Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Relaxare » Tehnici relaxare

Primele trei cauze care ne reduc dramatic anii de viaţă

Studiile efectuate în ultimii ani au demonstrat că organele din corpul nostru au o capacitate incredibilă de regenerare, inclusiv celulele neuronale, şi cu toate acestea mulţi dintre noi suferă de diverse afecţiuni. 

Un aspect esenţial în menţinerea sănătăţii, deseori neglijat de mulţi dintre noi, este odihna. Pe unul dintre primele locuri în acest nedorit top se găseşte odihna insuficientă. Mulţi dintre noi dorm doar câteva ore pe noapte, spunându-şi că vor recupera orele nedomite altădată, dar lucrurile nu stau deloc aşa. 

Lipsa somnului conduce la reducerea substanţială a energiei vitale de care organismul are atâta nevoie, iar in lipsa acesteia, creierul începe să selecteze automat zonele din corp care vor primi energie, în dauna altora, asemănându-se din acest punct de vedere cu un computer. Asta atrage ulterior probleme grave de sănătate. 

”Somnul este important atât pentru fizic, cât şi pentru mental şi emoţional. Omul prezent este extrem de stresat, iar asta îl face cel mai mare duşman al organismului. La fel de nocivă este şi mâncarea nesănătoasă. Şi emoţiile trăite inconştient, nivelul gândurilor pe care le avem, dar şi modul în care respirăm, pentru că mulţi dintre noi o fac greşit, se adaugă la acest cumul de factori care ne reduc ani buni din viaţă. Începem să ne facem probleme dacă ne-a apărut un rid, ca să dau un exemplu, iar când se întâmplă asta, majoritatea dintre noi încep să ruleze  un program prin care îşi spun că au început să îmbătrânească, dar şi emoţional trăiesc efectiv starea de bătrân” , explică psihologul Stelian Chivu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

În dezvoltarea emoţională a copilului există perioade de vârstă în care frica şi anxietatea sunt prezente în mod natural. Citește mai mult...

***

Micul dejun este primul pas pe care nu trebuie sa-l sari din planul tau zilnic.  Găsește-ți motivația!

Tot mai multe studii arată că starea noastră psihică are legătură cu ce mâncăm.

Peştele şi uleiul de peşte sunt ajutoare împotriva depresiei, prin conţinutul bogat de omega-3. 

Nucile, alunele şi migdalele ajută în lupta împotriva depresiei prin cantitatea mare de vitamina E pe care o conţin.

Coacăzele şi fructele de pădure sunt nişte alimente care protejează puternic creierul. Studiile arată că două porţii de coacăze sau fructe de pădure pe săptămână reduc riscul de Alzheimer cu 35%.

Ciocolata neagră şi pudra de cacao ajută, de asemenea, la o stare psihică bună. Aceste alimente conţin polifenoli, un tip de antioxidant care oferă o stare de calm. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Dacă suferi de anxietate sau depresie trebuie neapărat să incluzi în rutina zilnică exerciţiul fizic. Citește mai mult...

Poate ca alte cuvinte au fost la mare cautare in 2013, dar credem ca anul acesta un alt concept ar trebui sa se afle in prim plan: conceptul de atentie sau constiinta. Găsește-ți motivația!

Slabesti la birou

Slabesti la birou


Publicat în Dietetik.ro

Cel mai indicat in perioade de stres la birou, este sa faceti niste stretching.

Cei mai multi dintre noi isi petrec ziua la serviciu, lipiti de scaun. Sedentarismul te va transforma intr-o varianta mult mai grasa a ta, daca nu incepi sa slabesti la birou. Sa incepem cu mancarea. Nu sari peste micul dejun cand pleci la lucru. Cercetarile de la University of Massachusetts arata ca cei care au omis sa manance de dimineata aveau de pana la 4 ori mai multe sanse sa devina obezi, comparativ cu persoanele care nu sar peste micul dejun. Cel mai indicat in perioade de stres la birou, este sa faceti niste stretching. Va recapatati imediat energia, dupa un set de exercitii si, in plus, nimeni nu isi va da seama ca nu munciti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Am pus la cale un plan de slabit la birou fara a pierde timp special pentru asta. Citește mai mult...

Adesea, senzaţia de foame nu este reală, ci apare pe fondul unor emoţii puternice. Găsește-ți motivația!