excelenta de mic dejun: omleta cu legume Acapulco, la cuptor.

Un mic dejun rapid si satios poate fi alcatuit din oua (o sursa importanta de proteine), paine integrala (carbohidrati si fibre), legume proaspete, fructe si un suc proaspat din citrice.

Ingrediente (pentru 4 portii): 8 oua mari, 2 lingurite de unt sau margarina dietetica, 6 linguri de lapte, putina sare, piper, cascaval sau branza cheddar rasa (optional), ardei gras taiat felii, sos de rosii sau 2 rosii proaspete, chili, ceapa, busuioc si oregano.

Mod de preparare: pune untul sau margarina intr-o tigaie rotunda, speciala pentru cuptor, si topeste-l, bate bine ouale, laptele, sarea si piperul. Toarna amestecul in tigaie cu unt topit.Presara felii de ardei, ceapa, rosii sau ce legume iti mai doresti. Coace omleta la 350 de grade, timp de 10 minute. Presara branza sau cascavalul si intoarce omleta cu o spatula. Mai las-o timp de 5 minute pana cand devine aurie si crocanta pe margini, iar legumele sunt bine patrunse.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Va propunem o reteta exotica, originala, delicioasa si foarte usor de preparat: Banana Burrito! Citește mai mult...

Alex Respess s-a hotarat sa slabeasca, dupa o viata intreaga in care s-a alimentat nesanatos.  Găsește-ți motivația!