Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

Remedii naturiste » Dieta vegetariana

7 mituri despre dieta

Publicat în Femeia
7 mituri despre dieta

Cand tii post sau alegi sa urmezi o dieta vegetariana, primul avertisment pe care-l primesti este acela ca esti expusa riscului de carenta de vitamina B12.

Vegetarienilor le lipseste vitamina B12 - Cand tii post sau alegi sa urmezi o dieta vegetariana, primul avertisment pe care-l primesti este acela ca esti expusa riscului de carenta de vitamina B12, continuta cu precadere de carne, oua si lapte. In realitate, exista si alte alimente bogate in aceasta vitamina, precum cerealele fortificate, algele, borsul.

E drept ca organismul poate sa nu asimileze doza zilnica recomandata de vitamina B12 doar din aceste produse, dar, la nevoie, poti lua un supliment. Astfel, chiar daca alegi sa mananci doar fructe si legume, nu vei fi expusa riscului de anemie sau alte complicatii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Femeia. Sunteți autorul articolului?

~
~

Îți mai recomandăm:

Vitaminele sunt compusi organici necesari bunei desfasurari a functiilor organismului. Acestea trebuie sa fie preluate preponderent din alimente, deoarece corpul nu poate le produce in totalitate. Citește mai mult...

***

Se intampla uneori sa te duci la sala de trei ori pe saptamana si in alte dati sa nu reusesti sa ajungi nici macar o data? Da, stim, nu e ca si cum tu nu ti-ai dori, ci pur si simplu apar alte prioritati. Găsește-ți motivația!

Avocado, nuca de cocos, prăjiturile vegane sunt câteva dintre alimentele sănătoase, dar şi delicioase care pot fi incluse în dietă în timpul postului.

"În ceea ce priveşte alimentaţia, avem marele avantaj că pieţele s-au umplut deja cu verdeţuri diverse specifice primăverii, din care ne putem pregăti zilnic salate mari, ciorbe, ghiveci de legume, nectaruri verzi etc.", spune nutriţionistul Oana Tirpan.

Alte alimente care trebuie consumate zilnic sunt leguminoasele (fasole, mazăre, năut, linte), pentru aportul lor de proteine. Acestea se pot consuma ca atare, cu legume sau, şi mai bine, în combinaţie cu cereale integrale (orez, paste, hrişcă, quinoa, fulgi de ovăz şi secară, pâine integrală).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Găteşte alimente diverse, alegând în fiecare săptămână câteva legume pe care să le foloseşti pentru tocăniţe şi supe/ciorbe. Citește mai mult...

Ai nevoie de motivație la tot pasul, de la o întâlnire importantă, până la ultimii pași de la un maraton și la puterea de a rezista în față unui desert delicios, cu multe calorii.  Găsește-ți motivația!

Ziua internationala a hranei vii

Ziua internationala a hranei vii


Publicat în RomaniaGoesRAW.blogspot.com

10 octombrie 2010 este declarata Ziua Internationala World Raw Food Day.

Astfel se vor organiza in toate lumea intalniri-potluck sau alte evenimente legate de hrana vie, se va incerca atragerea atentiei opiniei publice asupra acestui mod minunat de viata si de alimentatie, toti organizatorii voluntari vor incerca sa prezinte hrana vie unui numar cat mai mare de oameni. S-a intocmit o lista cu toti coordonatorii-organizatori ai acestor intalniri, o lista cu toate locatiile unde vor avea loc intalnirile, programele intalnirilor, s.a.m.d. Bineinteles ca si noi participam, Romania este deja mentionata in lista, coordonatorul nostru este Ligia Pop. Deocamdata nu este clar ce, cum si unde se va organiza, dar toate fetele lucreaza de zor! Ca sa va faceti o idee de amploarea evenimentului, cititi lista coordonatorilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cursul de Hrana Vie revine in weekend-ul 17-19 septembrie. Citește mai mult...

Sportul este un element de baza, insa alimentatia joaca un rol decisiv si trebuie controlata ca atare. Găsește-ți motivația!