Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Remedii naturiste » Carbohidrati

Dieta cu carbohidrati lenti

Publicat în Coolinaria.ro
Dieta cu carbohidrati lenti

Dieta cu carbohidrati lenti consta in consumul alimentelor cu un index glicemic scazut si in axarea pe proteine din carne slaba, legume si leguminoase.

Ce ai voie sa mananci: carne (de pui, de porc, de vita), sunca de curcan, sunca organica, carnaciori organici, fructe de mare, peste, oua, linte, branza de vaca, fasole, ciuperci, spanac, orez brun, proteine din mazare, proteine din grau, ulei (de masline, de macadamia, de struguri), kefir, apa, ceai.

Condimente permise: sos iute, mustar, sos salsa fara zahar, condimente si ierburi, pudra de cacao neindulcita, esenta de vanilie, dressing fara zahar, nuci si legume, cum sunt mazarea, humusul, nucile pecan, se consuma moderat.

Ce nu ai voie sa mananci: produse prajite, lapte, produse din soia, ketchup, fructe (exceptie fac rosiile si avocado), cartofi, paine, faina de ovaz, quinoa, dressinguri cu miere de albine / zahar / sirop de porumb / sirop de artar / fructoza, porumb, popcorn, bauturi carbogazoase.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Coolinaria.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Ca să nu te complici cu tot felul de diete, Dr. Oz îţi recomandă să ţii cont de câteva sfaturi practice pentru a avea o alimentaţie sănătoasă. Citește mai mult...

***

Nutritionistii subliniaza ca atunci cand tii dieta, ai nevoie de legume care sa fie sarace in calorii Găsește-ți motivația!

Importanta gustarilor intre mese rezida in faptul ca iti modereaza senzatia de foame dintre mesele principale, si astfel nu te vei aseza la masa cu o foame de lup.

1. 1 pumn mic de alune, nuci, migdale, fistic sau alte fructe oleaginoase fara coaja;

2. 2 morcovi cruzi taiati bastonase sau 2 crengute de telina + 2 linguri de tzatziki (iaurt cu usturoi si castraveti);

3. 10 masline negre sau 15 masline verzi;

4. 1 iaurt mic cu fructe (150 g);

5. 1 ou fiert uns cu mustar + 1 ardei gras;

6. 5 fructe uscate (caise sau prune);

7. 1 fruct mare paroaspat (mar, para, gutuie, banana, grapefruit, portocala, piesica, mandarina) sau 2 kiwi sau 3 prune (caise);

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Holbaek, un orăşel danez, pare să fi găsit soluţia pentru a combate fenomenul obezităţii la copii. Omul-cheie din spatele reuşitei este un medic pediatru pe nume Jens Christian Holm. Citește mai mult...

Calcularea caloriilor de la fiecare masă te poate aduce pe culmile disperării. Găsește-ți motivația!

Cartofii prajiti au o reputatie proasta si din motive bine intemeiate.

Cartofii prajiti au o reputatie proasta si din motive bine intemeiate. Nu sunt cea mai sanatoasa mancare si stii deja ca, daca mananci prea mult din ceva nesanatos, nu este un lucru tocmai indicat.

Cartofii prajiti sunt cel mai nefericit tip de carbohidrati. Niciun cartof in starea lui naturala nu este rau pentru tine, dar il transformi tu in ceva malefic prin modul in care il prepari si cand il consumi. Cartofii contin amidon si sunt carbohidrati simpli care se transforma foarte usor in zahar, odata procesati de organism. Cand organismul primeste acesti carbohidrati usor absorbabili, este nevoit sa-i foloseasca imediat sau sa-i stocheze ca grasime. Daca nu-i mananci inainte de a merge la sala sau dupa ce faci sport, te vei ingrasa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Teoriile despre grăsimi şi bolile cardiovasculare sau alte boli asociate obezităţii şi colesterolului crescut sunt pe toate drumurile. Citește mai mult...

Cu multă voinţă, o dietă potrivită şi un program de fitness adecvat, orice om cu câteva kilograme în plus poate face minuni cu silueta sa. Găsește-ți motivația!