Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Remedii naturiste » Alimentatie echilibrata

Lintea menţine silueta subţire

Publicat în Libertatea
Lintea menţine silueta subţire

Află cât de bună este lintea pentru organism, dar şi în curele de slăbire, dacă vrei să dai jos câteva kilograme.

Lintea ar trebui să fie inclusă mai des in opţiunile alimentare ale românilor, dacă ne gândim cât de multe beneficii are atât pentru sănătate, cât şi pentru siluetă. O porţie, cam cât intră într-o ceaşcă, are aproximativ 200 de calorii, iar conţinutul mare de proteine şi fibre dă senzaţia de saţietate. La o cantitate de 100 g sunt 26 g de proteine. De asemenea, conţine fibre solubile care protejează inima, scăzând nivelul colesterolului, şi ajută şi în dietele de slăbire.

Lintea face parte din familia leguminoaselor, alături de soia, năut, mazăre şi fasole, iar ceea ce folosim noi în alimentaţie sunt seminţele de linte. Pot fi preparate în diverse moduri, obţinând mâncăruri savuroase, pline de gust. Încearcă-le în combinaţie cu orez, cu legume, sub formă de supă sau tocăniţă. Pot înlocui foarte bine carnea, în cazul vegetarienilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

La fel ca toate leguminoasele, lintea este bogata atat in fibre solubile, cat mai ales in fibre insolubile. Citește mai mult...

***

Află soluţiile şi reţetele propuse de dr. Mehmet Oz pentru a-ţi revigora organismul! Găsește-ți motivația!

Poţi să mănânci după ora 18,00 şi nu e nevoie să renunţi la ciocolată.

Orezul alb cu bobul rotund poate fi înlocuit cu orez basmati, orez sălbatic sau amestec între cele două soiuri (variante mult mai gustoase şi mai aromate). Făina albă poate fi înlocuită cu făinuri mai sărace în glucide, cu impact mai mic asupra metabolismului (făină de soia, de năut, făinuri hipoglucidice).

Pâinea albă poate fi înlocuită cu pesmeţi wassa 24 % fibre sau pâine, iar zahărul, cu miere (2-3 lingurite zilnic) sau fructoză.

La desert consumă fructe, poaspete sau deshidratate, şi abia apoi ciocolata amăruie cu peste 70% cacao, precum şi dulciurile pentru diabetici.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Află cum poţi să mănânci sănătos şi variat, având în acelaşi timp silueta ideală. Citește mai mult...

Iată ce emoții pozitive îți influențează într-o foarte mare măsură starea de sănătate fizică, dar și psihică. Găsește-ți motivația!

Pentru inceput ca sa te motivezi, fa o fotografie cu tine in costum de baie si incearca sa analizezi obiectiv care sunt schimbarile care pot fi facute.

Al doilea pas pe care trebuie sa il faci este sa iti umpli frigiderul cu fructe, legume, peste si ceva lactate degresate.

In ceea ce priveste exercitiile iata ce ai de facut ca sa arati perfect in costum de baie in numai doua saptamani.

Lucreaza mai intens nu mai mult. Este o clasica alegere a calitati in defavoarea cantitatii. Cand esti la sala sau acasa si iti faci exercitiile, incearca sa le faci cat mai corect astfel incat muschii tai sa lucreze la capacitate maxima.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Stepul aerobic este un stil de aerobic care presupune urcarea si coborarea de pe un suport, in pasi de dans. Citește mai mult...

Se mai întâmplă uneori, oricât de mult ți-ai dori să duci o viață sănătoasă, să ai momente în care motivația ta de a face sport e zero barat.  Găsește-ți motivația!