Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

Remedii naturiste » 30 minute miscare

Bea opt pahare de apă rece pe zi, în loc de apă la temperatura camerei.

Vrei să arăti cât mai bine si într-un timp cât mai scurt? Se pare că secretul este arderea intensă a caloriilor, potrivit specialiştilor. Iată ce ai de făcut pentru a avea un corp de invidiat: Bea apă rece. Bea opt pahare de apă rece pe zi, în loc de apă la temperatura camerei. Diferenta va fi de 9,25 calorii. Studii recente relevă faptul că procesul metabolic este cu atât mai alert, cu cât apa este mai rece.

Fă schimbări de ritm. Atunci când mergi, fă schimbări bruste de ritm. Mergi foarte repede 10 secunde, pentru ca apoi să încetinesti timp de 15 secunde, iar apoi să porneşti din nou cu viteză. Aceleaşi exercitii se pot face şi când urci scările.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

~
~

Îți mai recomandăm:

Bea opt pahare de apa rece pe zi, in loc de apa la temperatura camerei.  Citește mai mult...

***

Multi barbati incep un program de exercitii fara sa planuiasca si sa analizeze prea mult. Găsește-ți motivația!

Cum sa scapi de celulita

Cum sa scapi de celulita


Publicat în Ziare.com

Mananca fructe si legume, bea intre 8 si 10 pahare de apa pe zi si fa exercitii fizice regulat.

Dietele foarte stricte pot provoca celulita, intrucat corpul crede ca este infometat si incerca sa stocheze toate grasimile pe care le are.

Pentru a scapa de celulita este foarte important sa nu mai consumi alimente bogate in grasimi saturate, sa bei intre 8-10 pahare de apa pe zi, sa faci exercitii fizice regulat si sa nu sari peste mese. De asemenea este interzis sa tii diete prea stricte. Nu uita sa mananci peste, fructe si legume.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Celulita este o alterare a ţesutului conjunctiv ca urmare a acumulării de grăsimi în adipocite şi are ca şi consecinţă îmbătrânirea ţesutului. Citește mai mult...

The research shows that eating late nights or overeating in nights lead to improper digestion which further leads to accumulation of fat in body.  Găsește-ți motivația!

Un rol urias in mentinerea corpului in stare optima de functionare pe timpul exercitiilor fizice il are consumul de lichide.

Hidratarea in sport se face cu solutii care contin si electroliti, precum calciul si magneziul, aceste minerale compensand pierderile prin transpiratie si stimuland functionarea muschilor. Deci, persoanele care fac sport trebuie sa bea apa minerala sau plata, atat in timpul exercitiilor fizice, cat si dupa acestea. Bauturile consumate inainte, in timpul sau dupa exercitiile fizice nu trebuie sa contina cafeina sau alcool.

Un sportiv are nevoie in dieta sa de alimente cu rol de carburant: glucide cu asimilare lenta, acizi grasi nesaturati, de tip Omega 3, 6 si 9, si proteine de buna calitate. Pentru a preveni febra musculara sunt recomandate vitaminele C si E si mineralele de tip calciu si magneziu, spune Livia Nena.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Am cerut experților să ne spună cap – coadă, ce se întâmplă în organism atunci când ne antrenăm. Citește mai mult...

Mihaela Bilic nu recomanda in regimurile de slabire inlocuirea unei mese exclusiv cu fructe deoarece aceastea nu tin de foame. Găsește-ți motivația!