Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

Relaxare » Tehnici relaxare

Primele trei cauze care ne reduc dramatic anii de viaţă

Studiile efectuate în ultimii ani au demonstrat că organele din corpul nostru au o capacitate incredibilă de regenerare, inclusiv celulele neuronale, şi cu toate acestea mulţi dintre noi suferă de diverse afecţiuni. 

Un aspect esenţial în menţinerea sănătăţii, deseori neglijat de mulţi dintre noi, este odihna. Pe unul dintre primele locuri în acest nedorit top se găseşte odihna insuficientă. Mulţi dintre noi dorm doar câteva ore pe noapte, spunându-şi că vor recupera orele nedomite altădată, dar lucrurile nu stau deloc aşa. 

Lipsa somnului conduce la reducerea substanţială a energiei vitale de care organismul are atâta nevoie, iar in lipsa acesteia, creierul începe să selecteze automat zonele din corp care vor primi energie, în dauna altora, asemănându-se din acest punct de vedere cu un computer. Asta atrage ulterior probleme grave de sănătate. 

”Somnul este important atât pentru fizic, cât şi pentru mental şi emoţional. Omul prezent este extrem de stresat, iar asta îl face cel mai mare duşman al organismului. La fel de nocivă este şi mâncarea nesănătoasă. Şi emoţiile trăite inconştient, nivelul gândurilor pe care le avem, dar şi modul în care respirăm, pentru că mulţi dintre noi o fac greşit, se adaugă la acest cumul de factori care ne reduc ani buni din viaţă. Începem să ne facem probleme dacă ne-a apărut un rid, ca să dau un exemplu, iar când se întâmplă asta, majoritatea dintre noi încep să ruleze  un program prin care îşi spun că au început să îmbătrânească, dar şi emoţional trăiesc efectiv starea de bătrân” , explică psihologul Stelian Chivu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

~
~

Îți mai recomandăm:

În dezvoltarea emoţională a copilului există perioade de vârstă în care frica şi anxietatea sunt prezente în mod natural. Citește mai mult...

***

Afla de la Dr. Oz care sunt cele mai importante vitamine şi din ce alimente le poţi lua! Găsește-ți motivația!

În cazul în care stilul de viață agitat al unei persoane a devenit deja stresant, experții afirmă că tehnicile de relaxare pot ajuta la redobândirea echilibrului.

Meditația - Orice acțiune repetitivă poate fi o sursă de meditație: mersul pe jos, înotul, pictură, tricotatul - orice activitate care poate calma și relaxa. Sunt suficiente doar 5-10 minute de meditație pe zi pentru a diminua nivelul de stres.  
  
Imaginați-vă relaxat - Cu cât o persoană va reuși să viseze mai mult cu ochii deschiși (culori, imagini, sunete, etc.), cu atât va fi experimentată mai repede relaxarea.  
  
O cană de ceai fierbinte - Dacă sunteți un consumator de cafea ar trebui să vă schimbați acest obicei și să îl înlocuiți cu o cană de ceai cald. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Să găseşti timp pentru relaxare poate părea o misiune aproape imposibilă, mai ales dacă jobul este unul stresant. Citește mai mult...

Orice vis va ramane doar in mintea noastra daca nu incercam sa-l planificam. Găsește-ți motivația!

Cum faci fitness de acasa

Cum faci fitness de acasa


Publicat în Mayhem.ro

Daca azi faci cardio, maine fa abdomene si poimaine flotari. Frigul si sala sunt doar scuze sa nu faci miscare.

La inceput, golul tau nu trebuie sa fie neaprat sa te tii, in mod regulat, de un anumit program, ci sa incerci cat mai multe lucruri. Daca azi faci cardio, maine fa abdomene si poimaine flotari. Fa stretchings. Obisnuieste-ti toti muschii sa fie lucrati. Pune-ti obiectiv sa ai febra musculara in tot corpul si de-abia dupa aia incepe-ti un program. Nu te gandi la nimic altceva cand faci fitness. Ramai in corp, simte-ti fiecare muschi cum se incordeaza si relaxeaza. Gandeste-te la motivatia pe care o ai. Lucrurile astea te vor impinge inainte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fitness-ul, sau, mai degrabă, mișcarea este un element vital pentru sănătatea ta: îți permite să arzi mai multe calorii și îți crește rezistența în fața multor boli, inclusiv a celor de inimă Citește mai mult...

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Găsește-ți motivația!