Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Remedii naturiste » Alimentatie echilibrata

Găteşte alimente diverse, alegând în fiecare săptămână câteva legume pe care să le foloseşti pentru tocăniţe şi supe/ciorbe.

Găteşte alimente diverse, alegând în fiecare săptămână câteva legume pe care să le foloseşti pentru tocăniţe şi supe/ciorbe. Nu mânca toate produsele de post pe care le găseşti la supermarket! Fii selectivă şi citeşte înainte lista cu ingrediente. Iar dacă poţi să le prepari acasă este de preferat să faci acest lucru în weekend pentru a fi aprovizionată în timpul săptămânii.

Gândeşte în mare un meniu general, diversificat fără să te complici! Alege 2-3 opţiuni pentru micul dejun (de exemplu, în loc de cereale cu lapte de vacă foloseşte laptele vegetal, în loc de pâine cu pateu de porc alege pâinea cu pastă de năut, salată de vinete, pastă de avocado, zacuscă, pateu de linte, în loc de cereale cu iaurt prepară un terci din fulgi de ovăz cu diverse fructe proaspete sau uscate, înlocuieşte untul cu unt de arahide sau de cocos presat la rece etc).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Micul dejun este primul pas pe care nu trebuie sa-l sari din planul tau zilnic.  Citește mai mult...

***

Bărbaţii au nevoie de 9 mg de fier zilnic, în timp ce femeile trebuie să îi asigure organismului o doză de 16-18 mg. Găsește-ți motivația!

Învaţă să prepari un desert dietetic, dar gustos foarte uşor de preparat, care are sub 100 de calorii pe 50 de grame şi nu conţine gluten.

Învaţă să prepari un desert dietetic, dar gustos. Această prăjitură se face foarte uşor, are sub 100 de calorii pe 50 de grame şi nu conţine gluten.

Ingrediente: 150 de grame ciocolată neagră cu 80% cacao, lingură coajă rasă de portocală, esenţă de vanilie, 2 banane foarte coapte, lingură miere, 1 ou întreg, 3 albuşuri.

Preparare: Se topeşte ciocolata pe baie de apă, se adaugă vanilia şi coaja de portocală. Se adauga bananele pasate, mierea si oul batut. Separat, se bat albuşurile de ou până se întăresc uşor, apoi se adaugă peste ciocolată, încet. Amestecul se pune în forme de brioşe, care se pun la cuptor pentru 10 minute. Interiorul prijiturelelor ar trebui să fie moale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Checul cu banane si nuci este foarte simplu de facut si foarte gustos. Citește mai mult...

Dieta este o terapie. Si, ca orice terapie, cere constanta si seriozitate. Găsește-ți motivația!

Poti consuma intre mese 10 biscuiti integrali impreuna cu o lingura de unt de arahide.

Fa alegerea corecta si uita de chips-uri in favoarea alunelor. Acestea sunt bogate in grasimi bune pentru inima. Cu toate astea, sunt foarte dense din punct de vedere caloric, asa ca nu te arunca in toata punga, 26 de alune ar trebui sa fie suficiente pentru o gustare.

Intotdeauna cea mai buna alegere cand vine vorba de gustari, fructele aduc aportul necesar de vitamine si fibre. Fiind mai sarace in calorii, poti consuma cate doua la o gustare.

Fie ca alegi sa ti-l prepari acasa, ori ai o marca preferata, humusul este o alegere buna, pentru ca este facut din naut. Nautul este o sursa buna de fibre solubile. Acestea ajuta la scaderea nivelului colesterolului si la prevenirea bolilor de inima. Pentru o gustare de 150 de calorii, poti manca doua linguri de humus cu paine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca urmezi o dieta pentru slabit atunci ridichea va fi un aliat impotriva kilogramelor in plus.  Citește mai mult...

Dr. Serban Damian: Ar fi bine sa evitam prajelile. Avem la indemana gatirea la abur, la gratar Găsește-ți motivația!