Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

Remedii naturiste » 1 saptamana

Că tot ţinem post înainte de Sărbători, de ce să nu ne bucurăm că putem slăbi în greutate? Iată o idee de meniu, pentru o săptămână întreagă!

Luni

Mic dejun: două felii de pâine prăjită cu miere, 200 ml suc natural de fructe.

Prânz: supă de lobodă, mâncare de praz cu măsline.

Cină: salată de crudităţi (salată verde, roşii, ridichi, ceapă verde), tofu.

Marţi

Mic dejun: salată de roşii, brânză de soia, două felii de pâine prăjită.

Prânz: supă de lobodă, mâncare de praz cu sos de roşii şi măsline. 

Cină: spanac cu o felie de pâine prăjită, limonadă cu miere.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica.ro. Sunteți autorul articolului?

~
~

Îți mai recomandăm:

Dieta hibernarii pretinde ca putem sa slabim intr-un mod deloc complicat, doar urmand niste reguli simple si in timp ce ne bucuram de cateva linguri de miere inainte de culcare. Citește mai mult...

***

Motivatia de a slabi tine mai mult de dorinta decat de puterea de a o face. Găsește-ți motivația!

Beneficiile consumului de soia

Beneficiile consumului de soia


Publicat în Wikifood.ro

Boabele de soia contin cantitati mari de proteine​​, inclusiv toti aminoacizii esentiali.

Boabele de soia sunt si o sursa bogata de calciu, fier, zinc, fosfor, magneziu, vitamine din complexul B, acizi grasi omega 3 si fibre. Studiile au descoperit un consum mediu de 47 de grame pe zi de proteine ​​de soia, ceea ce reprezinta un aport considerabil.

O modalitate de a include soia in alimentatie este de a incerca o bautura de proteine ​​din soia sau praf care ar putea aduce un aport de 20 de grame. Proteinele ​​din soia au fost eficace chiar si la persoanele care au urmat deja dieta de 30% grasimi a American Heart Association. Proteinele ​​din soia pastreaza nivelul de trigliceride mai mici mentinand in acelasi timp colesterolul HDL.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Proteinele din soia ajuta la diminuarea cantitatii de colesterol rau din corp. Citește mai mult...

Principalul "inamic" este acum carnea, in special cea de porc. Uita de ea, cel putin o luna. Găsește-ți motivația!

Daca in jurul varstei de 30 de ani se mai poate face performanta fizica, dupa 40 de ani declinul incepe sa se faca simtit clar la barbati.

Intre 40 si 50 de ani trebuie sa fii mai atent cu organismul tau la sala de forta sau de fitness, fara sa il mai fortezi, si trebuie sa fii mai grijuliu in ceea ce priveste articulatiile.

Fiecare antrenament pe care il faci ar trebui sa inceapa cu 10 minute de masaj, de preferat cu un cilindru din spuma expandata. Acest dispozitiv imbunatateste circulatia sangvina, limitand actiunea factorilor care reduc elasticitatea in testurile musculare. Rostogoleste cilindrul in sus si in jos timp de 10-15 secunde pe fiecare grupa de muschi pe care vrei sa o lucrezi.

Dispozitivul este foarte indicat pentru ameliorarea durerilor de spate, pentru destinderea coapselor si pentru eliberarea tensiunii de la nivelul umerilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Am cerut experților să ne spună cap – coadă, ce se întâmplă în organism atunci când ne antrenăm. Citește mai mult...

Medicul specialist în nutriţie Mihaela Bilic, cea care a ajutat o mulţime de vedete să slăbească ne sfătuieşte să cumpărăm alimente în cunoştinţă de cauză. Găsește-ți motivația!