Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Remedii naturiste » Dieta Paleo

Dieta Paleo - Cea mai eficientă dietă de slăbit?

Publicat în Ce se intampla doctore?
Dieta Paleo - Cea mai eficientă dietă de slăbit?

Dieta Paleo promite o pierdere semnificativă a kilogramelor şi, pe deasupra, vă poate feri de multe probleme de sănătate.

Dieta Paleo se bazează pe două componente majore: alimente de origine animală şi plante naturale. Cu alte cuvinte, carnea este carne, leguma e legumă iar fructul e fruct şi nimic mai mult. Nu mezeluri, lactate şi dulciuri!

Astfel, dieta Paleo, în linii mari, include consumul de peşte, ouă, pui, curcan, raţă, fructe de orice fel, proaspete sau în coajă lemnoasă, seminţe şi legume crescute în mod natural, fără îngrăşăminte şi altţi aditivi care le pot modifica structura. Aceste alimente nu doar că asigură necesarul de vitamine, nutrienţi şi antioxidanţi de care corpul are atâta nevoie, ci au capacitatea de a reduce indicele glicemic, scăzând astfel riscul de diabet, previn tulburările digestive şi obezitatea, datorită conţinutui crescut de fibre, care previn constipaţia şi conferă rapid senzaţia de saţietate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Paleo este un plan nutriţional modern, bazat pe produsele ce stăteau la baza alimentaţiei omului din Paleolitic. Citește mai mult...

***

Multe alimente venite de departe au ajuns să fie folosite cu succes şi în dieta românilor. Găsește-ți motivația!

Inainte de a tine acest post, primul pas, obligatoriu de altfel, este sa ne facem un set de analize pentru a vedea daca starea de sanatate ne permite acest lucru.

In primul rand trebuie sa ne stabilim un program de masa zilnic, care sa includa 3 mese principale si 2 gustari. Soia, aliata in post - Pentru cei care tolereaza soia si derivatele, optiuni sanatoase sunt: tofu, lapte si iaurt din soia, granulele din soia fierte (nu prajite!) pentru salate sau chiar o mancare din aceste granule.

Fructele, consumate intotdeauna singure si nu ca desert! De exemplu, legumele se pot asocia atat cu carbohidrati, cat si cu proteine. In aceasta perioada ar trebui sa consumam proteine din: quinoua, linte, naut, ciuperci, pentru a nu simti nevoia de carne. Nu vom manca mai mult decat de obicei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Afla de la Cori Gramescu cum poti sa te bucuri de mancare fara indigestie si kilograme in plus. Citește mai mult...

Atunci cand ne apucam de slabit este foarte important sa fim motivate.  Găsește-ți motivația!

Dimineata consuma un suc din ridiche neagra (150 g), un morcov, pastarnac si patrunjel, cate 200 g.

La pranz poti manca supa-crema de varza alba, care se prepara astfel: la 1 1/2 l de apa se adauga 500 g de varza alba, un fir de praz, un morcov, un patrunjel, o telina mica, o lingura de ulei. Se paseaza, se da la rece si se serveste cu leustean si cu patrunjel verde tocate marunt sau cu piure de spanac cu ciuperci si usturoi pisat.

Seara poti consuma salata de andive cu praz.

In aceasta zi, poti bea apa plata (cel putin 2 litri) si ceai din urmatorul amestec de plante: galbenele, rostopasca, frunze de zmeura si coada-calului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Specialistul Click! dr. Vera Daghie, consilier în probleme de nutriţie, vă oferă sfaturi despre cum să ţineţi un post sănătos. Citește mai mult...

Iesirile in parc sau intr-o excursie va dau ocazia sa faceti miscare si sa jucati volei, fotbal sau bedminton. Găsește-ți motivația!