Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Remedii naturiste » Fructe

Ca să te hrăneşti corect şi să ai energie în Postul Craciunului, află care sunt cele mai bune alimente recomandate de medicul specialist.

Ca să te hrăneşti corect şi să ai energie în Postul Craciunului, află care sunt cele mai bune alimente recomandate de medicul specialist, inclusiv ce înseamnă "o portie" la fiecare dintre ele.

Pastele făinoase ar trebui alese cele din făină integrală. Sunt o sursă bună de energie, se prepară usor si aduc un aport important de fibre. Portia: 40-50 g (înainte de fierbere). Se pot combina cu un sos de legume.

Varza are extrem de putine calorii, însă aduce o cantitate importantă de vitamine si minerale. Se consumă crudă sau gătită. Portia: 500 g. Poate fi combinată cu orice altceva.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Imbinarea alimentelor crude cu cele preparate este una dintre regulile esentiale ale unei alimentatii sanatoase. Citește mai mult...

***

Decat sa renunti la paste, orez sau carne, mai bine renunti la dulciuri. Găsește-ți motivația!

Suntem la curent cu termenii proteine, lipide si glucide sau carbohidrati, dar cat de multe stim de fapt despre ce cantitate ar trebui sa primim in alimentatia noastra de zi cu zi.

Necesarul zilnic de calorii este compus din cele trei elemente principale ale unui aliment mentionate anterior. Potrivit specialistilor in nutritie si diabetologie, raportul dintre acestea trebuie sa arate in felul urmator:

12-13% proteine pe zi (in cazul copiilor 15-16%); 25-35% lipide pe zi; 55-60% glucide pe zi. Asadar, daca v-ati facut probleme ca ati mancat prea multe glucide intr-o anume zi, puteti sta linistite daca nu ati depasit 60%. Dar atentie! Cand vorbim de 55-60% glucide nu ne referim la cele din produsele de patiserie, chips-uri si dulciuri, ci la carbohidratii din produsele din cereale integrale, spre exemplu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ce spun medicii? Nu exista diete minune. Dietele trebuie sa urmeze anumite reguli. Citește mai mult...

Trebuie sa stii sa faci diferenta intre a-ti face poftele din cand in cand si a manca non stop doar preparate nepotrivite. Găsește-ți motivația!

Miturile educaţiei alimentare

Miturile educaţiei alimentare


Publicat în Ce se intampla doctore?

"Ia cu pâine, că altfel nu te saturi!" Nu-i aşa că aţi auzit cel puţin un bunic spunând această frază?

Cu siguranţă aţi auzit: “Ia cu pâine, mamă, că nu te mai saturi!” De obicei, acesta este îndemnul când serviţi o specialitate care conţine carne. Dar carnea nu se combină cu pâinea. Este modalitatea cea mai rapidă de a vă îngrăşa. Nu suntem construiţi să acceptăm simultan glucidele şi proteinele din carne. Acestea îşi împiedică digestia una alteia. Rezultă un tranzit intestinal lent, constipaţie şi o digerare incompletă a hranei.

Cartofii, pastele, pâinea de preferinţă integrală, mămăliga se combină optim cu leguminoase. Adică mâncaţi fasole, preparată cum vă doriţi, cu o porţie generoasă de pâine integrală sau cu mămăligă. Combinaţi pastele, de preferinţă din grâu dur, cu boabe de porumb, mazăre, fasole roşie, suc de roşii şi condimente. O combinaţie permisă între carbohidraţi şi grăsimi este cea dintre pâinea integrală, unt şi gem natural.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Poti face o salata avand ca baza cartofi fierti, paste sau orez, la care adaugi cateva legume. Citește mai mult...

Poti obtine corpul la care visezi si fara a te complica, cu ajutorul catorva metode simple de slabit acasa.  Găsește-ți motivația!