Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Relaxare » Alimentatie relaxare

Specialiștii susțin că hipoglicemia nocturnă este un element care trebuie evitat deoarece influențează somnul.

Alimente precum zarzavaturile, legumele cu frunze verzi, cerealele integrale (ovăzul, orezul brun), ciupercile de toate felurile, fructele, semințele, busuiocul sunt surse bogate de carbohidrați complecși, care au un efect ușor sedativ deoarece cresc secreția de serotonină.

Potrivit nutritionistului Lygia Alexandrescu, există și alimente care trebuie evitate, acestea fiind cafeaua, ceaiul negru, esențele de cola, alcoolul, nicotina, ciocolata, alimentele condimentate, aditivii alimentari, alimentele conservate, sarea și zahărul în exces. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Diacaf.com. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Alimentele care aduc somnul sunt cele ce conţin triptofan. Iată câteva alimente pe care trebuie să le mănânci seara pentru un somn liniştit.  Citește mai mult...

***

Consuma mere intrucat contin quercetina, un antioxidant puternic care protejeaza plamanii, deoarece ajuta la regenerarea celulelor.  Găsește-ți motivația!

Poate că ai auzit expresia „mai trage-ți sufletul”. Dar niciodată nu i-ai înțeles sensul cu adevărat.

Cum să tragi aer în piept pentru mai puțin stres, mai multă vitalitate și… sănătate? Îți sună aproape imposibil de realizat? Ei bine, se poate, dacă înveți să-ți controlezi respirația.

Poate că ai auzit expresia „mai trage-ți sufletul”. Dar niciodată nu i-ai înțeles sensul cu adevărat. Ai observat, de la o vreme încoace, că e ceva în neregulă cu tine? Ai insomnii, te simți obosită, lipsită de vlagă. Nu ai chef de nimic, nici digestia nu mai funcționează, amețești ușor… Și după ce urci chiar și numai câteva trepte, gâfâi și îți trebuie un pic să… îți tragi sufletul. Ei bine, asta e: nu respiri cum trebuie! Când organismul nu-și primește doza necesară de oxigen, îți dă de veste. Învață cum să tragi aer eficient în piept.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

O porție de râs nu numai că ne aduce starea de bine de care avem nevoie, dar ajută și la calmarea durerilor și la întărirea imunității.  Citește mai mult...

A avea o colega de camera mai grasuta, in facultate, este benefic daca incerci sa ai grija de propria greutate.  Găsește-ți motivația!

Alimentele care aduc somnul sunt cele ce conţin triptofan. Iată câteva alimente pe care trebuie să le mănânci seara pentru un somn liniştit.

Lactatele. Un pahar de lapte sau un iaurt slab v-ar putea aduce somnul mai repede şi aţi putea avea o noapte mult mai liniştită.

Carnea de curcan. E indicat să o mâncaţi la cină.  Această carne este considerată o sursă importantă de proteine slabe, este mai uşor de digerat şi conţine mai puţine grăsimi saturate decât carnea roşie.    

Unt de arahide, migdale sau nuci. Cu aproximativ două ore înainte de culcare puteţi să mâncaţi în combinaţie cu câţiva biscuiţi din cereale integrale. Medicii spun că are cantităţi importante de triptofan şi somnul va fi liniştit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Specialiștii susțin că hipoglicemia nocturnă este un element care trebuie evitat deoarece influențează somnul.  Citește mai mult...

Lipsa timpului si nestiinta de a face exercitii fizice in casa sunt principalele motive sau scuze a celor care nu fac suficienta miscare atunci cand vor sa piarda in greutate sau pur si simplu sa se mentina in forma. Găsește-ți motivația!