Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Relaxare » Alimentatie relaxare

Tot mai multe studii arată că starea noastră psihică are legătură cu ce mâncăm.

Peştele şi uleiul de peşte sunt ajutoare împotriva depresiei, prin conţinutul bogat de omega-3. 

Nucile, alunele şi migdalele ajută în lupta împotriva depresiei prin cantitatea mare de vitamina E pe care o conţin.

Coacăzele şi fructele de pădure sunt nişte alimente care protejează puternic creierul. Studiile arată că două porţii de coacăze sau fructe de pădure pe săptămână reduc riscul de Alzheimer cu 35%.

Ciocolata neagră şi pudra de cacao ajută, de asemenea, la o stare psihică bună. Aceste alimente conţin polifenoli, un tip de antioxidant care oferă o stare de calm. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Dacă suferi de anxietate sau depresie trebuie neapărat să incluzi în rutina zilnică exerciţiul fizic. Citește mai mult...

***

Ce atatea trucuri? Lucrurile de calitate cer efort si ambitie.  Găsește-ți motivația!

Șarmul discret al stretching-ului

Șarmul discret al stretching-ului


Publicat în Pressone.ro

Un remediu pentru sedentarism și efectele sale evidente pot fi exercițiile de mobilitate

Sedentarismul este la fel de nociv pentru sănătate ca fumatul, spun studiile în domeniu. 

Efectele se văd treptat – o durere de spate aici, o amorțeală acolo, și în scurt timp ajungi să te îngrași, să ai probleme cardiovasculare și, eventual, să te agăți în ultima clipă de o rutină sportivă care, cel puțin la început, pare un chin.

Un remediu pentru sedentarism și efectele sale evidente – dureri articulare, de pildă – pot fi exercițiile de mobilitate, cunoscute mai mult sub denumirea lor în limba engleză: Stretching.

Pentru că am început să mă confrunt cu efectele prelungite ale muncii de birou, am decis să acord stretching-ului o șansă, măcar vreme de 7 zile.

*

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Exercitiile Pilates sunt foarte bune pentru tonifiere, mobilitate, energie si relaxare. Citește mai mult...

Nu mai ştii ce mâncăruri să prepari ca să nu simţi că eşti la dietă?  Găsește-ți motivația!

Ce să mănânci când ești stresat

Ce să mănânci când ești stresat


Publicat în SfatulParintilor.ro

Ca să faci mai bine față stresului, iată o listă cu alimentele care au efect liniștitor.

Portocalele - Cel mai rapid efect de calmare îl au portocalele datorită conținutului ridicat de vitamina C. Acestea echilibrează tensiunea arterială și scade nivelul cortizolului (hormonul stresului). 

Ciocolata neagră - O ciocolată cu 70% cacao este ideală pentru a scăpa de stres. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți (flavonide), ciocolata reduce tensiunea arterială, dar contribuie din plin și la prevenirea cancerului și a bolilor cardiovasculare. 

Mixul de semințe - Miezul de nucă are vitamina B, nucile de Brazilia au zinc, migdalele au vitamina E, iar toate împreună contribuie din plin la protejarea celulelor nervoase.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Află de la celebrul Dr. Oz trei dintre cele mai eficiente combinaţii alimentare care te scapă de burtă! Citește mai mult...

Primarul sectorului 4 vrea sa continue pana va slabi inca 30 de kilograme. Găsește-ți motivația!