Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Relaxare » 30 minute miscare

Medicii recomanda cel putin 30 de minute pe zi de miscare, asa ca foloseste-te de orice ocazie, pentru de a face miscare.

Medicii recomanda cel putin 30 de minute pe zi de miscare, asa ca foloseste-te de orice ocazie, pentru a face miscare. Iata cateva trucuri si exercitii adaptate timpului petrecut la serviciu:

Exercitii cand stai la birou -  Roteste-ti gatul cand spre dreapta, cand spre stanga. Daca muschiul trapez este incordat, creierul nu va mai primi aportul de sange oxigenat de care are nevoie, iar astfel apar problemele de concentrare. Asa ca, roteste-ti gatul cand spre dreapta, cand spre stanga. Exercitii de stretching pentru ameliorarea durerii de spate. Lasa-te pe spate, prinde-ti mainile si intinde-ti bratele cand spre dreapta, cand spre stanga.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Programul prelungit de munca secatuieste pe multi dintre noi, motiv pentru care nu mai avem energie si nici timp sa ne ocupam cum trebuie de propria sanatate, de propriul corp. Dar ne putem intra in forma chiar daca orele de munca sunt lungi! Citește mai mult...

***

In emisiunea sa, celebrul doctor promoveaza alimentatia sanatoasa. Iata 6 alimente pe care le prefera Dr. Oz si care nu-i lipsesc niciodata din bucatarie. Găsește-ți motivația!

In combinatie cu putin lapte semi-degrasat sau degresat, fulgii de ovaz ofera organismului numeroase vitamine si minerale.

O cana de fulgi de ovaz contin 4 grame de fibre, iar studiile arata ca persoanele care consuma in mod frecvent intre 5 si 10 grame de fibre solubile in fiecare zi, reduc cu 5% nivelul colesterolului rau. De asemenea, daca adaugi fulgilor de ovaz cateva fructe taiate cubulete, consumi cu 2 grame de fibre mai mult.

De asemenea, fulgii de ovaz te ajuta sa slabesti in doua feluri. In primul rand, fibrele din compozitia lor mentin senzatia de satietate pe o perioada mai lunga de timp si astfel vei consuma mai putine calorii la urmatoarea masa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca vrei sa slabesti si sa maninci sanatos, nu exclude din meniu cerealele integrale. Citește mai mult...

Roxana Ionescu: Mi-am propus sa slabesc cand am inceput sa imi cumpar haine cu cateva marimi mai mari. Găsește-ți motivația!

A luat 35 de kilograme la sarcina, dar Giulia Nahmany a reusit sa scape de surplus, bazandu-se pe o alimentatie sanatoasa.

S-a ingrasat 35 kg anul trecut in timpul sarcinii si a reusit sa le dea jos. Asta doar mancand sanatos si cumpatat. Giulia Nahmany e multumita de performanta si recunoaste ca a devenit experta in nutritie.

„Pot sa-mi fac doctoratul in nutritie. De ani de zile am avut fluctuari in greutate si tot de ani de zile merg pe la nutritionisti. Stiu totul despre slabit si am ajuns la concluzia ca nu exista retete minune", spune Giulia.

„Nu poftesc la fast-food, chiar mi se face rau dupa o pizza. Dar recunosc ca imi place sa mananc mult. Iar ciocolata e marea mea slabiciune. M-as putea abtine de la orice, mai putin de la ciocolata. Fluctuez la capitolul motivatie: atunci cand exagerez cu mancarea, ma ingras", mai spune Giulia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cantareata merge regulat la sala si practica boxul thailandez, ideal pentru tonifiere.  Citește mai mult...

O cură de detoxifiere este utilă pentru a îmbunătăţi digestia şi a accelera procesul de slăbire.  Găsește-ți motivația!