Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Relaxare » 30 minute miscare

Cum faci fitness de acasa

Publicat în Mayhem.ro
Cum faci fitness de acasa

Daca azi faci cardio, maine fa abdomene si poimaine flotari. Frigul si sala sunt doar scuze sa nu faci miscare.

La inceput, golul tau nu trebuie sa fie neaprat sa te tii, in mod regulat, de un anumit program, ci sa incerci cat mai multe lucruri. Daca azi faci cardio, maine fa abdomene si poimaine flotari. Fa stretchings. Obisnuieste-ti toti muschii sa fie lucrati. Pune-ti obiectiv sa ai febra musculara in tot corpul si de-abia dupa aia incepe-ti un program. Nu te gandi la nimic altceva cand faci fitness. Ramai in corp, simte-ti fiecare muschi cum se incordeaza si relaxeaza. Gandeste-te la motivatia pe care o ai. Lucrurile astea te vor impinge inainte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Mayhem.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Te afli in zodia berbec? Atunci esti tovarasa ideala de cooptat intr-un grup care deja merge la sala de fitness. Citește mai mult...

***

Am inceput stagiul 6 cu aproximativ 77 kg si am terminat cu 1 kg mai putin. Găsește-ți motivația!

Cine îşi doreşte să petreacă 2 ore pe zi închis în sala de fitness atunci când putem să ne petrecem timpul lenevind la o terasă la umbră sau plimbându-ne prin parc? Există însă o soluţie!

Ardem caloriile distrându-ne!

Soluţia: plimbăm căţelul, jucăm billiard, inventăm salate delicioase şi “înroşim” celulită cu ardei iute.

Ai o greutate corporală de aproximativ 60 kilograme? Într-o jumătate de oră, petrecută făcând activităţile preferate, poţi să scapi de câteva sute de calorii fără a simţi că depui efort.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca ai catel si zilnic iesi cu el afara in parc, atunci garantat vei pierde 150 de calorii. Citește mai mult...

Pe langa mancare, este bine sa incerci sa iti impui anumite obiceiuri sanatoase. Găsește-ți motivația!

Profita de ocazie pentru a arde 350 calorii intr-un mod cat se poate de simplu!

Orice antrenament, oricat ar fi de simplu, trebuie sa debuteze cu o incalzire! Asadar, plimba-te relaxata 2 minute, atingand solul mai intai cu calcaiul, apoi cu partea din fata a talpii si lasandu-ti bratele libere pe langa corp.  Apoi, timp de 4 minute, mergi cu pasi repezi, dar nu mari si fara sa alergi. Cu cat pasii sunt mai sprinteni, cu atat mai repede vei arde calorii.

Dupa aceste 4 minute de mers in pas vioi, dedica un minut unui exercitiu mai solicitant, cum ar fi alergatul cu viteza, fandarile in mers sau sariturile de tipul jumping jacks. Ideal este sa le variezi, iar in timpul unui antrenament sa le incerci pe toate 3.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Foloseste bratele. Un balans mai amplu te ajuta nu doar sa alergi mai repede, ci si sa arzi mai multe calorii.  Citește mai mult...

Tu la regim. Ghid de functionare pentru o talie de invidiat - Dr. Michael F. Roizen, Mehmet C. Oz. Găsește-ți motivația!