Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Relaxare » Alimentatie relaxare

Tot mai multe studii arată că starea noastră psihică are legătură cu ce mâncăm.

Peştele şi uleiul de peşte sunt ajutoare împotriva depresiei, prin conţinutul bogat de omega-3. 

Nucile, alunele şi migdalele ajută în lupta împotriva depresiei prin cantitatea mare de vitamina E pe care o conţin.

Coacăzele şi fructele de pădure sunt nişte alimente care protejează puternic creierul. Studiile arată că două porţii de coacăze sau fructe de pădure pe săptămână reduc riscul de Alzheimer cu 35%.

Ciocolata neagră şi pudra de cacao ajută, de asemenea, la o stare psihică bună. Aceste alimente conţin polifenoli, un tip de antioxidant care oferă o stare de calm. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Dacă suferi de anxietate sau depresie trebuie neapărat să incluzi în rutina zilnică exerciţiul fizic. Citește mai mult...

***

Este obligatoriu sa mancati de trei ori pe zi, sa va micsorati portiile, iar seara sa evitati alimente precum painea, cartofii, pastele. Găsește-ți motivația!

E momentul pentru o detoxifiere, să ajuți organismul să elimine toxinele acumulate. Ce faci, însă, cu tensiunea emoţională, cu stresul, cu gândurile negative?

Familia, mai aproape - Încearcă să vezi cum poţi creşte calitatea comunicării, precum şi calitatea timpului petrecut împreună. 

Sportul, aliat de nădejde - Pentru că mişcarea ajută la eliberarea de endorfine, te vei simţi mult mai bine după o jumătate de oră de exerciţii fizice. Sau poţi să te apuci să dansezi, să alergi sau să faci orice mişcare îţi va face plăcere.

Activităţi de divertisment - Teatrul, muzica de calitate, filmele, cititul unei cărţi de dezvoltare personală sau a unui roman te ajută să ieşi puţin din mijlocul problemelor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

“Anii 30” (30-39 ani) sunt ideali pentru a cimenta obiceiurile care te vor ajuta să atingi împlinirea personală și profesională pentru tot restul vieții.  Citește mai mult...

Antrenamentele de dimineață sunt printre cele mai greu de efectuat, nu datorită nivelului de dificultate, ci datorită voinței necesare pentru a ne renunță la o oră de somn.  Găsește-ți motivația!

Astazi se da startul de la ora 20, pe Take Ionescu, la sediul Inspectoratului de Politie, iar maine pe Calea Aradului.

“Initiativa ii apartine lui Catalin Petru. El a incercat tot felul de remedii si medicamente pentru a slabi si nu a reusit. Cand s-a apucat de alergat si a avut o dieta echilibrata insa a reusit sa slabeasca 35 de kilograme, in doi ani de zile. Vazand beneficiile, a hotarat sa impartaseasca si cu altii”, spune Raluca Moisi, o tanara care participa la sesiunile de alergare inca de la inceput.

Catalin este plecat momentan din tara, dar “Alerg’o'tura” continua cu succes si in lipsa lui, cu sesiuni de alergare de luni pana sambata. In medie isi fac aparitia in jur de cinci partipanti, iar miscarea incepe intotdeauna cu o sesiune de stretching.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Din cele aproape 30 de evenimente dedicate copiilor în luna aprilie: câteva crosuri gratuite, prima cursă de biciclete pentru copile, fete şi femei, Color Run, un eveniment de role, skateboarduri şi biciclete. Citește mai mult...

Mezelurile sunt bogate în grăsimi rele şi colesterol. Dacă le consumi cu regularitate pot să blocheze arterele şi să-ţi mărească circumferinţa abdomenului.  Găsește-ți motivația!